Panowie kupiłem monohydrat z TRECA i mam pytania. Stosuje ją w: DT przed tren. 5 caps i po tren. 5 caps DNT na czczo 5 caps i po południu 5 caps 1.Ile czasu przed treningiem muszę wziąć kretkę? 2.W dni nietren. dawkę popołudniową brać po posiłku, przed posiłkiem? I południe ma oznaczać godzinę 12-13 czy o 15? 3.Po treningu stosuje gainera, [...]
Jak brac BCAA Hi Tec Amino anabol wzbogaocony o alanine . Na opakownia jest napisane ze nalezy brac 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu. A w dni gdy nie cwicze 5 naczczo rano i tyle. Moglby ktos poradzic jak to brac bo wydaje mi sie ze 5 tabsow to za duzo. Dzis przed traningiem jak i po nim bralem 3 przed i 3 po. Zmieniony przez - etan w [...]
[...] się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud" Chciał bym was spytać dokładnie o : 1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki -30min. przed śniadaniem i obiadem -30min. przed śniadaniem i 30 min przed treningiem -jakieś inne propozycje ? 2. Trening Tu już mam mniej więcej pookładane -siłownia od [...]
Witam! Waga przed redukcja : 89.5 Aktualna : 86.0 Diete redukcyjna zaczalem jakies poltorej miesiaca temu. Zaczalem od ograniczenia W/T : 140/40 dziennie. 4 Razy w tygodniu rowerek 1h, 2 razy w tygodniu bierznia 30 min , 5 razy w tygodniu brzuszki. Przez ten czas spadlo mi 3 kg. Od 4 dni zaczalem stosowac spalacz GET FN Amp'd. Jest to moj [...]
[...] że dobrym ćwiczeniem były tutaj rozpiętki na bramie, gdzie dłonie prowadzimy w dół praktyczni w jednej linii z ciałem, a w końcowej fazie złączamy dłonie i prowadzimy je przed siebie do góry. Mam nadzieje, że wiadomo o co chodzi. I teraz tutaj nasuwa mi się pytanie: wyciąg dolny czy górny? Co zaobserwowałem: 1. przy górnym, aby mieć [...]
[...] Posiłek (PO TRENINGOWY) 20:00 50g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) VI Posiłek (przed snem) 22:30 (o 23:00 ide spać) twaróg wiejski 150g + 15g oliwy z oliwek białko 40g Dodatkowe suplementy oprócz białka to L-carnitine przed aerobami. Trening siłowy u [...]
[...] Posiłek (PO TRENINGOWY) 20:00 50g ryżu + gotowana na parze pierś kurczaka (ok. 150-200gram) + kukurydzy z fasolą / groszku lub pomidory/marchewki/fasola/brokuły) VI Posiłek (przed snem) 22:30 (o 23:00 ide spać) twaróg wiejski 150g + 15g oliwy z oliwek białko 40g Dodatkowe suplementy oprócz białka to L-carnitine przed aerobami. Trening siłowy u [...]
[...] środek spożywczy oparty w całości na najwyższej jakości , wysokoskoncentrowanym, naturalnym izolacie białek sojowych. Te pełnowartościowe proteiny stanowią doskonałe i, przede wszystkim, najbardziej ekonomiczne źródło białka dla wszystkich osób aktywnych fizycznie, jak również wegetarian. Przedłużona kinetyka wchłaniania izolatu białek [...]
[...] Stań w pozycji wyprostowanej, nogi razem, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia. Wykonaj wykrok do przodu na odległość równą szerokości barków. Tylną stopę ustaw prostopadle do przedniej. Z tej pozycji wykonaj skłon do nogi wykrocznej, chwyć za jej staw skokowy. Wytrzymaj w tej pozycji od 30 do 60 sekund i wyprostuj się. To samo powtórz dla drugiej [...]
[...] wolne Piątek: Plecy + brzuch Sobota: Całe nogi Niedziela: wolne Podstawową zasadą której się trzymam na treningu to praca na wolnych ciężarach, dopiero gdy poprawiam detale przed zawodami to dodaje do treningu wyciągi no i przy treningu nóg,ponieważ mam słabo rozwinięte w stosunku do górnych partii. Nogi trenuje 2 razy w tygodniu i tak jak [...]
Witam, Czy dobre będzie takie połączenie i dawkowanie Aero2 + AAKG + Beta alanina: Aero 2 razy po 4 kaps (przed i po treningu) AAKG 4 kaps (przed treningiem) Beta alanina 4 kaps (przed treningiem) Czy stosować te suplementy też w dni nie treningowe? Mam 200 kaps Aero + 120 kaps AAKG + 128 kaps Beta alanina Proszę o pomoc.
[...] Prostowane ramion na wyciągu stojąc tyłem 3*10 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3*8 BARKI: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej zza głowy 4*10 Unoszenie sztangielek przed siebie naprzemian 4*8 (3 kg na str) Unoszenie sztangielek do brody 3*10 Wznoszenie zza głowy sztangielek 3*10 Wznoszenie sztangielek bokiem 3*8 ( albo mniejszy ciężar [...]
[...] od pasa w dół mnie zatłuszcza obetne ww do minimum - do aerobów ciężko mi sie zmobilizować to myślałem żeby po pracy biegiem do domu, normalnie autem... jest to jakieś 4,5km przed bieganiem tak z 40 min szejk białkowy... i tak 5x tydz pn-pt -z treningiem problemu nie będzie mądrze ułoże na 4x tydz priorytet barki tric ew, klata - starczy do tego [...]
[...] do konca jak je dawkowac. Planuje trenowac 4x w tygodniu na silce Pon,Wt,Czw,Pt. W srode i sobote dodam jakies interwaly i bedzie okej. Teraz pytanie,Lipo X packa przyjmowac przed treningiem silowym czy przed aerobami??? Jak mam dawkowac Anabolic BCAA System Co do Cm3, M.Mineral i Multipacka to wszystko wiem. Nitroprogena planuje brac po treningu [...]
[...] błonnik solo (chociaz wczoraj nie pomagał.. )? A no i jeszcze mam rozkmine , bo zostało mi troche BCAA i zamierzam to jakos wykorzystac Przy 100kg wagi , biorac załozmy 5g przed i po trenie na masie ma to jakiś sens ? Wyglada to tak 2h przed posiłek (białko + ww. złozone) 0.5h przed Nitro + Massacra (50 na 50) Na Iso Active Odrazu po 2 czesc [...]
witam nie jestem pewny czy dobrze stosuje i o dobrej porze więc mile widziane są jakieś rady i poprawki ;) Oczekuje na normalne odpowiedzi Więc Rano 30 min. przed śniadaniem creatyne 3capsy 60min przed siłownią magnum 80gr Bezpośrednio po siłowni 3 capsy creatyny 30min po siłowni magnum 80gr W dni nietreningowe brać tak samo tylko o podobnej porze [...]
[...] rezultaty. Ważę 75kg, przy wzroście 181cm. Mój dzień zaczyna się o 10.00 (studia ftw :D): 10.00 - omlet z 4 jaj (2 żółtka i 4 białka) + dodaje do niego trochę musli 11.00 - przed wyjściem na wydział, piję gainera - około 70g z mlekiem (0,5%) 13.00 - zjadam serek wiejski (3%) 15.00 - Obiad: Zupa, 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 100g surówki [...]
W dni terningowe na siłowni: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NITROBOLON, BCAA Po treningu CARBO, NO XPLODE Przed snem L-GLUTAMINE, BIAŁKO W dni treningowe kyokushin: Śniadanie + BCAA Przed treningiem NO XPLODE , BCAA Po treningu CARBO , L-GLUTAMINE Wiek:18 Waga:70 Wzrost:172 Cel: Przyrost masy, siły Co myślicie o tym cyklu? Jeżeli coś nie tak, [...]
