przed

ale wez wysiedz na dupie pamietam sytuacje ale to bylo dawno dobrzez ze to bylo przed maturami jeszcze bo bym nie wyrobil , nie dosc ze skusilem sie 1 raz zakuc w pupe to jeszcze kumpel zle wykonal iniekcje i tak mnie napie... ze siedzialem na krzesle jednym posladkiem

ja trenuje aktualnie boks mam 16 lat i teraz wyciskam 80 kilo przed swietami szło 85 a w swieta bylem chory i siła lekko spadla :/ aha waże 72,5 kilo :-p mam 176 cm

bo faktem jest, że wypadł bardzo słabo-.przed walka wszyscy mysleli ze bedzie k.o w 10 sekund,ze alex go zaj***ie a jednak pawel radzil sobie na prawde niezle(i prawie wygral) i widac ogromne postepy w porownaniu z walka z nogueira a mimo to wam cos dalej nie pasi.przypominam ze alex ze swoimi 3 ostatnimi przeciwnikami wygral w sumie w 54 sekundy!

[...] biernas, mysle podobnie - wiadomo, ze bez przesady, ale jak ktos decyduje sie na doping stety/niestety iniekcje musi polubic :] e7d tylko jak ktos musi sie chowac w piwnicy przed rodzicami, zeby szota walnac jak jada na zakupy/ida na msze dd, juz ktorys raz czytam jak robiles wycinke na omie? to ta forma z avka? jaki cykl biles? jeszcze [...]

[...] szmulkach to ja sie nie boje nigdzie chdozić zreszta nigdy w wawie nei miałem "krzywej" akcji no ale co tam a co do tego bicia , ja nie zawacham sie ( chyba ) przed czymś takim , bo wlasnei mnie rodzice nigdy nie uderzyli a patzrąc z perspektywy czasu czasem powinni ot co też pozwoliłem sobie sprawdzić profil ja przepraszam [...]

[...] można znacznie zminimalizować i tym samym zwiększyć szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to [...]

siema czy moge tak robić: carbo przed treningiem, białko po treningu i jeszcze raz białko przed snem ?

Czekam, chciałbym poznać odpowiedzi na moje pytania przed poniedziałkiem

czyli: przed 30gcarbo po 30g carbo + 30g białka, wieczorem 30g białka ?

[...] można znacznie zminimalizować i tym samym zwiększyć szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to [...]

albo jzu wiem co zrobie bede jadl zamiast 100 gr ryzu po treningu + kurczak to 150 gr ryzu + kurczak mysle ze przez to uzupelni sie moj glikogen miesnie beda mialy duzo skladnikow odzywczych zeby rosly zaraz p otreningu a wiecej welgowodanow zapewni energie na troche pozniej potem tylko bialko przed snem i juz

[...] skuteczna. Teraz odstawiłam pieczywo i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo...może jogurt z otrębami byłby ok? Kawa do tego też? Przyznaje że wcześniej [...]

[...] zeby bilans sie zgadzal. do wykorzystania max 116b,350ww,64tł. trening robie zawsze o 18. I sniadanie II sniadanie (szkoła) III posilek( 3 razy w tyg tez w szkole) IV obiad przedtreningowy trening V posilek z wegli prostych bezposrednio po VI posilke po powrocie do domu VII przed snem wiec teraz po ile dawac btw na kazdy z nich zeby sie [...]

no to bolda nie bedzie ale abon roczny bedzie przed chwila testowałem wiele rzeczy i mysle ze dam sobie rade

Ziomuś masz jeszcze duuuuuużo czasu ja zacząłem uczyć sie 2 tygodnie przed zdałem na czwórkach i jednej piątce

Czyli tak: Dni treningowe: Nitroprogen rano i wieczorem po 40g Carbo 30min przed treningiem 30g + CR 10g Carbo po treningu 50-60g Kreatyna 5g rano Dni nietreningowe: Nitroprogen bez zmian CR 10g w godzinie treningu + 5g rano mono czy zrezygnowac i brac tylko 5g rano mono? Jak carbo w dni nietreningowe? Z gory dzieki za pomoc!

zaden:/ 1,5 godz. przed treningiem pełnowart. posiłek zaraz po treningu carbo + wpc/wpi (lub gainer) + trochę fruktozy 1 godz. później znów pełnowart. posiłek i nie ma sensu kombinować

ej a gainer jest dobry przed treningiem prosze o szczere odpowiedzi

Ja mam tak samo jestem po wakacjach kiedy mniej jem kalorii ale zaczynam stopniowo zwiekszac posilki i jest ok kwestia tygodnia. Sa dwa wyjscia: wzbogacaj posilki gainerem albo jak masz problemy z apetytem to kup citropepsin 30min przed posilkiem

ale naprzyklad sam gainer przed treningiem gdzies tak godzine przed dobre takie cos ?