przed

[...] 5mg z tym że pani z apteki mówi że to i tak nie podziała od razu tylko dopiero po jakichś 2-4 tygodni... Mówisz żeby zażywać o 21-22 a na ulotce pisze że pół godziny przed snem, jeśli więc efekty będą dopiero po miesiącu to powinienem chyba wziąć pierwszą tabletke przynajmniej o 0.00 (jakoś tak postaram położyć) Oprócz tego mam nadzieje [...]

rozumiem, ze hmb tez moze byc w tej mieszance potreningowej? a czy bedzie ok jesli bezposrednio przed treningiem (ok.15 min przed) zapodam 30 gramow dextrozy lub carbo i 20 gramow serwatki?

czytalem Twoj post Biniu Czyli drugi wariant bedzie lepszy. Zreszta tak radzil Ellis w odzywianiu. Rowniez za postem z drogi alternetywnej 15min. przed trenningiem wrzuce 30 gramow dextrozy lub carbo i 20 gramow serwatki

Od węgli, bo objętościowo zajmują dużo miejsca w jelitach. Spróbuj część zamienić na tłuszcze oraz wypijać łyżeczkę octu jabłkowego wymieszanego ze szklanką wody, do trzech razy dziennie, na ok. pół godziny przed posiłkami, wspomoże trawienie. W ogóle jak wygląda rozkład makroskładników procentowo i jaka waga?

No jesli pijesz 0.5 litra do posilku to juz masz prawdopodobny powod wielkiego bebzona (zakladajac ze masz rozsadna, ulozona diete). Nie pij podczas posilku. Walnij szklanke 10-20 min przed i szklanke 20 min po. Ilosciowo wyjdzie to samo. Przetestuj przez dwa dni i daj znac czy cos sie zmienilo. Taka moja opinia

HMB raczej przyda się jako antykatabolik na redukcji przy niskim %bf. Przed treningiem na diecie wysokowęglowodanowej carbo nie potrzebne, na 30 min przed możesz dać z 20g białka.

chodzi mi o to że np kreatyne powinno sie brac przed snem,tak samo bialko,hmb po treningu tak samo gainera,dlatego prosze o dokladna rozpiske

CZas Wypalic CD-R wykompac sie przed siłko . pojsc na silke wziosc wode niezapomniec Ławki czekają A jutro lece na imprezy 2 Rogawka i Brańsk 2 wiochy kumpel tam gra to jade papa :*

Osobiście polecam nastepujące odżywianie w godzinach okołogodzinowych: 15:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego 100g tuńczyka / kurczaka 50-100g warzyw 16:30 15g WPC ostrowia lub 10g Aminkwasów 20g Glukozy 17:00 - 18:15 Trening 18:15 40g Glukozy 10g Carbo Activia 18:40 50g Gajner Nutrend Replay 19:10 250ml Mleko 0,5-2% [...]

dotychczas robilem wyciskanie sztangi zza i sprzed karku hantlami wymachy na boki podciaganie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie ciezaru badz sztangi przed siebie.czyli 5 cwiczen.

A ile kosztuje najtansza 500g kreta np z vitalmaxa albo z czegosc innego.To nie musi byc jakies super bo on jest skoczkiem wzwyz i chce poprostu troszke sily przed zawodami nabrac bo mowil ze jemu koledze to pomoglo

Ja łupałem rano XP-energ a przed treningiem Clout. Iii... działo się Panie strrasznie wiele :D Jak nie chcesz mieszać stacków to XP-energ. Rano na czczo i przed treningiem, chyba że rano ćwiczysz, to wtedy rano na czczo i po treningu. Hogwh!

[...] jesteś miły ale jak by nie było jesteś wielkim mistrzem, i nie pamietasz jak zaczynaleś od właśnie takich treningów w domu ale mniejsza z tym, moim zdaniem powino się młodych ludzi zachęcać do ćwiczenia czegokolwiek przynajmniej tych pompek takie moje zdanie wole pomachać tą sztangą w domu niz siedzieć przed Tv jeść chipsy i popijać coca-cole.

[...] podając przykłąd prostoty judo i aikido na tym tle. co do Kodokanu... samych rzutów było wtedy 67, dolicz do tego rozbudowany zbiór katame-waza, atemi-waza i obrony przed nimi, dolicz techniki dochodzenia do rzutów, dolicz przejscia miedzy rzutami a parterem, przejscia między poszczególnymi technikami parteru, fusegi (obrony) przed [...]

Vitalmax - HMB - 200kaps.+ 70 kaps Vitalmax - gainer 1 Vitalmax - creatin 1200g mikro 250 mesh + Dextroza 1230 Hmb 3 x dziennie 1 kap rano.. jedna po treningu i 1 na wieczor Gainer wg brakow w diecie kreatyna + dextroza: dzien T: na czczo 5g krety, przed treningiem 5g krety+40g dextro dzien nie T: j/w, po poludniu

Czytałem ostatnio jak ZAKRZEŚ pisał że bierze przed treningiem 20 gram glukozy , 20 gram dextrozy i 10 gram fruktozy i teraz pytanie odnośnie FRUKTOZY ... CZY TAKA FRUKTOZA W KOLOROWYM OPAKOWANIU ZE SKLEPU SIĘ DO TEGO NADAJE ??? CZY FRUKTOZE DAJECIE Z RODZYNEK NAPRZYKŁAD

[...] koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? Pisałem już kilka razy - bokserem Nastek nie będzie tak czy owak. ani kickbokserem. przed uderzaczami umie się bronić więc po co mu wiecej? i tak nie zrobi KO ciosami. jesli już, to GNP, ale do tego mu trener boksu czy MT niepotrzebny. Zmieniony przez - [...]

[...] na tym forum ) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - [...]

ja jaralem same topy (~0.8g) + polowe fajka jaralem 4x w zyciu (3x przed tym zanim cwiczyc zaczalem) ale byl sylwek wiec trzeba bylo odpuscic - grubo mnie sieklo po 2lufach

powinieneś dać rade na dobrych suplach! trening...rozlozony dobrze! PS. czytałeś regulamin przed zajejestrowaniem się na SFD tam jest wzmianka o tym żeby szanować forumowiczów! Zmieniony przez - -big.ben- w dniu 2006-01-06 19:52:34