Jeżeli chodzi o suplementacje to nie jestem w tym zbyt dobry, jak bym miał coś brać to pewnie do Lucka się zgłoszę po porady Nie jestem wegetarianinem, jem mało mięsa bo matka twierdzi że bym się pewnie wtedy utuczył na śmierć, wiesz jakie są te kobiety...Przed chwilą rozmawiałem z mamą na temat tej diety to oczywiście jedyne co powiedziała to [...]
[...] do smieci:))))) chłopak ma dobre suplementy ..niema co pompowac go woda i tlooszczem:) ryboza wystarczy. rano -4 capsy pirogronianu po treningu -5 gm monohydratu plus 7-8 kapsoow rybozy(mozna popic tak jak chciales sokiem winogronowym) przed snem-3 capsy pirogronianu krea.. witaminy wez w jednej dawce po porannym posiłku. pozdro bigger biger
To ja tez dorzuce ze trzy grosze Moze nie wyjdzie nikomu na zle ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl
[...] jesli ktos lubi slodzic...ja juz dawno zapomnialem smak slodkiej herbaty sog 4 u za info ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
A slyszales o takim czyms jak fingerboard . Kurde taka durnowata zabaweczka a tak wciaga ze sie pol klasy na lekcji bawi Jak nie mam co przed kompem robic to sie bawie , fajna sprawa . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
hehe... ja moge byc moderatorem ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl
buehehe ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl
misiOO - w tym wieku ZMA - ostro lecisz!!! te wymiary - szczegolnie bic sa prawdziwe??? ile czasu trenujesz , jaka suplementacja??? a co do pytanai o bialko - czy 3 jajka tuz przed snem to zamalo?? - pewnei tak to ile jesc zeby styklo??? pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]
[...] w moj profil - i na moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad - ziemniaki/ryz plus jakies mięcho - taki zwykly niewiem ile czego:( 5.5g BCAA 6.TRENING 7.5gram kreatyny + 25g glukozy 8. jak w punkcie 3 ale [...]
SPA coleman ma wiecej pasie niz nie jeden w klacie A te jego odtluszczenie to efekt diuretykow jakie wpiernicza przed zawodami LOL LOL - Laugh Out Loud
może poprostu nogi nie podają jak dawniej? chronić kolna przed przewianiem w takich temp. można smarować nogi maścią rozgrzewającą - przyjemnie się jeździ. mam gdzieś zdjęcia z wyprawy rowerowej na śnieżkę na koniec grudnia z przed kilku lat. jak znajdę to zapodam. magic
[...] co jadlem na CKD, to byla w ciezkim szoku. Wszystko o diecie T znajdziesz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 duzo czytania, ale warto zrobic dobra baze teoretyczna przed implementacja unikniesz bledow juz na poczatku. Dla mnie najfajniejsze w tej diecie jest to, ze ryby i jaja to jedne z podstawowych produktow. Powodzenia no pain, no [...]
SIEMKA. WPADLEM OSTATNIO NA SPRYTNY POMYSL. BYLO WIELE POSTOW NA TEMAT STRACHU PRZED OTRZYMYWANIEM CIOSOW. OD TYGODNIA SAM NAWALAM SIE PAPE (TROCHE BOLI) Z WIELKIEJ SILY I SKUTKUJE NIE BOJE SIE JUZ DOSTAWAC BO MOJ RYJ JEST DO TEGO PRZYZWYCZAJANY. BILANS MOICH PSYCHO-FIZYCZNYCH CWICZEN::: ROZCIETA SKORA NA KOSCI POLICZKOWEJ (2 SZWY), 3x ROZCIETA [...]
Gainery ktore podales wystarcza Ci na najwyrzej miesiac...Ovopol na 3 miesiace, albo wiecej ( z 40g na 2h przed snem - z mlekiem) a gainera mozesz zastapic taka mala prowizorka jak 300ml mleka z 3 banami tuz po treningu...i bedzie si... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]
czyli na noc ww z bialkem tak ? a ile czasu przed spaniem ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]
Gąbka, sory, pregapiłem Cię! 2 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem, lub obiadem, w dzień beztreningowy. ECA jest szkodliwe, gdyż efedryna generuje wolne rodniki w mięśniu sercowym, co, po pewnym czasie, prowadzi do uszkodzenia mięśnia sercowego. ECA oparte o surowce zielarskie ( np. mahuang+guarana+wierzba) są mniej szkodliwe, gdyż [...]
Danone, radzę Ci tak: HMB - 1 tabl. przed śniadaniem, 1 przed treningiem, 1 po treningu i 1 przed snem; glutamina - 5 g po treningu ( z monohydratem i carbo); pirogronian - 4,5 g przed snem (z ostatnią dawką HMB). S. Ambroziak
[...] jako trener kulturystyki i trójboju - ranne godziny treningów cieszyły sie podobnym wzięciem, jak godziny wieczorne... Jeżeli ktoś trenuje rano lub w porze okołopołudniowej, to lepiej przyjmować dodatkową dawkę kreatyny na noc. Jeżeli ktoś ćwiczy późnym popołudniem, wieczorm,lub późnym wieczorem - lepiej przed śniadaniem. S. Ambroziak
[...] jakieś 30 lat temu, jedliśmy portagen, bo wtedy nie było odżywek sportowych. Pewnie aptekarka pamięta jeszcze czasy, kiedy pakerzy kuplwali go tonami w aptekach... Suplementacja: 1 tabl HMB + 1 kaps ALC przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem; 5 tabl kreatyny + 3 kaps rybozy bezpośrednio po treningu. S. Ambroziak
Uda
