przed

[...] K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 T;14 W;157 K;514 Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 -piers z kurczaka B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 [...]

Rano i przed treningiem. Po co kombinować? A DNT rano i po kilku godzinach. Tu nie ma żadnej magii. Ja dorzucam drugą porcję jak czuję, że zaczynam przysypiać. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-10 10:45:24

rozumiem rozumiem ale moge to bez problemu połączyć z kreatyną rano i przed treningiem z noxplodem ?

"Teoretycznie" joha ma jakikolwiek sens tylko i wyłącznie jak robisz cardio na czczo i wrzucasz ją na czczo przed cardio .

[...] 11 tabsów na noc to by wyszło ponad 55 mg wit b6 chyba troszke za duzo:/ bede jadł 3 i te magnezin a powiecie mi jeszcze bo słyszałem ze jest jakas zaleznosc miedzy przyswajalnoscia cynky i wapnia bodajze.Jezeli zjem bezposrednio przed snem odzywke białkowa na mleku nie spowoduje zmienjszenia przyswajalnosci któregos z w/w składników? pozdro

[...] 150g kuraka+ 15g oliwy+ warzywa trening ok 17 po treningu 20 g glukozy 19.00 tunczyk w sosie wlasnym czyli 120g + 2 jajka na twardo i warzywa + 5 g oliwy + omega 3 2g przed snem 125g twarogu + 5g oliwy czy wszystko jest dobrze czy trzeba cos poprawiac ? zapotrzebowanie ok 2500 kac bialko ok 2.3g/kg i tluszczy 0.8/kg zapotrzebowanie [...]

[...] testosteronu , jaja sa zblokowane , oś podwzgórze - przysadka nie dostaje informacji ze potrzeba testy. teoretycznie to wyglada prosto i mozna sie zabezpieczyc jeszcze przed cyklem ale w praktyce jak sa fundusze tylko na saa a nie na Selektywny Modulator Receptora Estrogenowego (SERM) to potem sa jaja raczej ich nie ma . a psychoza [...]

mono + przed treningowka do tego dobra dieta i bedzie dobrze

Moze i bylo lepiej ale mam juz te co napisalem i zastanawiam sie czy brac przed muay thai i po muay thai kreatynke

[...] (nie błyskawicznymi). Co do drugiego śniadania, to nie ma w nim konkretnego białka. Orzechy laskowe zastąp włoskimi lub migdałami. Jeśli obiad byłby Twoim posiłkiem przed treningowym, to warto byłoby dodać węglowodany np. ryż. Podwieczorka, nie można nawet nazwać posiłkiem. Pamiętaj, że w bananach jest fruktoza, więc jest to średni [...]

Przed treningiem tłuszcze można, po treningu też nie popadaj w skrajność jak te 10g tłuszczu będzie. A np w innych porach jajek jeść nie możesz?

No mogę ale ja chce się skupić na tej porze przed i po treningu, no dobra to wyluzuje trochę... %-)

Te białka jaj zrób sobie z makaronem na patelni i będzie ok. Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni.

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni. Haha mocne to było mocne |-)

Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.

Ja jem posiłek o 14:40 a trening mam o 16:00 więc mogę :-) A przy okazji, jak sytuacja wygląda z ziemniakami ? To są węgle proste? Mogę je jeść przed treningiem i mnie nie zamuli? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-26 23:44:50

Aha, to czyli nie mogę ich jeść 1.5h przed treningiem?

DT nitro przed treningiem,mono po treningu DNT mono np rano 5g cykl ok 8 tygodni używaj wyszukiwarki

[...] jest tak łatwo starcić... WIEĆ ODSATAW TE g**** I IDZ DO DZIALU "ODRZYWIANIE, TRENING, ODRZYWKI I SUPLEMENTY"!!" Elo. Po 1 - Sięgaj po słownik ortograficzny przed napisaniem wypowiedzi bo aż wstyd. Po 2 - "Tanie używki" ? Ojj stary, SAA to naprawde drogie rzeczy... widać że mało wiesz, [...]

nie jest wskazane przed treningiem