przed

[...] nie należy, poza tym, nie uwzględniłaś w obliczeniach aktywności. nie ma mowy o spaniu na czczo po treningu, to nic nie zmieni. jeżeli ćwiczyć wieczorem, nidługo przed snem, to ostatni posiłek samo białko + tłuszcz. postaraj się przyjamniej o 4 posiłki w ciągu dnia. sama maślanka np. to nie posiłek, ale jak dodasz do niej bułkę [...]

ulotkowe - 3x5 g a moge rbić np 2x po 7,5 g rano i przed treningiem ? macie jakeis sugestnie jak to zjadać ?

[...] mieli swoje szanse, o których pisałem wcześniej (poza tym Szwedzi też nie byli jacyś niesamowicie mocni, z Senegalem sobie rady nie dali), - Włosi też mogli wygrać grupę (przed porażką z Koreą w 1/8 dostali jeszcze w grupie od Chorwatów), a nie zajmować 2gie miejsce za Meksykiem - nie spotkaliby się wtedy z Koreą w 1/8; - Portugalczycy [...]

Sorry ze nie napisałem treści w pierwszym poście ! ale net mi sie ***ie... Moja pytanie. Czy skoro biore kreatyne powinienem dużo pić czy mało ? i ile dziennie brać ? mam swoją diete w której jest duzo białka... narazie biore jedną pigułe przed śńadaniem, potem 30minut przed trenuingiem, i trzecią przed kolacją.

witam ,czy jak wezme HMB przed spaniem to mozliwe jest to zeby to utrudniało mi zasypianie? A i jescze jedno ,biore HMB z rana,przed treningiem i na noc,przy czym zma biore tak ok 1h po HMB ,i chodzi mi czy ni cnie przeszkadza jak wezme zma w takim odstepie od HMB??

[...] siłe , tymbardziej dieta tłuszczowa wiec jak ktos trenuje Boks , karate , kolarstwo , biegi , piłka nożna , koszykóka itd to nie ma szans na osiągi na tłuszczach....ja np. jestem piłkarzem i nie wyobrażam sobie jak bym miał grać na CKD jakiś mecz...przed meczem zjadłbym kalafiorka z twarogiwm chudym leżał bym po 10 min na bosiku nieprzytomny

Ekwadorskie media ostrzegają polskich piłkarzy Ekwadorskie media ostrzegają polskich piłkarzy przed meczem z reprezentacją tego kraju. "Przegraliśmy w listopadzie z Polską, naszym przeciwnikiem w grupie eliminacyjnej mistrzostw świata 0:3. Nie był to jednak nasz najsilniejszy skład i może dlatego Polacy mogą sądzić, że jesteśmy tacy [...]

4 ? omg :o nie umre od tylu na raz ? 4 piguły to sporo "chyba" zresztą, ja sie nie znam. Czyli w dni normalne tylko rano jedną, a w treningowe 4 rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu, i 4 przed kolacją ?:o

zjedz spore śniadanie 2 godziny przed siłownią....możesz też 20-30min przed siłownią dać 20-30gram glukozy

Zagladaja tutaj po co ? Niech zaczna jezdzic i szukac talentow a nie przed kompem siedza

dobre śniadanie a 30 min przed siłownia WPC + CARBO i będzie si

[...] 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g 15.00 ziemniaki 250-300g + filet z kury 200g + buraki 100g 15.45 (przed silownia 1,5h) mass xxl 40g + glukoza 25g 17.15 (silownia) wody mineralnej ok 0,5l 18.45 mass xxl 40g + nitroProGen 40g + glukoza 20g 20.15 mass xxl 40g mleko 250g [...]

Ogolnie staki poleca sie brac przed treningiem poniewaz daja dobra pompe i wiecej "palera" podczas treningu, pozatym miesnie nie rosna podczas cwiczen tylko w czasie odpoczynku takze nie musisz sie martwic ze jesli nie dostarczysz staka po treningu to nie urosniesz A sposobow dawkowania jest tyle ilu ludzi na tym forum

[...] mlotkowy 3x 12 Piątek: Basen 1 godzina Sobota: Nogi i barki Przysiady ze sztangą na barach 4x 15/12/10/8 wznosy na palcach 4x 15-20p Wyciskanie sztangielek z klatki 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12p Znowu dal bym jako pierwsze bo jest to dobra rozgrzewka przed wyciskaniem. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 4x 10p

nio to postaraj sie wiekszosc tego co jesz w szkole zjesc na 1,5 h - 2 h przed treningiem, mozesz kupic gainera, zastapi ci on posilek w szkole wtedy bedziesz meic jka gdyby 2 posilki w ciagu szkoly jaki cel diety tak w ogole ??

moze jeszcze moje osobiste odczucia po konkretnej suplementacji bcaa bralem przez 3 miesiące 5g przed treningiem 10-15 min 15g w trakcie z isostarem 10g zaraz po treningu w dni b/t 3 razy po 5g firmy mrm razem z glutaminą i niestety ni eodczulem zadnej roznicy to tyle z praktycznej/irzytkowej strony i mojego doswiadczenia

[...] masło bo pewnie jest na kanapce 15.00 ziemniaki 250-300g + filet z kury 200g + buraki 100g // zamiast ziemniaków daj ryz/kasze, chyab ze bardzo lubisz to moga byc 15.45 (przed silownia 1,5h) mass xxl 40g + glukoza 25g // wiecej mass, wywal glukoze 17.15 (silownia) wody mineralnej ok 0,5l 18.45 mass xxl 40g + nitroProGen 40g + glukoza 20g // [...]

[...] Legię 2:0, a Wisła Kraków bezbramkowo zremisowała w Bełchatowie w niedzielnych meczach 17. kolejki piłkarskiej Orange Ekstraklasy. Takie rozstrzygnięcia sprawiają, że przed zimową przerwą prowadząca w tabeli i broniąca tytułu "Biała Gwiazda" ma punkt przewagi nad stołecznym zespołem dowodzonym przez Dariusza Wdowczyka. Nie Paweł [...]

[...] Wdowczyk. - Wprowadzenie trzeciego napastnika za obrońcę to loteria i dziś się nie udało. Zabrakło nam jakości w wykończaniu akcji, spokoju w rozgrywaniu. Smutno kończymy przed przerwą zimową. Tym bardziej to smutne, bo chcieliśmy zrobić prezent kibicom na święta. Dziś się nie udało, walczymy dalej - dodał trener Legii. - Dziś punkty straciła [...]

mysle ze z 200 zł moge spokojnie wydac na jakies odzywki albo co, na [poprawe apetytu spalam bucha przed snem. Nieraz sie przebiegne wieczorkiem ale staram sie niezbyt często. Koniecznie na ta siłownie sie musze zapisywac ? MOze wystarcza same pompki i podciaganie sie ? ? Jesli jakas odżywa to jaka ?? dzieki za odp, pozdrawiam