przed

a jeśli chodzi o odżywki to tak: 1.na czczo i przed snem peptyd l-glutaminy(ok 4 g) 2.carbo(ok 40 g) z l-glutamina(ok 10 g) po treningu

Czyli 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe po pol godzinki z tetnem ok 150. Lepiej biegac na pusty zoladek czy dac wegle przed ?? P.S http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74940069 czy takie cos by sie nadalo do mierzenia tetna ??

Nasser el Sonbaty Znawcom kulturystyki nie trzeba bliżej przedstawiać Nassera El Sonbaty. Od lat zalicza się do ścisłej czołówki zawodowej kulturystyki, będąc jednym z największych facetów w tej branży - przy wzroście 181 cm jego waga poza konkursem sięga do 150kg! Jego największym sukcesem jest zdobycie II miejsca na Mister Olimpia w 1997 roku. [...]

mieszane mam uczucia może i to możliwe, ale jak się patrzy na zdjęcie z przed roku i teraz to dochodze do wniosku że jego trenerem mógł byc tylko Kaszpirowski :) Budowa ładna, a jesli brał koks.. no cóż... to jego wybór, jego ciało, jego organizm... konsekwencje przyjdą lub nie z czasem. Prawie dorosły jest więc sam za siebie odpowiada, a jesli [...]

[...] wyciskanie 4 serie po 8 (do 12 kg) na maszynie 4 serie po 8 Wtorek 8:30-10:30 -barki- wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 8 unoszenie ramion w przód lub unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 8 podciąganie sztangi do klatki 4 serie po 8 [...]

[...] pierś z kurczaka troszke warzyw ok 5 g oliwy kolacja : makrela wędzona (własnie co wy na to) 100 g ryżu warzywa 20 g oliwy czasem sezamki albo orzechy II kolacja przed snem : tuńczyk 150 g 15 g oliwy Acha waga 82 kg, wzrost 186, 18 lat,starz 4 miechy, zapotrzebowanie 3700 kalori(często sie nie najadam i je przekraczam o co kaman??). [...]

po pierwsze: co do tych wypowiedzi Mirka i Hunta.Uwazam ze sa przekoloryzowane.Pamietacie jak bylo przed walka CC z Barnettem?Mowilo sie ze jeden drugiego nazwal kretynem itp.Co sie okazalo?Spotkali sie powalce,Josh przyszedl do Mirka do szatni,podziekowal za walke,okazali sobie szacunek i wszystko bylo ok.Podejrzewam ze teraz jest tak samo ale [...]

kistulka nie martw sie. chyba za bardzo sie dolujesz. pierwsza rada (wiem - latwo mi mowic) to przede wszystkim nie rozdrapuj tego swinstwa! od kiedy masz tradzik ze tak postepujesz? :) przeciez wiesz doskonale ze bakterie roznosza sie wtedy po twarzy, o brudnych paznokciach juz nie wspominajac.. musisz smarowac czyms twarz. ja bym Ci polecal [...]

[...] lub hantle 4 serie po 8 -triceps- francuskie wyciskanie 4 serie po 8 (do 12 kg) na maszynie 4 serie po 8 Wtorek 8:30-10:30 -barki- brak czasu na regeneracje tricepsow i przednich aktonow naramiennych wyciskanie sztangielek 4 serie po 8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 8 unoszenie ramion w przód lub unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] obiad: ryba - 150 g, surówka ok. 320 kcal, 27/23/3 A teraz kilka moich pytań: Co sądzicie o tej diecie? Czy konieczny jest posiłek potreningowy? Ćwiczę wieczorem i jedzenie przed 22 nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Czy kawa wlicza się do posiłków? Nie słodzę, ale lubie pic z mleczkiem. Czesto piję przed aerobami. Słyszałam, ze wtedy [...]

[...] miec efekty?:) Posilek potreningowy jest najwazniejszym posilkiem , gdyz wtedy wlasnie organizm potrzebuje wiele mikroskladnikow by sie uzupelnic po wysilku fizycznym. Kawa przed aerobami - wporzadku ! zwieksza koncentracje i powoduje szybsze spalanie sie tkanki tluszczowej Skoro z mleczkiem to to mleczko trzeba wliczyc ,chociaz ja bym pil bez [...]

1250 mg x 4 = 5000mg = 5g a wiec bierz 4 kapsy jako jedna porcje wyzej napisalem kiedy, co do aminek to ja Ci napisalem jak jabym bral jak chcesz mozesz tez tak brac po przebudzeniu kilka tabsów, przed i po treningu to samo.

[...] makrela wędzona (własnie co wy na to) / moze byc ale oblicz ile masz tluszczu w tym posilku z oliwa 100 g ryżu warzywa 20 g oliwy czasem sezamki albo orzechy II kolacja przed snem : tuńczyk 150 g 15 g oliwy jak to na mase to ogolnie ok daj tran i obserwuj bialko utrzymaj na poziomie 2-2.5g a weglami i tluszczami operuj jak chudniesz to [...]

male znaczenie, brałbym przed noz a po clout. zdr.

Czesc Mam pewien problem Chcialbym osiagnac 80kg w wyciskaniu na barki tylko niewiem czy ten plan jest odpowiedni pon.-wycisk.siedzac przed glowa 3x8 -wioslowaniee stojac 4x10 -uginanie ze sztanga stojac 3x8 -hantle o kolano 3x8 sroda -drazek 3xmax -wyciag do karku 3x8 -wioslowanie na maszynie 3x8 -francus hantla [...]

Zrób sobie to ćwiczenie tylko zapomniałem jak ono sie zwie:p robi sie to tak:P stoi przed tobą jakieś krzeslo albo cos stawiasz jedną noge na nim i wybijasz sie z tej na ziemi w powietrzu zmieniasz noge chyba powinienes zrozumieć:p PEACE!

Mógłbyś konkretniej napisać co to za zawody,a nie tak ogólnikowo. Bo nie wiadomo czy to będzie podrzut,rwanie,martwy ciąg....??? Poza tym dzień przed imprezą to bardzo dowcipne.

dietę umieścilbym nieco wyzej w tym zestawieniu ale jak rozumiem nie jest to gradacja a tylko podanie najwazniejszych czynników, więc przed suplementacją wchodzi jeszcze regeneracja, suplementy są na końcu łancucha. zdr.

[...] lub częściowych napadów drgawkowych, kiedy leczenie p.o. jest okresowo niemożliwe, ze względu na stan świadomości lub niemożność połykania, zwłaszcza jeżeli chory był uprzednio skutecznie leczony p.o. kwasem walproinowym. Profilaktycznie w związku z zabiegami neurochirurgicznymi głowy, gdy istnieje możliwość wystąpienia napadu padaczkowego. [...]

[...] oba na raz w kazdym razie mialem podobny problem jak ty jednak cos sprawilo ze minol i nie zgadzam sie ze sparingi odblokowuja sparuje juz od dawna i mialem taki problem przed walka na ulicy z napastnikiem wiec powiem jak bylo kiedy sie odblokowalem siedzialem z dziewczyna przy stoliku przy barze podeszlo dwoch kolesi zaczeli sie do niej [...]