przed

No i po konkursie wyciskania,teraz 4 dni przerwy i od 5 stycznia wracam do treningow i luznych wpisow w tym watku. Postanowien noworocznych brak,jedynie pozostaje odrobienie wagi z przed redukcji.

[...] kreatyny Od razu po treningu banan + 5 gram kreatyny Następnie naleśniki z twarogiem półtłustym + sok pomarańczowy Warzywa mrożone 100 gram (najszybsze w przygotowaniu) I przed snem gainer mutant mass Niestety pracuje w przeprowadzkach i czasami ciężko jest utrzymać dietę ponieważ często jeżdżę ciężarówką w dłuższe trasy mimo przygotowaniu [...]

Ostatni trening w 2017 dzisiaj FBW w obwodzie Przysiad tylni Dwójki leżąc Mcnpn Wiosło sztangą Wyciskanie hantli skos Drążek Wznosy hantli bok stojąc Młotki Pompki Wyciskanie hantli stojąc Francuz Allachy Wznosy nóg na drążku Przed 15 aeroby 3x12-15 obwód, całość 60 minut Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich w 2018 roku

[...] wpłw nie tylko na reducję tkanki tłuszczowej ale równeiż co ciekawe na budowanie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dawkowanie, najlepiej, moim zdaniem stosować ją na czczo, przed śniadaniem, popijając około 500ml wody. Z kolei same dawki l-karnityny powinny oscylować między 500 a 2000 mg na dobę, w zależności od wagi ciała oraz długości [...]

Surowy ziemniak posiada około 80 kcal, 17g węglowodanów, 2 g białka oraz 0,1g tłuszczu na 100g produktu. Produkty zwsze powinniśmy ważyć przed obróbką tj. gotowaniem, smażeniem itd. -Makaron, ryż, ziemniaki, kasza itp nabierają wody przez co stają się cięższe, co jest chyba oczywiste. A ich kaloryczność jak i wartości odżywcze podane są dla [...]

Pany też macie na cyklu h**owe spanie w nocy? Nie mam dobrego snu nieprzerywanego tylko budzę się co 2 3 godziny. Przed cyklem ładnie się spało całą noc. Teraz budzę się kilka razy i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są [...]

Przed Sylwestrem białko ;p A później ww i t ;D /SFD/2017/12/31/795812828d7c4fe9b992943f96122aa4.jpg Kurczak w sosie musztardowym i rosół ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-31 18:22:48

[...] treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. delayed onset muscle soreness ) czyli zespół opóźnionego bolu mięsniowego. Aby zapobiec zakwasom, czy domsom ważne jest aby przed treningiem dobrze się rozgrzać, aby nasze mięsnie i ściegna byył przygotowane na wysiłek fizyczny, a nie poddane ''szokowi'' poprzez narzucenie na nie dużych cięzarów. [...]

Pany też macie na cyklu h**owe spanie w nocy? Nie mam dobrego snu nieprzerywanego tylko budzę się co 2 3 godziny. Przed cyklem ładnie się spało całą noc. Teraz budzę się kilka razy i później w dzień zamula. Jak dołożyłem jeszcze metę to już w ogóle w dzień jestem bez życia. Dodam że jako baza leci testosteron. Podobno jak lh zablokowane to są [...]

Samir Troudi 9 tygodni przed /SFD/2017/12/31/03687c9f25fc40539a2aaef19500212e.jpg /SFD/2017/12/31/284c6b9995b14870bc4f4816961ba851.jpg

Mi niby tez cos tam leci;d ale mimo to mocno zawalone nadal. Wszystkiego najlepszego w Nowym roku;) wszystkim co tu zerkaja;) Miejmy nadzieję ze kolejny wspólny rok przed nami. Postanowien noworocznych nigdy sobie nie stawialem i tym razem jest podobnie;) No dobra wyjść na wiosnę na scenę i zeby kazdy pomysl; O TEN TO DOj**AL %-) haha Zmieniony [...]

badania po cyklu na 1 dzień po odstawieniu osteryny , przed cyklem nie robiłem badań nie sądziłem że będzie taka potrzeba ;) /SFD/2017/12/31/1f267339a2234083b411981e6dd57332.jpg

Ja bym dała 10 min rozgrzewki przed treningami siłowymi, orbitrek lub szybki marsz, ale orbitrek chyba lepszy, bo angażuje tez ramiona. Jak będziesz miała sile i czas, to po treningu możesz zrobić 15-20 min cardio na bieżni lekkich interwałów ( np 1 min bieg, 1 min szybki marsz), ale to raczej nie zastąpi ćwiczeń siłowych na nogi, wiec [...]

Plecy + tył barków + brzuch MC 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x140kg 6x160kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 4x170kg- 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 8x165kg+ 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 5x170kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 0x170kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg 8x140kg 2x170kg [...]

[...] i jest sporo elementów, które robię w różnych miejscach, ustawienie telefonu tak, żeby nikt go nie zdeptał to spore wyzwanie :-P. Nawet jak robię coś w ramach rekreacji przed lub po ćwiczeniach to zazwyczaj głupio mi prosić kogoś żeby latał za mną z telefonem, ale ten jeden filmik który tu wrzuciłam to akurat był wyjątek bo i tak chciałam to [...]

No dokładnie jak dwójeczka z przodu to człowiek jest "unstoppable" a im dalej to coraz łatwiej o kontuzję i trzeba uważać żeby sobie krzywdy nie zrobić. Ja przed 40-tka jestem i jeszcze troche świra z ciężarami mam ale na pchanie 200kg już presji nie mam raczej bym wolał 160x10-12:-D A rekordy na ławce to miałem w wieku 21 lat 210x2 udało mi się [...]

[...] jak nogi i lapy na tym nie stracily. /SFD/2017/12/31/93dcb3e20ff840cf83f8d1175908a232.jpg /SFD/2017/12/31/0419a5c8a85c4e1e8edd2008ee8c5520.jpg A tu porownanie do fotek z przed mikrocyklu. Po lewej po prawej przed. Mysle ze roznice widac i jak na 3,5tyg dobry progres. Po za tym ustalilem z Dominikiem start redukcji ale o tym dokladniej na [...]

[...] je odpowiendio przetrenowac. trzeba bedzie zajac sie zniwelowaniem wady postawy, gdyz wydaje mi się, że masz zaokrąglone plecy Możliwe,do 15 roku życia dużo czasu spędziłem przed kompem nieraz po 10h dziennie czy może być tym spowodowane? Zniwelować wadę postawy- tzn jakieś ćwiczenia wystarczą? I czy jak mówisz te zaokrąglone plecy mogą być [...]

[...] lekko, z każdym kolejnym interwałem coraz łatwiej a moc rosła z każdym kolejnym, wydawało mi się że jestem niezniszczalny i że mógłbym te 300W trzymac 5 godzin -) Wziąłem przed trenigniem 2 miarki IW i 1dna miarke ST i to jest to -)) Moc niesamowita!!!! Na takie wow czekałem. /SFD/2017/12/31/2030e371dada4ec5902c00ff9c48ccd2.jpg [...]

Moja z zatokami walczy theraflu zatoki. Amolem smaruje czoło przed snem. Dużo wit C i coś tam jeszcze ibuprofen czy coś też na zatoki . I na dzisiaj już czuła się znacznie lepiej. Zdrowia Mariusz i mimo wszystko udanego tego Sylwestra.