przed

2 razy dziennie po 5g. są dwie opcje... pierwsza : 5g rano naczczo i 5g bezpośrednio po trenngu; druga: 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu;

daronigga napisał w podwieszonym, że cykl oparty na cp: dt:na czczo i po treningu a dużo osób na sfd uważa ze lepiej na czczo i przed treningiem jak to w końcu jest????

Przed treningiem poniewaz dzieki cp bedzie lepsza popma.

Mam pytanie - co mam zrobic z tauryną, lecytyną i magnezem mam to brac razem z kreatyną zaraz po treningu czy może troche odczekać a może wręcz przed treningiem? z góry thx

lecytyną i magnezem przed stnem tauryna do każdej porcji kretyny

[...] 2 x CP dlaczego tam na opakowaniu jest napisane, że między porcjami zachować odstęp 8 godzin? w dni nietreningowe chciałem brać jedną porcję na czczo, drugą po południu pomiędzy posiłkami a w treningowe jedną porcję 40 minut przed treningiem, a drugą odrazu po treningu (2 godziny odstępu). i nie rozumiem dlaczego ma być ten 8-mio godzinny odstęp

Skoro ludzie na forum zalecaja zeby brac 30 min przed treningiem dla lepszej pompy znaczy ze sie wchlonie.

no dokładnie więc mogę brać przed i po treningu ? (ok. 2 godzin odstępu)

kreatyna 30 min przed posilkiem, 1 caps omegi to troche za malo

spore mam zapotrzebowanie na kalorie ale nie chce też przesadzić... słyszałem że 2razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu... i chce sie dowiedziec w końcu jak to jest... iile np. brać w dni NT

z,a sie przyda kreatyne normalnie 5g na czczo i 5g po treningu w dni które masz sw mozesz brac np. 3g na czczo i 3g 30min przed lub od razu po sw

Jeżeli biore kreatyne na czczo, to mogę zaraz po tym jeść śniadanko? A po treningu, to przed posiłkiem, tak? Od razu jak wróce z siłki, kretka, a dopiero po tym można zjeść coś.

Nick126 -każdą porcje kreatyny bierzesz przed posiłkiem- około 20- 30 minut.

To jest taki mus te 20-30min? Jezeli tak to się postaram wstać wcześniej i później zjeść. A czy można ten proszek wrzucić do wody wieczorem i wypić rano? Czy lepiej wypić 'świerzy'? Rozpuszczać w zimnej czy ciepłej wodzie? I jeszcze jedno, jeżeli po treningu jem węgle (banan/miód/carbo) to kiedy kreatyna? Przed tymi rzeczami czy po? Wiem... [...]

wiem ze jest duzo postow na temat kreatyny, ciezko wszystkie przcyztac, ale mam pytanie, bralem kretke 5 tygodni pierwszy raz ile przerwy najlepiej zrobic przed nastepnym cyklem? oplaca sie zmieniac rodzaj kreatyny? firme?

5g = mała łyżeczka do herbaty?? Mówicie, że 20-30min przed posiłkiem, a można więcej? Bo jak budze się nad ranem to różnie, raz 30min, a raz 1h Budzik mi nie potrzebny

Kończę 5-cio tygodniowy cykl kreatyny, następnie chcę brać dibencozide. Czy muszę robić przerwę przed dibencozide? Jeśli tak to jak długą?

Planuje kolejny cykl na KA. Z ta roznica, ze z rana bede chodzic na basenik, tak 30min na 6;30. Czyli lykanie KA jak wstane (czyli kolo 6;10) nie bedzie mialo jakis ujemnych skutkow wobec treningu na silowni ( Zwykle kolo 14-15) ? Czy wtedy moze do porcji KA na czczo dolozyc porcje przed i po treningu :)

[...] ale... organizm podobno przyswaja 10 g kreatyny dziennie czyli łykanie 20 tabletek dziennie a więc 22 g kreatyny jest bez sensu, czy mam racje czy jabłcan inaczej się wchłania? Jeśli nie to jeśli będe go brał po przebudzeniu 5 talbetek i przed treningiem 5 to będzie chyba najlepiej tak? Bo obie porcje po 5 g jak normalnie kreatyne się bierze?

Ok bede brał tak jak mowisz. Wyszukalem taki sposub dawkowania dni treningowe: 9-10 g rano (na czczo), 9-10 g przed treningiem, dni nietreningowe: 9-10 g rano... bedzie ok ?? I ile to jest 10g??