przed

bcaa przed i po treningu carbo po treningu hmb bez roznicy kiedy bo i tak nie dziala

BCAA ok 1g na 10 kg masy przed po, carbo wg braków ale myślę że 50g powinno starczyć, mozesz popijać na treningu.

czyli jak ja waze ok.70 kg to brac 4 przed i 3 po treningu bcaa ?

zarzuc jabłczan i spalacz przed treningami,,Pokaz swój plan treningowy,,

Zaczynam Cykl na CP: treningowe 2 porcje rano i przed treningiem nietreningowe tylko rano a skoncze na Rp3 biorac tym samym systemem stuff: male Cp 50 porcji Rp3 jakies 160 caps (pozostalosc po poprzednim cyklu 2*300 caps) a wiec wyglada to mniej wiecej tak(trenuje 4 razy w tyg): 1-4 Cp 5-7 Rp3

25 dni treningowch czyli na tym co napisałem będę ćwiczył 5 tygodni a przed tym 1 tydzień nasycenia kreatyną (10kapsów dziennie) czyli razem wychodzi 6 tygodni na kreatynie nie wiem czy to cykl śmiech dzienki za pomoc Siodema i Senor dałbym soga ale nie mam abona HMB i tribusterona chciałem przetestpwać dlatego będę brał Zmieniony przez - [...]

no dobra może źleto nazwałem u mnie nasycenie to po prostu branie kreatyny przed właściwym cyklem który u mnie będzie się skłądał z tribusteronu, kreatyny, krealkalynu,hmb i chyba carbo i glutaminy

kończę teraz cykl na mono , przed cyklem ważyłem 64 teraz 68 kg ,wzrost 172 cm, dieta na mase

[...] tak : sniadanie : omlet z 3 jajek z płatki owsianymi od 9 do 14 w szkole jem około 4-5 bułek/kromek razowych z szynka z kurczaka + jakieś warzywa / i jakiś owoc np. jabłko posilek przed treningiem chleb z tuńczykiem po treningu ryż brązowy kurczak kolacja ser biały pół tusty ale nie liczy tego tak dokładnie bo po prostu nie mam na to czasu

Kreatyna-na mase, thermo na spalanie, to ja bym hermo wykluczył. Kreatyne rano na czczo i przed treningiem.

Dla autora http://potreningu.pl/artykuly/1038/jakie-suplementy-dla-poczatkujacego http://potreningu.pl/artykuly/689/ktore-na-czczo-ktore-po-posilku-a-ktore-na-godzine-przed-snem-czyli-problemy-z-dawkowaniem-suplementow http://potreningu.pl/diety/artykuly/14/czy-suplementy-moga-zastapic-diete

DT porcja nitro rano i przed treningiem porcja cp po treningu DNT rano porcja nitro po poludniu porcja cp

bierz tak DT rano na czczo cp przed tregiem 15g nitro DN rano nitro 10g po poludniu cp

raczej odwiedz dzial "Wyciskanie i trojboj silowy" - tam spytaj o ostatnie dni przed takim turniejem...

Że nie potrzeba tych 90% i tyle, nie ma potrzeby się odbciążać, lepszy wynik zrobisz jak na jakieś 3 dni przed pykniesz sobie max 70% i starczy, potem odpoczynek i nadkompensacja Chyba że wiedze czerpiesz z PC ale tam metodyka treningowa jest nieco inna Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-04 10:32:50

[...] kolegi o ktrym cały czas dyskutujemy to początkujący koleg aktóry chcę dobrze wypaść w mistrozstwach swojej siłowni. Jak dla niego moze być 90 % cieżar max pyknięty raz dwa dni przed zawodami za duzym obciązeniem gdy ten sam cieżar prawdopodbnie pyknie podczas pierwszego podejści ajuz na zawodach albo jako ostatnie w trkacie rozgrzewki?

Wez tak np DT: przed silka okolo 30 minut 15g nitro (bedzie za***ista pompa), po silowni 5g mono DNT: rano na czczo 5 g mono , w porze treningu 10g nitro

Pewnie,że Ci pomogą.Zażywaj przed i po treningu.Jeżeli Cię stać to możesz je połączyć z glutaminą.Jak Ty wytrzymujesz 2h na rowerze stacjonarnym?Pozdrawiam.

jak wy******licie, to głowa mała. BCAA to jeden aminokwas, chłopak pyta o amini rozgałęzione, wy dajecie nazwy prostych, nawet pewnie nie wiecie po co one. 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, idź na powietrze pobiegać, lepiej wyjdziesz niż na tym rowerku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-09 15:19:52

Zbilansowana dieta, malutki deficyt kaloryczny. Do treningów siłowych dorzucić aeroby i interwały i będzie recomp. Odwiedź dział Odżywianie i/lub Odchudzanie i poczytaj podwieszone posty, żeby uzupełnić braki w wiedzy a potem możesz wpaść i zadawać pytania ;)