przed

4-5 kaps. w dni treningowe,a 8-10 kaps. w dni treningowe podzielone na przed i po treningu. dodaje po 1 kapsie tak dla pewnosci,zeby na pewno bylo min.5g kreatyny w porcji.

[...] w sumie innego pomysłu nie mam bo naprawde nie mam zamiaru rezygnowac z zycia prywatnego dla diety, nawet jak nie schudne to płakac nie bede bo juz wiekszosc z postawionego przed soba celu osignełem ( zmiana z grubasa w umiesionego kolesia, jestem w fazie umiesniony i troche zatłuszczony ) zreszta to nie jest redukcja typu zejscie do 10 % tk [...]

jakie widzicie najlepsze polaczenie tych supli?: czy w dni treningowe: przed treningiem 5g KTP+2capy tauryny,po treningu 5g KTP+2capsy tauryny,czy lepiej po treningu wziac aminokwasy-6capsów, a dopiero potem kreatyna i tauryna?jak tak to w jakim odstepie czasu od siebie? w dni nie treningowe: 5g KTP rano z 2 capsami tauruny a aminki kiedy o [...]

Witam. Pisze ten temat poraz kolejny (2) bo w poprzednim miałem 4 wypowiedzi i w zadnej z nich nie otrzymalem odpowiedzi. Prosze o pomoc... Czy to tak wiele odpowiedziec na 1 pytanie ktore zajmei w odpowiedzi zaledwie minute? Jesli zanalzl by sie ktos mily i napisal mi jak łykac cp + mono w dni treningowe i nietreningowe. Czy takie branie by bylo [...]

[...] 85 3 85 1025 Quad jumps Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz Kangaroo Lunges Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej pozycji wybij się w górę, w powietrzu zmień nogi wyląduj na palcach. Staraj się być zawsze w szerokim wykroku. Ankle Flicks Stań [...]

[...] mi się nie podoba szczególnie w piątek, wiele osób osiąga dobre rezultaty bez rygorystyznych zasad, ale gdybyś chciał zmaksymalizować nadkompensacje glikogenu to: -5 godzin przed ostatecznym treningiem(piątek) zjedz posiłek 25-50g węglowodanów do tego normalna porcja białka i nienasyconych tłuszczy. -2 godziny przed ostatecznym treningiem możesz [...]

[...] progresji. Klata:(5s płaska,4s skos do góry,3s rozpiętki) barki:(wyciskanie zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM, wyciskanie francuskie Wyciskanie sztangki z przed i zza głowy to chyba praktycznie to samo bo cwiczy sie przednie i boczne m. naramienne?

a co do pompek i brzuszków to dodaj jeszcze jazde na rowerze , bieganie , najlepiej przed porannym śniadaniem

ja sadze ze moglbys depilatorem sprobowac ale to boli ! w aptece sa takie masci specjalne ktore lekko znieczulaja smarujesz 5 min przed depilacja i nie boli:P przynajmniej nie tak bardzo! albo woskiem ale u kosmetyczki zrobi ci to dobrze i rwono

[...] wiem co mam ćwiczyc na plecy. wiem ze PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ jest bezpieczne ale jeszcze jakie inne cwiczenie moge wykonywac? PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ chyba tez? ps kreatyne biore 2 razy w dzien treningowy. czyli jak mam trening 2 dni pod rząd biore przed i po trenigu a w NT tylko rano?

ja biore po treningu 4 kapsulki, a w dni nie treningowe w godzinach treningu biore 4 kapsulki. Czyli teraz bede bral 4 kapsulki przed treningiem i 4 po treningu co o tym sadzicie?

[...] Lukasowi Podolskiemu, mimo zainteresowania ze strony wielu klubów, a zwłaszcza Bayernu Monachium. "Lukas ma z nami kontrakt do 2007 roku, takie są fakty. Nie puścimy go przed wygaśnięciem kontraktu, a nawet spróbujemy przedłużyć z nim umowę"- powiedział Overath. Mistrz świata z 1974 roku powiedział na dorocznym walnym zgromadzeniu [...]

Mari: gra się tak jak przeciwnik pozwala, a Polacy dziś nie dali pograć przeciwnikom. Moim zdaniem zasłużenie Ekwador dostał tyle Popatrz na Derby przed odejściem Rasiaka, a popatrz teraz. Gdy odchodził Derby było na 2 miejscu i chciało awansować, teraz Go nie ma i są w końcówce stawki, w ostatniej 5-tce. Radził sobie chłopak dobrze, On jest tzw. [...]

[...] pracuje nad przeciwkokainową szczepionką wirusową, która (wg. badań na zwierzętach) powoduje wytwarzanie przeciwciał w mózgu- co skuteczniej powinno blokować kokainę przed wiązaniem się z neuronami układu nagrody w mózgu. Na podstawie: "Świat nauki"; numer 1(6); listopad-grudzień 2005. *układ nagrody w mózgu- miejsce w mózgu [...]

kurcze, ale mi bylo zal tego ciemnego chlopaka, co odpadl przed zakonczeniem. dlaczego go wywalili? moze sie wypowie, ktos kto tam byl :)

[...] chce spróbować na razie mono. Proszę o ocenę tego co wymyśliłem, bo bardzo długiej lekturze sfd Długość cyklu : 8 tyg - Kreatyna : Monohydrat Vitalmaxa 900g bo taniej i sprzedam co zostanie (tu mam pytanie, czym się różni rozdrobnienie 80 mesh od zwykłego ? ) W dni treningowe: 5g nadczo, 5g po treningu W dni bez treningowe: 5 g [...]

oddzielnie to znaczy ze kreatyne bedziesz odmierzal osobno a gain aosobno kreatyne najlepiej rano i po treningu a gaina jako drugie sniadanie przed i po treningu

[...] 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Czy jak bede trenowal z rana to sie trzymac tej diety?? // trzymaj sie ale sniadanie na jakies 1,5 h przed treningiem albo wiecej Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? // carbo po treningu, zalezy ile juz cwiczysz

Łohohohoh, za 400 zl to moznabylo ulozyc cos zajefajnego, albo kupic sensownego burnera. Choc TFB Treca nie jest znow taki zly 2 capsy przed aerobami, i 2 rano :] Ja go zawsze dodawalem do innych rzeczy

[...] "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-13 22:37:21