przed

Od miesiąca stosuje diete na mase, a zamiast przytyć to zaliczam spadki :( Mam 182, 64,4 ważyłem przed stosowaniem diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: [...]

[...] sr klata.to co w pon czw bary i trik wypychanie za karku 3 serie 12-10-8 podciagnie wzdłuz tułowia 3 serie 12-10-8 unoszenie hantelek bokiem 3 serie po 10 powt. unoszenie przed soba 3 serie po 10powt. francuskie lezac 3 serie 12-10-8 waski chwyt 4 po 10 powt. efekty tzn masa 3 kg i siła 4 kg 3.waze 100kg mam 182 cm wzsrostu mam 120 wklaie 105 [...]

Witam mam do was wielka prosbe mam 18 lat 183cm wzrostu moja waga to 88-94 waha sie prowadzy osiadly tryb zycia :P duzo czasu przed komputerem , jestem ttotalnie zielony w ukladaniu diety wiec mi pomozcie dzis zaczelem robic cwiczenia na brzuch (brzuszki pompki itp. od razu po tym poszedlem pobiegac biegalem 15 min po czym spuchlem i szedlem [...]

[...] pozniej 150-200g chleba ciemnego z nasionami slonecznika 100g jakiejs wedliny drobiowej 200g serka wiejskiego 3. minie posilek 2 godziny pozniej 30g WPC banan 4. posilek przedtreningowy 150g piersi z kury(smazone) 100-120g ryzu warzywa na patelnie 5. po treningu bezposrednio po treningu 50g carbo 6. posilek potreningowy wlasciwy udo z [...]

Kruche ciasto z kremem kokosowo- budyniowym 1. 150 g mąki jaglanej 2. 75 g masła 3. 60 g ksylitolu 4. 1 jajo 5. Puszka mleczka kokosowego 6. Paczka budyniu bez cukru 7. 100 ml wody Masło ugnieść z mąką i 40 g ksylitolu na masę o strukturze kruszonki. Dodać jajo i ugnieść na jednolitą masę. Ciastem wyłożyć formę i nakłuć widelcem. Włożyć do [...]

[...] po 1 strzale będzie coś nie tak trzeba brać odblok? Od razu blokuje się organizm lub wpływa na późniejszą produkcję plemników i testosteronu? 3. Jaki odblok po cyklu 20 strzałów poniedziałek piątek po 1 ml. 4. Jakie badania przed i po cyklu. 5.Jak wygląda sprawa po cyklu z plemnikami i innymi sprawami? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi.

[...] PO PRZERWIE WAKACYJNEK 1 m-c Przerwa 1,5 m-ca Ociążenie 50-60% 3 x w tygodniu Trenig bardziej "aerobowy" wyszedł ale chodzi głównie o rozgrzanie stawów, ścięgien .... przed HST NOGI 1. PRZYSIADY 4x15 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KLATKI: 3x12 2. WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU: 3x12 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. [...]

[...] razowy 140 g 70 g ser twarogowy tłusty I tutaj myślę, nad zakupem jakiegoś gainerka, jako uzupełnienie posiłku. ogółem: 434,7 kcal, białko tłuszcze węglowodany 3 posiłek (przed treningówka) : Makaron 100 g Serek wiejski Piątnica 200 g Brokuły 200 g ogółem: 611 kcal, białko tłuszcze węglowodany 4 posiłek (po treningu) 2 Banany(bezpośrednio [...]

[...] czy 25 000iu HCG wystarczy po takim cyklu? -Jak dlugo leciec SARMy? 30dni clomid-37dni nolva(zmniejszyc potem nolve do 20mg?)-45 dni provi? -Proviron dorzucic juz do HCG czy dopiero z SARMami? -Badania robic jeszcze jakies przed wejsciem na SARMy czy dopiero kilka tyg po czy PCT zaskoczylo? /SFD/2017/8/29/c4678f96b0ac4b92a1aeca3f107fd1cf.jpg

[...] Multipowera chyba najlepsza, a widzę że ceny spadły Hmb ( nie mam pojęcia jaką czy w proszku czy w kapsułkach, czy razem z kreatyną czy po czy przed) odżywka 50/50 węglowodany i białko chyba profi why mass olimpa? co ewentulanie jeszcze? nie zależy mi na masie, zresztą nie czas na budowanie masy i nie mam do tego [...]

[...] 1.Ugananie ze sztangą 10/8/8/6 2.Modlitewnik10/8/8/6 3.Supinacja hantlami 12/10/8/8 4.Sciganie ciezaru przy wyciągu 10/8/8/6 ..... ŚIRODA BARKI/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi przed głową 10/8/8/6 2.Wyciskanie sztangi za głową 10/8/8/8 3.Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8/ 4.Szrugsy 10/8/8/6 5.Unoszenie sztangi do góry 10/8/8/6 Czwartek Plecy [...]

[...] Plan: Aeroby 3 razy w tygodniu (trenuje hokeja) Brzuszki ABS 8 MINS Pon: Klatka Triceps Śr: Plecy Biceps Pt: Barki Nogi Kaptury Tutaj kilka fotek: Fotka pleców przed http://img139.imageshack.us/my.php?image=1002033sb4.jpg A tu już nowe http://img50.imageshack.us/my.php?image=20080801008sd2.jpg [...]

[...] Olejniczak (125 kg) zdradzą kolejne tajemnice treningu siłowego,dla debiutantów beda osobne indywidualne konsultacje,bedzia także nauka pozowania oraz ostatnie przygotowania przed wyjściem na scene. Bedzie wielu gości specjalnych z Planety Muscle-pewnie uda mnie sie zrobic ciekawe zdjecia oraz nagrać parę wywiadów. Jak zwykle działamy online: [...]

Witam! Dzisiaj kurde pierwszy trening poważny po świętach (tydzień temu rozgrzewkowy) i zarazem pierwszy dzień nowego cyklu(rano mono,przed shock,po storm). Wyglądało to tak...rano 7:20 5g mono, 7:45 śniadanko. Do szkółki o 11:10-11:25 jadłem 2 śniadanko (na lekcji-bo ja mogę). Potem 13:00-13:20 obiadek. 14:25 wziąłem ok. 21g Shocka,odczekałem 15 [...]

[...] x3 Martwy ciąg x3 przenoszenie sztangi za głowe leżąc x3 Sztrugsy x3 ===================== Naraminne arnoldki x3 unoszenie sztagielek bokiem w góre x3 unoszenie sztangi przed siebie x2 podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x2 Nogi Przysiady ze sztanga na barkach x4 mc na prostych x3 Wspiecia na palce x4 (+ rower trial) Naprzemiennie: uginanie [...]

[...] 21 mm - tj. szpara stawna stawu barkowo-obojczykowego poszerzona do 21 mm (bezpośrednio po urazie około 3-4 cm). W przeszłości długo trenowałem sporty walki. Ostatnio przed urazem około 6-10 rund boksu prawie codziennie i ręce mam silne. Obecnie dużego bólu nie czuję, mam pełny zakres ruchów we wszystkich kierunkach. Pracuję poza Polską na [...]

Składniki: - polędwiczka wieprzowa ok 500g - papryka żółta, zielona, czerwona - pieczarki - cebula - marchew - dwa ząbki czosnku Przygotowanie: Polędwiczki zamarynowałam 6h przed robieniem. Proponuję użyć dowolnych przypraw. Ja używam zawsze tych samych: pieprz czarny, ziołowy, sól papryka ostra, kolędra, curry, bazylia, oregano, przyprawa do [...]

[...] 130 Siema mam pytanie jak dawkować cabaser i symex czuje sie lekko osłabiony libido w miarę . Lece na Enanie 250ml, 1ml 2razy w tyg pon,czwartek mija 6tydzien wyniki badan przed cyklem: -Testosteron 4,86 L:2,49 H:8,36 -Estradiol 14,47 L : 7,63 H:42,60 -Prolaktyna 15,45 L: 4,04 H:15,20 Badania po [...]

A więc tak mój plan jest na siłę moim priorytetem jest Martwy ciąg,Przysiady,Klatka Piersiowa,A więc proszę was o ewentualne zmiany w moim treningu. Klatka Piersiowa: -Wyciskanie Sztangi Leżąc-5/x -Wyciskanie Sztangi Leżąc w skosie w dół-3/x -Wyciskanie sztangi głową w dół-2/x BICEPS/PREDRAMIE: -Uginanie Ramion Stojąc-3/x -Uginanie ramion na [...]

[...] 2.Prostowanie ramienia w opadzie 3s Czwartek;Plecy+Przedramie Plecy; 1.Wiosłowanie w opadzie 3s 2.Przenosy 3s 3.Sztrugsy 4s 4.Przyciaganie sztangi w lezeniu 4s Przedramie; 1.Uginanie nadchwytem 4s 2.Uginanie podchwytem 4s Piatek; Praktycznie to samo co w poniedzialek. Do tego przed kazdym treningiem rozrzewka np pomki, brzuszki. Prosze o ocene.