przed

wracam do systematyki treningow (24l, 180cm, 74kg, aktywność - zrezygnowałem z biegania, a więc tylko siłownia 3-4 razy w tygodniu+praca siedząca) dietka dla ekto-hardgainera zaklada 1,8g białka/kgmc, >5,5g węgli/kgmc, 1,3g tłuszczy/kgmc proszę o opinie i porady Przed śniadaniem kreatyna 5g - 07.00 Posiłek I - 07:30 Mleko 2.0 - 200g Płatki owsiane [...]

Dyscyplina w pracy- W pewnej firmie teoretycznie pracowali od, 8:00 do 16:00 ale w rzeczywistości nikt nie przychodził przed 8:30 i nie wyłaził przed 17:00,system działał do czasu zmiany kierownictwa. Jedna z pierwszych decyzji nowego szefa była "poprawa dyscypliny pracy" sprowadzała się ona do tego, ze obiecano płacić nadgodziny za [...]

ja bralem przed i po treningu po 6 kapsow, do tego troche buzerow bylo w cp i pompa oraz masa szly masakrycznie

[...] chormonu.Pisałem pisma do refundacji i czekałem az przyszedł dzien w ktorym dostałem zgode, nastepny dzien do hospital po leki ,i zaczeło sie kłucie. Kułem sie codziennie przed snem bo czasem moga wystapic zawroty itd. dlatego nie robiłem tego na dzien. - takie tez było zalecenie lekarza, a co do tego ile jednostek itd. to szczerze niemapietam [...]

Eliza od poniedzialku jestem na SB - atkins hi hi, czyli jak przed kopenhaska, zakupilam nowa wage, liczy pomiar tluszczu. Co do kapieli w pachnidelkach to taka marzy mi sie od dawna, ale nie mam wanny, buuu......Generalnie to mam kiepski nastroj, bo caly tydzien dzialam na dwa etaty, a wkurza mnie to okropnie, kolezanka na urlopie i musze dzielac [...]

LM: Tragiczna atmosfera w MU Atmosfera w zespole Manchesteru United przed meczem z Lille jest tragiczna, a wszystko przez Roya Keane'a. Irlandczyk znów narozrabiał. Po upokarzającej porażce ligowej 1:4 z Middlesbrough kapitan MU udzielił wywiadu telewizji, w którym zmieszał z błotem połowę drużyny. Dziennikarze byli tak zdumieni, że zanim [...]

Magnum 5000 to ściema. To się nadaje co najwyżej do picia przed treningiem, bo ma trochę kreatyny i kalorie, ale jako odżywka bazowa na masę to sie nie nadaje. Moim zdaniem najlepsza jest PROFI WHEY MASS OLIMPU>

Zdecydowanie przestrzegam przed stosowaniem pkt. 4 - ćwiczenia od razu po przebudzeniu nie są ani zdrowe ani korzystne Popieram punkt 6. Reszta porad -> pomiedzy a , jak dla mnie lekkie "Bravo Girl"

i jedno i drugie sotsuj przed posilkami shek z wody.lyzki octu jablkowego i lyzji soku z cytryny i spokojnie dalej sie masuj

[...] odblok po propie po 3 dniach,dajesz ostatnią deke a propa ciągniesz dalej aż to się pokryje i zaczynasz sie odblokowywać. clomid starczy, ale warto się zaopatrzyć w nolvę, ew. proviron(przy dece) przy takim cyklu, żeby ustrzec się przed niepożądanymi efektami w postaci prawdopodobieństwa wystąpienia gino , czy też zapobiegnięcia retencji wody

bcaa przed treningiem 1g/10kg mc po treningu wegle...

ja uwazam ze branie i przed i po spokojnie moze byc,a takze dobrze zbilansowana dieta i nie powino byc wiekszego problemu

a po co brac mete w ten dzien co nie cwiczysz. bierz tylko wtedy gdy cwiczysz 1 przed i 1 po teningu

Milan grając kiedyś w grupie m.in przeciwko Galatasaray właśnie w Stambule w ostatnich minutach fazy grupowej pozbawił się awansu nie tylko do dalszej rundy LM ale i do PUEFA...prowadząc 2:1 na kilka minut przed końcem przegrali 3:2 i out...Jakoś jestem pesymistą nie wiem czemu że Milan wyląduje zaledwie w Puefa w tym roku.obym się mylił..

[...] solowy w liceum!!! Przeciez to oczywiste, ze gdybym znalazl sie w krytycznej sytuacji to drapalbym gryzl i kopal po jajach. Czlowiek zrobi wszystko aby zyc. Ostatnio przed dyskoteka mialem spiecie, po czesci byla to tez moja wina. Zabardzo spodobala mi sie zajeta dziewczyna, ale ona tez dawala powody do tego abym zwrocil na nia uwage. [...]

NO JA NIE MOGĘ Dobra... zarzucę pur whey isolate 95 iiiiiiiii... CP, czy KO. Ale przed chwilą pisaliście, że nie ma znaczenia, którą kreatynę brać

tak startowałem lecz z marnymi rezultatami bo przed samymi zawodami w łużku nchory lezałem

[...] ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne treningi mają jakiś sens widze po sobie zę idę 1 kg masy mięśniowej na m-c ,pozatym przed treningami ważyłem 69 kg -niedowaga teraz wracam powli do normy , prosze o przygotowanie mi treningów w/w namiarów wagowych i czasowych -dzięki

[...] lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko) LUB Kasza + Gularz 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy [...]

Tyka, rzuć okiem specjalisty, jeśli łaska, pls... K., 35 l, 65 kg (auć... nawet nie chcę myśleć, ile ważyłam przed kopenhaską ), 164 cm, zalecane przy lekkiej pracy 2200-2300 kc, kalkulator dał nawet 2400 z czymś kc., zmniejszyłam wg Twojego arta o redukcyjnej do 2000 kc i wychodzi: b /130 g = 520 kc /dzień ww/195 g = 780 kc / '' t /78 g = [...]