przed

[...] piątkowego spotkania pomiędzy zwaśnionymi stronami, które na prośbę ŻW zorganizował mediator Andrzej Strejlau, fani Legii postanowili kontynuować protest i dopingować stojąc przed stadionem. Domagają się oni m.in. cofnięcia zakazów stadionowych dla kilku kibiców, obniżki cen biletów. Władze klubu wprowadziły restrykcje, aby pozbyć się ze stadionu [...]

[...] sztangi wzdłuż ciała 4x10 (powoli nie ciągnąć samymi kapturami tylko ramionami) 3. Czworoboczne(kaptury) sztanga lub maszyna 4x10 4. Linka wyciągu dolnego trzymana przed sobą - odchylanie łopatek 2-3x10 (wolno z kontrolą) Nogi (I): 5. Zwykle przysiady 4x10 6. Prostowanie nóg na maszynie 2-3x10 (wolno z kontrolą) 7. Zginanie na [...]

[...] 50g rodzynek, szklanka mleka, bulka ew. chleb z twarogiem polane miodem... 9.30 100g chudego twarogu, chleb razowy 13.10 100g chudej wedliny, chleb razowy 17.00 OBIAD (przed treningiem) makaron z chudym twarogiem 18.30(po treningu)150 gram piersi z kurczaka, ryz, surowka,łyzka oliwy z oliwek 20.30 puszka tuńczyka w sosie wlasnym, chleb [...]

[...] tyleczka.. Anetka caluski ogromne, przykro mi , ze nie mialas najlepszego humorku i ze musialas "zalac robaczka". Ja dzis 7 dzien diety, takze juz po herbacie i przed kawalkiem mieska. Nie przeraza mnie to, bo jakos energii mam za dwoch ( ostatnio snilo mi sie , ze biegalam, a dzis w nocy ze plywalam i jezdzilam konno !!!). Cwicze [...]

Przed chwilą odebrałem przesyłke ale nie ma w niej bidona Dzięki

Jestem posiadaczem: xpand 775g Creatine+Tuarine 400g Dextrose 500g Mógłby mi ktoś napisać jak to dawkować.Ćwicze 3 razy w tygodniu i chcialbym jakos łykać też przed treningiem.Z góry dzięki

Na początek wyjaśnienie, odpisuję tak późno bo neta mam tylko w pracy, żeby nikt nie pomyślał, że sobie olewam wasze porady. Barki - wyciskanie sztangi zza głowy (przed robiłem w poprzednim HST więc chyba czas na zmianę) x2-3 Nogi - wyciskanie na suwnicy x1 - uginanie nóg w leżeniu x1 - wypychanie suwnicy palcami x1-2 Ujdzie.. (Cieszy mnie [...]

[...] Vitaral Glukoza 1,8kg DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo multivitaminka porcje bulka (20g) (tez na czczo i moze byc z mlekiem odtluszczonym) 2h przed treningiem posilek 30min przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kap. tauryny po treningu 5g kreatyny + 40g glukozy + 1 kap. tauryny + -20min po treningu [...]

A jeśli o treningowy to radzisz mi nie brac przed treningiem tylko rano?

bral bym 30-40 g na 40 min przed trenigiem z bialkiem. podczas trenignu izotonik , szczypta soli ] i po trenigu tez carbo 0,5g/kg ciala malutkimi lyczkami z jakims bialkiem przez godzinke wypic

Tak. A w dzień nie treningowy poprostu bierzesz w tych samych porach bez glukozy. Glukoze bierz zeby zapobiegac katabolizmowi potreningowemu a jako transporter kreatyny moiżna sobie darować. Co sie ma wchłonąć to sie wchłonie nie ważne prędzej czy pódzniej. Pozatym cukry proste przed treningiem to duzo bład.

[...] - tylko zlozone do 50-80g Dawkowanie: 40 40 60 60 80 80 100 100 80 80 60 60 40 40 Jesli side'y bedea przeszkadzaly to zmniejesze, ale bede staral sie trzymac schematu. przed aerobami w miare mozliwosci trening silowy. w miare mozliwosci dodatkowe aeroby. Zabawe zaczynam ja jakieś 2-3 tyg wiec mam jeszce czas na ewentualne korekty itp. Ile [...]

[...] posiłek, który Ci nie odpowiada możesz zastąpić innym, który wolisz. (Wartości pokarmowe z Food Almanac). Posiłek I: • jajecznica z 7 jajek • piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem ) • 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) • 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: • stek wołowy o wadze [...]

Xp przed treningiem mono z tauryną po w dzień bez treningu Xp na czczo mono wieczorkiem dekstroza do porcji potreningowej

czyli to wychodzi jedna porcja xpanda dziennie?? a tak pozatym z tego co przeczytalem wychodzi na to: dni treningowe: Xp przed treningiem , a po mon+tauryna+dextroza Dni nietreningowe: Xp ranno , mono wieczorkiem Zgadza się??

Ja mam jeszcze pytanie....czytalam tutaj,a teraz nie moge znalezc, o bieganiu i cwiczeniach...i wlasnie nie pamietam czy najlepiej zjesc przed czy po? (caly czas mowa o cwiczeniach hehe) PS Anetka, czy Ty to grzane wino juz sobie zaserwowalas w pracy i nie jestes w stanie postukac w klawiaturke?

[...] bylo roznie,zawsze jako bajtel wazacy 96kg z poczatkiem kazdego roku mowilem sobie ze schudne i cos zrobie z tym "basem" wszystko sie zmienilo gdy postawilem przed soba CEL,od tamtej pory schudlem do 74kg,zmienila sie cala sylwetka,kiedys asportowy a teraz mysle o jakims maratoniku dzis czu slonce ,czy mroz ,czy pada czy [...]

Wersja hard Dzien bez treningu rano porcja xpand + 5 gram mono,wieczorem 5 gram mono.Dzien treningu rano 5 gram mono,wieczorem 45 min przed treningiem xpand po teningu xpand + mono.

Posiadam cella i ko,będę brał przed i po treningu.Zamierzam brać Ko przed treningiem,a Cella po treningu.Pytanie moje to czy dobrze tak jak napisałem,czy może na odwrót.Z góry dziękuję.

Mi sie wydaje ze lepiej jak byś dał jedna porcje na czczo a drogą pzred treningiem Ja bym to widział tak: na czczo cell pump a przed treningiem KO albo na odwrut ale chyba zalezy Ci bardziej na wiekszym kopnieciu na treningu wiec tak jak pisałem ko pzred a cell na czczo z racji ze ko jest silniejszym stackiem od cell - przynajmniej teoretycznie