przed

no dobra nie chodzi mi o to co mam robic przed tym treningiem tylko czy ten drugi trenign ktiry napisalem jest dobry ?

ale podczas tych 6h pewnie spożywają mase specjalistycznych substancji płynnych na które zwykły śmiertelnika nie stać lub nie wie jak je spozywać. Pierwsza liga w Polsce w większości je 3 -4 h przed rozgrzewką

kreatyna i hmb to jak najlepsze połączenie. kreatyna: 5g w dni nietreningowe i ok.5-7g w dni treningowe <podzielone na dwie porcje: przed treningiem lub po przebudzeniu i po treningu> hmb: ok.3 g dziennie <najlepiej podzielone na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki [...]

Witam!!! Przed chwilą chciałem sobie poszukać na allegro jakiejś odżyki białkowej i znalazłem to http://allegro.pl/show_item.php?item=64573381 Nie wiecie może co to jest czy to sie da jeśc:D Bo mi sie zdaję ze tym kurczaki mozna karmic tylko??? hihi Pozdroweinia

nom 46 na modlitewnku to chyba byt duzo na moje nadgarstki zrobilem w 4 serii tylko 3 powtorzenia tym ciezarem no bo jescze przed modlitewnikiem bawilem sie w bice na lawce siedzac w skosie (oze nie ktos ksuma o co mi chodizlo:)) kurcze w 16 dni 3cm o ja:) hehe ja teraz chyba znowu zaczne robic brzuszka na sile ale plecy beda mnie znowu bolaly [...]

A można odwrotnie Cp 9,5 g na czczo 30 min. przed posiłkiem Mono 30 minut przed treningiem???

[...] Wedlug mnie wcale nie wychodzi to na jedno, Knife, chodzi mi o to, ze kobiety nie sa raczej agresywne z natury, ja nie zaczelabym cwiczyc gdyby nie koniecznosc obrony przed facetami-w pewnych sytuacjach. Ale nie wydaje mi sie, zeby sztuki walki byly zdominowane przez mezczyzn dlatego, ze sa oni w tym lepsi, po prostu taka jest tradycja [...]

[...] duzo wiecej mysle ze 5-8km powinno dac najlepiej w polowie dystansu zrobic chwile przerwy kilka przebiezek i sprintow zrobic i leciec druga czesc dystansu. 2 ostatnie dni przed egzaminem nie trenuj odpoczywaj. a 3-4 dni przed startenm zrob sobie sprawdzianik na 1000m tak na przetarcie :) Bedziesz wiedzial na czym stojisz. aha i pamietaj ze [...]

[...] z prosba o propozycje jakis supli (poza kretka i gainerami) przy ktorych moglbym nabrac choc troche mieska ;) Mam 21 lat, cwicze ok 2 lat (z tym ze z przerwami), osiagi hmm przed wakacjami 100 na klate teraz gorzej ale nie sprawdzauem, waze 85 kg przy wzroscie 191, lapka ok 37, pas ok 85. Jestem w trakcie rozplanowywania diety ;) Jak do tej pory [...]

JA bym polecal troche inaczej: Codziennie rano przed posilkiem, po dobrej rozgrzewce przysiady z obciazeniem, 3-5 serii. Ciezar i ilosc powtorzen tak dobierz aby udalo sie 5-6 w tygodniu powtarzac trening. Pierwszy posilek najewczesniej po 40 minutach od zakonzenia cwiczen. Nie powinien zawierac ww prostych. WW proste staraj sie wyeliminowac [...]

dzieki domer,postaram sie. tylko mam problem z tymi 400weglami:/ bo nie wiem jak to liczyc(woreczek ryzu przed gotowaniem wazy 100gczyli ma ok75wegli,natomiast po ugotowaniu wazy ponad 200g wiec nadal ma 75gwegli czy 150g??)

Mój 20 letni syn ma taką klatkę. Jest wysoki (194 cm) i od urodzenia był niejadkiem. Nic "białego" nie brał do ust, ryb także. Od przedszkola przez 7 lat chodzil na gimnastyke korecyjną. Był chudy i krzywy (klatka, nogi..). Przy 190 cm ważył 60-70 kg. Jeszcze do niedawna ta kurza klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, [...]

[...] tułowia, dwie serie czegoś takiego, trzy razy w tygodniu; 20 powt. 5 sek przerwy 15 powt. 5 sek przerwy 10 powt. 5 sek przerwy 5 powt 3 sek przerwy max powt. dwie serie przed treningiem, potem dzieńdobry i dopiero po 2 miesiącach zacząłem martwe ciągi, przez dwa tygodnie nie wychodziłem powyzej 80kg jaki był skutek? taki że dolna część [...]

nigdy na 3-4dni przed startem nierobi sie sprawdzianiku na dystans koronny dla przetarcia!!!!!! to glupota,naczym sie stoi to sprawdza sie w dzien biegu albo pare tygodni wczesniej,a w ostatnim tygodniu organizm musi odzyskac swiezosc i wpelni sie zregenerowac wtedy lekkie przebiezki nic pozatym,

wazysz sucha mase prduktu czyli przed gotowaniem.

[...] wszystkich mam male pytanie co do stosowania tym o to supli jak mozecie to pomozcie! KNOCKOUT, MONSTER MASS, TRIBUSTERON 90, OMAGA 3 , PROTEINY WPC z tym ze protein mam tylko 1000 g. wiec myslem zeby stosowac tylko przed snem. Mniej wiecej wiem jak to brac bo juz wczesniej tez bralem suple ale prosze o porade was porownam sobie z gory dzieki

Spamowar jak to jest z wątrobą .. po jakim czasie sie regeneruje..? tak jak mowisz po pol roku..? mysle ze nie bedzie taka sama jak przed cyklem..hmm?

Bralem kreatyne przez 3 tygodnie i teraz mialem przerwe przez trzy cztery dni czy, przerwac cykl i za miesiac wznowic czy, dalej brac tak jak bralem przed przewra?

dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]

dieta: I 100g pł. owisanych, 30g rodzynek, 30g odz. bilakowej, 50g orzechów wloskich II 100g gainera, 4 cale jajka na twardo, 10ml oliwy z oliwek III przed treningiem 100g kaszy jeczmiennej, 30g odz bialkowej, 10ml oliwy z oliwek IV odrazu po treningu 50g carbo V godzine po treningu 100g makaronu i 200g twarogu (lub 200g piersi z kurczaka lub [...]