przed

piszesz dawke, czyli 15mg na czczo i 15mg przed aero? i jak sie domyślam kofe dodawać przed aerobami

BCAA może być przed, w trakcie i po treningu, są różne szkoły ja preferuje przed i w trakjcie, a po treningu posiłek albo WPC + banan moze chodzi Ci EAA ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-27 22:48:49

Ja nie czułem jakieś regeneracji...nie wiem, może za małe dawki brałem. :p Brałem 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem (w moim BCAA było bodajże 1g BCAA w 1,3g preparatu), w okresie zawodów brałem przed i po, ale i tak czułem się ch##jowo. :p

[...] piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami lub jajecznicą jeszcze przed kolacją - zjadam 200 g rybki lub szejk proteinowy a na kolacje - skromna kanapka z tuńczykiem przed snem - zarzucam trochę cynku,wapnia,magnezu i b6 w pracy wygląda [...]

A jadłeś wątróbkę przed treningiem już kiedyś? Ja ogólnie lubię, ale jak zjadłem 2x przed treningiem to potem układ pokarmowy odzywał się przy każdym cięższym ćwiczeniu lub wzmożonej intensywności, taka chęć porzygu i ogólnie zgaga. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-28 11:00:22

robiłeś badania przed cyklem ze wiesz ze niski ? to jest jedynie norma w labie, mogleś miec przed cyklem 5

najlepiej wywal suple na tydzien przed badaniem, a 2 dni przed najlepiej jakbys nie trenowal i odpoczywal

Jestem na redukcji (końcówka jeszcze max 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po [...]

Diamentowa Liga: Lewandowski najlepszy wśród Polaków w Zurychu Mar­cin Le­wan­dow­ski wy­padł naj­le­piej z czwór­ki Po­la­ków star­tu­ją­cych w Zu­ri­chu w przed­ostat­nim mi­tyn­gu Dia­men­tow­rej Ligi w tym se­zo­nie. Za­wod­nik SL WKS Za­wi­sza Byd­goszcz uzy­skał w sil­nie ob­sa­dzo­nym biegu na 800 m czas 1.44,75 i był szó­sty. Na siódmym [...]

robiłeś badania przed cyklem ze wiesz ze niski ? to jest jedynie norma w labie, mogleś miec przed cyklem 5 tak robiłem jakies 7 miechów temu badania, 3 miesiące po 1 cyklu... tescia miałem na poziomie ~22 mol/l. Także było wszystko ok. Wiec teraz ewidetnie mam za niski. Przedwczoraj poszło 1500 ui HCG dziś samopoczucie jest rewelacyjne (ale to [...]

[...] z opadu 15/15/15/14x 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 14/12/13/12x 4b swing sztangielką 4x15 13kg/x4 O, to dobra wiadomość bo przedwczoraj nie zdążyłam z aero przed zamknięciem siłki. Oj bieda była na tym treningu... bułgaryna raty i koślawo. Przy uginaniu stwierdziłam, że pójdę na całość ;-) i [...]

No to będzie wpis... mózgowpis. :-) Już jakiś czas temu pisałam, że zadowolona jestem ze zmian i z tego, że widzę efekty. A dzisiaj przed momentem wybrałam się na szybkie zakupy w przerwie obiadowej. Coprawda po buty, bo odzież to raczej sobie szyję, ale jakiś sweter jesienny by się przydał, przymierzyłam kilka... i normalnie znów mnie dopadła [...]

To dopiero tylko treningi,poczekaj jak będzie redukcja ostateczna(ostanie 2 tyg przed startem),ketoza,odwadnianie...poziom zmęczenia jest na poziomie HARD ,wtedy na prawdę człowiek myśli ,że zaraz kopnie w kalendarz.!To zrozumie tylko ten,kto doświadczył na swojej skórze;) ale wszystko przed Tobą ,wkrótce masz start ;)!Żeby być ''czynnym'' [...]

[...] 29.08 DT cheat carb-nite Cheat zaliczony w ciągu niecałych 6 godzin, więc raczej według założeń :-)) Przed żarciem zrobiłem trening barków i trochę orbitreka. Jutro ramiona/przedramiona. Trening: 1. Wyciskanie sztangi stojąc: 4s 2. Wyciskanie hantli siedząc: 4s 3. Unoszenie hantli w bok: 3s 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia do klatki: 3s (w [...]

[...] grzbybów Wspięcia ze sztangą (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Barki: Unoszenie sztangi zza głowy (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia wywaliłbym Unoszenie sztangi przed głową (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Unoszenie hantelek na boki 4x 12 Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia brakuje czegoś [...]

DZIEŃ 166 Kurczę, co za fatalny dzień @-|. Mocy zero, przed treningiem leżałam 10 min na dywanie, bo się nie mogłam zabrać za pompki %-)... Rozsądek podpowiadał mi, żeby odpuścić trening, ale w powiedziałam sobie, że zrobię to tylko jeśli mi te pompki pójdą słabo. A tu się okazało, że zrobiłam ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We [...]

nie wiem czy jaja czy co ale Renan Barao zasłabł podczas zbijania wagi przed ważeniem przed galą UFC 177. Brazylijczyk został przewieziony do szpitala i tym samym wypadł z walki wieczoru, w której miał zmierzyć się w rewanżowym pojedynku z TJ DIllashawem. Jose Soto z Undercardu wchodzi za BArao Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-08-30 00:04:47

[...] spać pod stołem:P Przed/na treningu strasznie byłam spięta, trochę dygotałam i miałam ochotę pójść spać, nie wiem, cokolwiek innego. Ale już ja znam to uczucie, to strach przed treningiem;-) i trzeba wziąć byka za rogi. Pod koniec to całe wrażenie odpuściło i mogłam już spokojnie, bez nerwów, iść głodna spać;-) Był głód x1000 Miska: 1 392,1 [...]

bcaa jedynie przed treningiem 1g na 10 kg masy. revex na czczo i przed treningiem

Kebula, dzisiaj próbuję swojch sił z indykiem ;-) Krycha, jakoś nie widzę tej wątroby na moim talerzu, średnio przepadam za organami wewnętrznymi, chociaż za dzieciaka w przedszkolu wciągałam jak głupia %-) 30.08.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne z nogami opartymi na [...]