przed

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko // dodaj troche orzechow II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego // mysle ze moze jakis owoc jeszcze Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. /ok Odrazu Potreningu: Jablko / troche za malo dwa banany do tego by sie przydaly lub wafle ryzowe [...]

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko /KUKURYDZIANE NA OWSIANE GÓRSKIE II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko / KUP CARBO ZAMIAST JABŁKA Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego WYWAL CHLEB A TWARÓG NA NOC [...]

chleb razowy przed snem?? przeciez to wegle ?

otóż xpand biore tak jak piszecie, tzn naczczo jedną plaską miarke xpand'a w nietreningowe a w treningowe rano i przed treningiem jeszcze jedną. Ale jak mam brac w takim razie BCAA ? od razu po xpand'zie czy przed ?????

noo ? wlasnie czemu wegle przed snem?

posiłki w okolicach treningu powinne byc duze przed treningiem banan i omlet nei wystarcza po trenignu 2 wafel tez nie, jak juz to zjedz kilka tych wafli z miodem a 40 min poznie normalny posilke ( wegle + bialko) a nei jakas polendwice

Przed treningiem ok 30 min.Ale mozesz porcje podzielic na 2 i brać jedna przed a druga po treningu. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-24 09:47:08

[...] (wiecej nie zrobie) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 3. Przyciąganie sztangi do brzucha 12,10,8,6-zamien na wiosłowanie w opadzie jednorącz 4. Uginanie przedramion prostą sztangą 15,12,10,8,6 5. Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 12,10,8,6 6. Przedramie - 2serie podchwytem i 2 nachwytem 7. Brzuch - podciąganie nóg na [...]

rozumiem ze ostrowia jako serwatkowa, a sp80 przed snem?

masz multum: kasza gryczana, makaron razowy, chleb żytni razowy, ryż brązowy. co do wagi to zawsze przed dodaniem wody waż, a zamiast soga wejdz na www.pajacyk.pl

Możesz dać 100g makaronu powiedzy z pszenicy durum(razowego z mlekiem nie jadłem. Albo 100g razowego chleba poprostu. Wazysz przed ugotowaniem

przyjaciele bylo juz wiele artykulow o ziolach bratka ale nikt nie pisal jak go pic! ? Powiedzcie czy mamy go pic przed posilkiem czy po posilku?

ta właśnie miałem tamtą fote z kult. i fit. przed oczami to on chyba dobrze widze :} ?

dokładnie tak jak Robsonek ja tez to mam ale znika mi to po chwili gdy twarz nasmaruje jakims kremem przed smarowaniem jest taka szorstka a jak ja na smaruje robi sie gładka i nie ma juz wyprysków ( u mnie pojawiaja sie na policzkach ) POZDRO !!!

[...] animal pack na masę, różne blokery węglowodanów na dietę rzeźbiącą itp. Co do l-karnityny to może i działa ale nie jest warta swojej ceny. Bierz białko - to zabezpieczy Cię przed katabolizmem, kompleksy witaminowe, kreatynę. Ćwicz aeroby 3-4 razy na tydzień po pół godziny po ćwiczeniach siłowych, stosuje dietę redukcyjną -300 do -500 kcal np CKD [...]

[...] się z tego, że sie rozciągacie?? Przynajmniej nie dostaniecie skrzywienia kręgosłupa rozciągając się i wisząc na drążku po treningu. Unikniecie też kontuzji rozciągając się przed treningiem. Ja nie chciałbym być taki ogromny. To ochydnie wygląda moim zdaniem. Laski i tak lecą na facetów o szczupłej sylwetce, a nie na koksów 50 w łapie. Zresztą [...]

[...] Ale niechcialem nic pisac na forum bo myslalem ze i tak nikt nie uwierzy a tu prosze jacy desperaci sa tez w***bal 30 strzałow tez nie stosowal odbloku bo nawet niewiedzial ze cos takiego istnieje hehehe,i co? Przezylale nic z tego co uzyskal na po***banym cyklu mu niezostalo,ja bym powiedzial,ze wyglada jeszcze gorzej niz przed hehe

giecik- przed treningiem nie moge brac bcaa bo biore xpand'a. aha ile tab brac i jak?

od 0,5-1g na kg masy ciała.Nie szkodzi że XP bierzesz przed.Podziel porcje na dwa i jedna bierz razem z XP a druga zaraz po treningu.

dobra teraz się wypowiem więcej. Dla mnie Wisła wczoraj była lepszą drużyną od Panathinaikosu, zabrakło skuteczności, zimnej krwi w decydujących momentach. Przed meczami myślałem, że Wisła jest dużo słabsza od Greków ale po obu meczach wydaje mi się, że jeżeli panathinaikos jest lepszy to tylko troszkę. Piękny mecz, piękne widowisko, szkoda, że [...]