przed

[...] 18:30 CARBO 50g Koło 19 Kasza jęczmienna perłowa 40g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Oliwa z oliwek 15g Utarta marchew B 28,56 T 17,38 WW 67,2 KCAL 534,15 Kolacja przed snem kolo 22 :) Tuńczyk w oleju 100g Chleb razowy 100g B 29,5 T 12,7 WW 59,4 KCAL 490 RAZEM B 149,89 T 96,95 WW 443,75 KCAL 3207,35 Zmieniony przez - Lacik_87 w [...]

[...] :P. A teraz pytanie, moze nietypowe ale zawsze pytanie. Na poczatku mojego makrocyklu ktory juz skonczyłem mam zaplaniowane trzy cykle masowe, potem gestosciowke a potem HST. Moje pytanie polega na tym czy lepiej zapodac trening gestosciowy po HST czy przed nim. Mam nadzieje ze ktos zna odpowiedz i odpowie staremu PLŚowi :). Pozdro.

Zasada treningowa Weider'a, teoretycznie przejrzysta: ćwiczenie izolowane przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy. W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam: ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno [...]

Witam, ja mam propozycje dla wszystkich ludzi ktorzy zdecyduja sie na terapie IZOTEK-iem. ja przed wzieciem 1 tabletki IZOTEK-u wyladowalem na 8 dni w szpitalu na oddzial dermatologiczny. Przez 8 dni w szpitalu moja twarz zostala naswietkana promieniamu PUVA?? lub PUVB??. Ordynator powiedzial ze te 8 dni zlagodza skutki uboczne terapi. Musze [...]

[...] że do domu do rodziców jade ok. 500 km, i potem jeszcze te 50, więc to nie lada wyczyn taka wierność ) No i problem ( Bo jak wyjdę z domy omiedzy 10 a 11, to wrócę pewnie przed 18. I co z moja dietą?? Bo przeciez nie będe jeść jajka u fryzjera Wydaje mi sie, ze nie byłoby problemu i w sumie mogłabym po tej porannej kawie przegłodowac cały [...]

ja byłem przed chwila koszu ze 2h i kurde powiem wam tak z jednej nogi w miare podobnie ale nie mierzylem dokladnie (ale alleya na 298 zrobiłem ) z naskoku sporo sie pogorszyl niestety :/ a dosieznego nie mierzyłem tyle ze przez ostatnie 2 msce przybyło mi jakies 5kg przez kreatyne pewnie moze troche spadnie po cyklu sztojak - witamy spowrotem [...]

[...] od jutra i koniec..bez wymówek. Ja jak juz te kilkanaście razy robiłam tą diete to też jadłam różne dziwne rzeczy w różnych dziwnych miejscach. poprostu przygotuj sobie to przed wyjsciem i zabiez to ze sobą w jakimś pojemniczku. a jak wrócisz to juz bedzie czas na kolację.a pozatym kolacje z lunchem mozna zmieniać więc weź ze sobą to co będzie [...]

dobra przyznam sie bez bicia nie chce mi sie robic calego programu,wiec tak, po 9 tyg efekty są następujące z jednej nogi przed progsem-75 z jedej po -91 z naskoku przed-60 z naskoku po-80-85 dosiezny przed-50 dosiezny po-70-75 PS.chce teraz robic program całkowicie areobowy czyli bieganie,doskakiwanie do obreczy,wsady,i gra w kosza x2 niz [...]

[...] powyzszego - czy na zwyklych testach (znaczy badaniach) krwi wychodzi stosowanie soku, czy musza to byc testy specjalistyczne - ukierunkowane wlasnie na wykrycie w/w? Jestem przed dosc waznym testem nie zwiazanym ze sportem, a z wyjazdem za granice (chca miec pewnosc, ze jestem zdrowy heh..). Test jest za jakies 3 m-ce, natomiast w tym miesiacu [...]

po treningu i przed snem czyli standardzik, z diety mi brakowac nie bedzie i nie bede musial uzupelniac posiłków

[...] czerwone mieso, ryby). Tak wiec przy suplementacji Blue Rhino nalezy przejsc na zydowska diete z lat 1941-1945 tak Zwana dieta Birkenau, nalezy jesc blue rhino i nic wiecej, ewentualnie tlenek wodoru do popicia zeby nie wyschnąć na wior. Ostrzegam przed tym gownem. A laczenie blue rhino z produktami z tyraminą moze sie*****owo skonczyc.

w tym wypadku bym wypil pol porcji (szklaneczke) przed treningiem, druga polowa bym popil ten posilek

Tim Sylvia vs Tra Telligman. Walka ta zakonczyla sie na 1 sekunde przed koncem 1 rundy. Podobno byla bardzo ciekawa no i Tim wygral (moj faworyt) przez K.O. (HEADKICK).

[...] I teraz chcialbym troche przybrac masy mięsniowej a zabardzo nie wiem co jesć ;( Pomożcie mi... co mam jesc na sniadanie,na obiad, na kolacje, co mam jesc w szkole ?czy przed porannym bieganiem cos zjesc, czy po bieganiu ? czy po treningach wypijac jakiś gainer ? obecnie mam gainera TREC MAX XXL białko -20g weglowodany 78g ! Napiszcie mi co [...]

a wiec tak CARBO -bierz 50 gram zaraz po treningu wraz z kreatyna na 30 minut przed posilkiem wit. A-Z hi-tec -rano do sniadania GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP- bierz 5 gram rano na czczo,5 gram przed lub po treningu i 5 gram na noc. Inna opcja to 3-4 gramy rano,3 gramy przed i 3 po treningu i 4-5 gramow na noc KREATYNA POWDER OLIMP -5 gram-plaska [...]

kto sobie zrobi to zrobi,ja mowilem ze przed przystapieniem do tego treningu trzeba sie pozadnie rozgrzac

Nie, nie byłam, a widać było kogoś wielkiego? Ja wielka tylko na szerokość, bo wzrostu to los poskąpił, na 154 się kończę Koncerty za głośne dla mnie, wole w domku przed telewizorkiem z winkiem lub piwkiem lub drineczkiem... Lody tez dzisiaj zjadłam Biguś, na listość, piwo z wódką mieszałeś?

[...] Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty b 29,53 t 18,9 ww 60,06 PASI 6 Marchew Tuńczyk w wodzie orzechy wloskie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 30,25 t 2,55 ww 17,1 NA NOC MLEKO NIE BARDZO, który to posiłęk przed i potreningowy ?? mogłeś napisać ile gram czego jedziesz bo nie bedzie sie nam chcialo liczyć jeszcze do tego omega3, olej lniany.

>Na parę miesięcy przed wyjazdem dziennie >robiłem przynajmniej 15 km. Trening do > wyjazdu rozpocząłem na tydzień przed >nim. Sprintem przejeżdżałem minimum >40 km. Wystarczyło. To masz chyba niezłe predyspozycje żeby zrobić proporcjonalny a chyba nawet większy kilometrarz Tour de France z takim przygotowaniem Mnie się [...]

wszystko tak jak wyzej... czyli 3 posilek przed a 4 po silowi 1 Oliwa z oliwek 15g Płatki owsiane 50g Pomidor 50g Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g (ml) b 25,05 t 20,14 ww 50,95 2 Polędwica z indyka 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b 17,95 t 5 ww 80,9 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwki zielone marynowane 5g [...]