przed

qrna wszyscy widza efekty tylko nie ja:D:Ddzisiaj przed treningiem skoczyłem sobie pare razy do okna na strychu na wysokosci ok.3m i z miejsca spokojnie doskakiwałem,a po zrobieniu trzech cwiczen 4tygodnia znowu skoczyłem do okna i nie mogłem doskoczyc,brakowało mi z 5 cm;dziwne nie?:]

Śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% Obiad -Piersi z inydka lub kurczaka, Kasza , jakaś sałtka(może być kasza, makaron lub ryż) Posiłek Przed treningiem - chudy ser ,chleb Posiłek po treningu(często jest moim ostatnim posiłkiem ponieważ późno kończe treningi) -Tuńczyk lub szprot chleb Czy może być taka dieta ?Czy [...]

jak sie cwiczy na maszynie takiej do zginania tylko to rownoczesnie trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli [...]

[...] mi o firme i ile Gram aha i jezeli jestem wysoki 191 cm niepowinienem przyjmowac jej dluzej albo w wiekszych ilosciach ? i jeszcze 2 pytania czy zazywanie kretki na czczo przed sniadaniem niespowolni jej wchłanian przez tłuszcze w sniadaniu jezeli tak to ile min przed sniadaniem powinno sie zazywac ja i podobnie po treningu w jakim odstepie [...]

czy sa jakies konkretne zalecenia jezeli chodzi o pore treningu.chodzi mi o jedna sprawe, jezlei mam do wyporu trenowanie przed poludniem i po to co bedzie korzystniejsze dla porzadnych przyrostow trenoiwanie np o 12 czy o 17?

w dni szkolne bardzzo dobra wysoko bialkowa w szkole jakies 30 gram bialka jem zawartego w tunczyku codziennie rano jakies 80 gram przed szkola platkow z mlekiem + 20 grma rodzynek na obiad cos zawsze z kuracaka lub cos wysoko bialkowego podwieczorek to jakis ser zolty a kolacja to 100 albo 200 gram ryzu bialego to zalezy od formy czy [...]

[...] duz w sibie nie wepchne ale za to umiesniony ale slyszlaem ze trecc xx daje brzuszek wiec mzoe bede wiecej jadl niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss (ja planuje rano tylko nieiwem czy po czy przed 1 posilkiem 50 gram no i 50 gram po trenigu odrazu albo z ryzem po trenigu ale nieiwem jak bedzie najlepiej pomocy)

przed chial bylem po wodke sli mi hajs i z kolezkami bylismy na sacji tzn w sklpeie %) ale ie n***ałem i najaraem zaraz pijemy o7 wyborowjej ktora kupi łem i dosk z czarnej porzeczki , melanz jets pierwasza klaa , dory ale ja juz nie moge pisac z a mnie pisze kupel mam nadzieje ze jest oka pozdro dla kazdego a szcegolnie dla starejk ejkpiy rondel [...]

[...] idz wg zasady spozywania posilkow: I. Węglowodany z samego rana na początek dnia i białko II. Węglowodany i tłuszcze III. Bardzo mało wegli i duzo białka IV. Samo białko przed samych snem. i lepiej sobie kup Volumass 35 Sciteca i jadaj go przed treningiem, lub po jesli nie masz mozliwosci zjedzenia dobrego posilku po treningowego 50g chyba [...]

ZłotiX tribullus nie dla Ciebie-za młody jesteś i nic Ci nie da-Zma,omega3 to zdecydowanie tak!Jesli chodzi o kretę to zdania są podzielone czy warto po czy lepiej przed czy też w czasie.Niezapomnij o diecie bogatej w białko

[...] skad > rozlega się potęzne chrapanie gospodarzy i taszczy ten caly majdan przez > srodek izby w stronę szafy, pod która ma wejscie do swojej norki. Juz jest > przed wejsciem gdy w swietle księzyca dostrzega pulapkę na myszy a na niej > malutki kawaleczek sloninki. Mysz kręci z dezaprobata glowa i mruczy pod > nosem : > - [...]

pewnie przed wydaniem nowego albumu i potem teledyskow wielka suplemantacja silownia i jadymy ;d

ryz,banany przed snem - raczej kiepski pomysl na noc lepiej wszamaj tuna ogolnie dieta do poprawy

masz do wyboru albo cwiczyc z ranca i po treningu sie wyspac, albo po poludniu i przed treningiem sie wyspac. Ja nie widze innego wyjscia, bo jak z rana cwicze i sobie nie pospie to caly dzien chodze zmeczony, a z drogiej strony jak sobie caly dzien bedziesz cos robil to potem bedziesz mial malo sily na treningu bez snu. Najchetniej bym trenowal [...]

wolałbym finał z Ukrainą, ponieważ Polska powinna grć z jak najsilniejszymi rywalami przed meczami eliminacji...Izrael...nie taki zły, ale finał z Ukrainą zapełnił by trybuny a tak ...znowu zagramy na pikniku

[...] no co slucham bedac tam 7-8 godzin????? tou mi jakis kolo pisze ze produkty weglowofdanowe czyli co mam se ****a ryz ugotwoac w szkole haahhaha ja nie powiedzialem ze banany przed snem tylko w ciagu dnia a ryz jem po treningu czyli tak kolo 20-20.30 a spac idem tak 23-00 ale przedtem jeszcze jakies cos przekonsze no i bede musial brac serwatke [...]

ja zucilem tak 1.5miesiaca temu dzien przed planowanym zuceniem fajek spalilem z 2paczki potem od nastepna dnia rana nie pale oz do dzis szczeze mowiac to tylko same korzysci bo koncycja lepsza lepiej sie oddycha nie cuchnie z ust no i przytylem fajki sa fee zero korzysci same minusy

No i niespodzianka Kołodziej ma przed sobą dużą kariere

po pierwsze kup słownik ortograficzny kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i ew.jako zastępstwo posilku dawki w zaleznosci od braków w diecie

dokladnie - słownik sie kłania kreta - j/w gainer - uzupelnienie diety (np. 1,5h przed i 30min po treningu)