przed

Witam wszystkich :) Mam 171cm i waże 69kg. Zastanawiam sie na co sie zapisać żeby troche mieć pojęcie o samoobronie. Może ktoś mi coś doradzi? Rok temu chodziłem troche (5 msc)na treningi kravmagi.Fajna sztuka,ale jak piszecie, dla kogoś kto coś potrafi(chodził na inne treningi).Z racji swoich gabarytów nie odnalazłem sie na tych treningach i [...]

[...] Czasami trudno jest mi cokolwiek zjeść, pewnie dlatego, że białka są 100razy bardziej syte od węglowodanów -Mam dobry humor, wręcz szampański a zauważyłam to po wypiciu kawy przed aerobami. No i oczywiście nie chodze głodna=zła -Mam więcej siły na łażenie gdziekolwiek po cokolwiek -I energii do uprawiania ćwiczeń Zarejestrowałam się do lekarza z [...]

codzienne aeroby też napewno nie będą sprzyjały wyrobieniu mięśni brzucha.....4-5 razy w tyg. będzie odpowiednio najlepiej na czczo czyli przed śniadaniem....wstajesz rano biegasz jakieś 30-40min...kończysz odczekujesz 30min (jest to ważne bo po biegu spala się tłuszcz) i jesz konkretne śniadanie....a pod wieczór ćwiczenie na mięsnie brzucha 3-4 [...]

Meta, brałem kilka tabletek przed treningiem.Nie byłem pobudzony zbyt, nie byłem też agresywny.Moja psycha sika na efkę. To nie to samo co hormon.Proste. Psycha jest jechana i to mocno.Znam osoby które były innymi ludźmi zanim zaczeły brać. Jak narkomani Zdr.

Trening trwający powyżej 3 min bez przerwy np. Bieganie , jazda na rowerze , basen....nazywamy popularnie AEROBAMI....ja ci polecam wykonywanie takich AEROBÓW które trwają 30-40min przed śniadaniem....najlepiej bieganie bo pracuje najwięcej mięsni a tym samym najlepiej spala się tk.tłuszczowa....jak jeszcze jakieś pytania to wal :)

tak samo po treningu, energia pobierana jest z tłuszczu. Wtedy właśnie poziom glikogenu jest najodpowiedniejszy. Ale warto łyknąć sobie np. taurynę przed trningiem brzucha.

[...] w końcu wygrał - twierdzi skromnie. - Ale nie ukrywam, że z Bayernem chciałbym strzelić gola. To mecz z takim rywalem, że zagramy nie na 100, ale na 120 procent - zapewnia. Wierzy, że zaangażowanie nie odbije się na formie legionistów przed meczem z FC Zurych. - Mamy szeroką kadrę, jesteśmy dobrze przygotowani i poradzimy sobie - przekonuje.

[...] ww:0,2 kcal:98 Banan - b:1 tł:0,3 ww:23,5 kcal:96 110gr (1 sztuka) Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Łacznie: b:39,6 tł:13,2 ww:200 kcal:1018,9 Posiłek przedtreningowy - 15.30 Filet z indyka - b:19,2 tł:0,7 ww:0 kcal:85 125gr Ryż biały - b:6,7 tł:0,7 ww:78,9 kcal:344 100gr Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Łącznie: [...]

Nie wiem jak ty, ale ja jakoś nie wyobrażam sobie uciekającego pudziana przed grubką młodzierzy, przed koksem również nie.. Pozatym napewno takiemu pudzianowi mniej wiary podskoczy niż takiemu przeciętnemu kowalskiemu, a jak już to tylko po to chcą podskoczyć pudzianowi żeby się sprawdzić. Pozatym pudzian też kiedyś trenował karatę, i nie jest [...]

[...] PKP ma tragiczne połączenia na które można nie zdążyć:( Gochu czy cały czas jest aktualne to co pisałeś o swojej podruży? Jeżeli tak to się mogę do Ciebie dosiąść w Inowrocławiu (przed Bydg.) 504-328-073 to nr kontaktowy wyślij esa to możemy się jakoś zgrać.. Pozdrowionka i miłego odpoczynku, w końcu ostatni tydzień trzeba sobie dać troche luzu..

[...] Ja bym sie wtedy nie bał. I znam kilka osób które jak to określiłeś chcą się sprawdzić i lubią od czasu do czasu natrzaskać jakiemuś pakerowi. Wśród moich znajomych częściej z podbitymi oczami chodzą właśnie ci przypakowani i to właśnie dlatego, że są wolni i nie umieją uciec przed kilkoma, a w walce z kilkoma też nie mają szans w pojedynkę.

Skoro juz jestesmy przy temacie platkow owsianych to mam takie pytanko. Do tej pory gotowalem je przed spozyciem (bo tam na opakowaniu pisze, zeby gotowac przed jedzeniem) ale ostatnio sprobowalem surowych i powiem szczerze, ze nawet nie byly zle wiec po co tracic czas na gotowanie? A Wy jak robicie? Jecie surowe czy gotujecie?

Ostatnia walka Mirka Filipovica faktycznie była słaba.Ale może to była zasłona dymna przed Fedoren Emalianenko?

[...] (1 sztuka) Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Łacznie: b:39,6 tł:13,2 ww:200 kcal:1018,9 // Produkty mogą być, ale za dużo kalorii, wiecej na 1 śniadanie, przed i po treningu, jakoś to rozłóz inaczej Posiłek przedtreningowy - 15.30 Filet z indyka - b:19,2 tł:0,7 ww:0 kcal:85 125gr Ryż biały - b:6,7 tł:0,7 ww:78,9 kcal:344 [...]

znałem tego chłopaka,trenowaliśmy razem w klubie.najgorsze jest,ze widziałem się z nim dzień przed wypadkiem,a na następny dzień już...nie żył!szkoda go bo mógł wiele osiągnąć i kariera dopiero się mu zaczynała!ale co zrobić?jechał 120km/h na drodze,na której bałbym się jechać 60km/h,wyprzedził kilka samochodów i centralnie wy***ał w [...]

Ja uważam osobiście tak: zamień kolacja I z posiłkiem przedtreningowym, czyli 1,5h przed treningiem : Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor od razu po treningu : carbo, glukoza, dextroza [...]

Czarny 2 : Odwiedzasz hematologa?? Ja miałem inny problem, miałem krew za gęstą, ale się okazało, że pomylili wyniki i dostałem nie moje, najlepsze jest to, że zaczęli mnie leczyć phehehhe. Chyba jak nie bierzesz leków to na to nie zwrócą uwagi, ale się nie znam. Może Cię wyleczą przed wyjazdem… POWODZENIA

Witam wrzucam moja rozpiske treningu ...juz cwicze tak z 5 miesiecy i raczej sa rezultaciki... w dni bez treningu staram sie biegac , jezdzic na rowerze albo cwiczyc nozki w mojej mini-silowni na polpietrze ;) Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi. oczywiscie licze na sugestie co zmienic itd... DZieki ROZPISKA TRENINGU Poniedziałek: Klatka + bicepsy [...]

Ziomy... !! Przed chwila wrocilem z krakowa i mam 3bilety na mecz <jupi> ! Tak jak mowilem tata mi dal auto i sie bujalem z kumplami od 13 do 19 :D I jak ktos niewierzy ze mam 15 lat i tata mi dal auto to moge zapodac foty z tej wyprawy... POZDRO !!:D

Jakoś powiem Ci "Azagal", że nigdy sie nie mierzyłem w biodrach. Przed chwilą pomiar wyszedł: 84 - 85cm, ale nie wiem czy w dobrym miejscu złapałem Pozdro!!