przed

[...] klata triceps, środa - plecy biceps, piątek - barki nogi. Białko biorę regularnie po 2 razy na dzień treningowy. Przez te półtora roku moje obwody się zmieniły tak : Biceps przed-24.5 teraz-31.5 Przedramie przed-21.5 teraz-26.5 Klata przed-78 teraz-96 Brzuch przed-64 teraz-67 Reszty nie pamiętam ale napiszę jak teraz: Uda-49 Łydka-33 Bardzo [...]

Bo to było przed cyklem . Potem ingerowałes w układ hormonalny i masz taki wynik . Jesteś dopiero miesiąc po cyklu to i tak masz dobre wyniki jak na tak krótki okres czasu

[...] ważyło, ale udało się poprawnie wszystko zrobić. Martwe i Siady w miarę lekko. Chociaż na MC trochę może plecy mi puściły :-P Nagrywałem WOD eliminacyjny do Battle Of Europe%-) ale słabo mi poszło. Kilka sek przed TC ukończyłem... Będę poprawiał, chociaż nie chcę %-) Jeszcze po poprzednim tygodniu nie zregenerowałem się i szybko mnie odcięło.

[...] 4,25 (norma 3-10.60) (nie 6 jak wcześniej wpisałem) wcześniej na clomidzie LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) A przed cyklem rok temu prawie: LH - 1,49 (norma 1,1-7) FSH - 3,19 (norma 1,7-12) Test całkowity 3,08 (norma 3-10.60) To nie są dziwne wyniki . Wszystko jest ok Ok. A skąd [...]

Ja byście rozłożyli berberyne+dodatki żeby trochę obniżyć poziom glukozy we krwi, poprawić wrażliwość i wspomóc redu? Posiłki mam tak B/T/W: 1. 20/0/50 2. 35/10/50 3. 35/5/50 4. 35/0/50 5. 40/0/70 trening 6. 40/10/50 pewnie dam jakoś rano i po treningu, ale zastanawiam się czy kolejna porcja przed treningiem to dobra opcja?

Po ost strzale Hormony mozesz regulowac na hcg oby przed wejsciem na sermy byly w normie

Badania po ostatnim strzale czy bardziej przed ostatnim. Czy wystarczy 10 dni do hcg na wyregulowanie hormonów? Posiadam symex i dostinex.

[...] mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - 72 (norma <62) alat - 38 aspat - 26 Miesiąc temu, na trzy dni przed zakończeniem Clomidu były takie: LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) I teraz kilka pytań: 1. Czy taki spadek [...]

Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]

Jobecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. nie wiem jak teraz, być może to zależy też od federacji, ale kiedyś w TS były kategorie 93 i 105, sprawdź sobie dobrze [...]

Jesli wbiles w 16 tygodniu HCG to kolejne wbijesz po cyklu czyli za 4-5 tygodni. Bedziesz potrzebowal minimum 10 000 iu HCG oraz 30 tbl clomidu. Konieczne beda badania: estradiol,prolaktyna zrob je zaraz po cyklu przed HCG.

Witam jestem przed dwoma ostatnimi strzałami testa enana. Proszę o pomoc w odbloku. Cykl wyglądał tak 1-16 200 e5d Mam badania sprzed cyklu. W trakcie nie robiłem ponieważ czułem się dobrze. Mam 10000j hcg 30 tab. Clomidu. Pozdrawiam

[...] na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 11 x 23kg - 16 x 14kg 6. Unoszeni na bok linki wyciągu dolnego zza pleców w wychyleniu - 20 x 9kg - 13 x 14kg - 15 x 9kg 7. Unoszenie przed siebie liny wyciągu dolnego - 15 x 27kg - 11 x 32kg - 15 x 23kg 8. Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem - 10 + 10 + 10 + 10 + 10 x 54kg - 10 + 10 + 10 + 10 x [...]

Posiłek przed pracą /SFD/2018/6/18/c860dc740aa346f1bc0dd50aa1da0cb3.jpg

Różeniec górski 800mg przed treningiem, a w dni wolne z jakimś posiłkiem. Magnez 400-500mg jonów plus 15-30mg cynku z kolacją. Ashwagandha 2kaps przed snem.

Mozesz rano sobie walnąć odzywke bialkowa po przebudzeniu, no i najlepiej zjesc cos z godzine przed snem to wtedy fajnie sie czujesz rano jak wstaniesz.

Niedziela nogi! 1. Uginanie podudzi leżąc 4x20/12 + 2. Wyprosty 4x20/12 3. Martwy z hantlami na prostych 3x15 4. Suwnica wąsko 4x25/20 5. Fronty 4x12/10 6. Bułgar na smithie 3x20 na nogę 7. Łydki- spięcia na suwnicy 4x25 8. Łydki- spięcia siedząc 3x20 Cardio 15min Waga 86kg 1. 30B 0T 80W 2. 30B 0T 80W 3. 30B 20T 80W (Przed treningowy) 4. 40B [...]

Sobota 16.05 Barki Triceps 1. Wyciskanie na hamerze 4x20 2. Unoszenie hantli w bok 3x15 3. Unoszenie hantli w bok jednorącz 3x20 4. Unoszenie w przod z linkami 3x25 5. Odwodzenie ramion w tył 4x15 6. Unoszenie hantla w opadzie na tył barków 3x18 7. Wyprosty podwchytem z drązkiem 4x20/12 8. Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 9. Wyciskanie [...]

[...] co w jakiej kategorii jeszcze nie wiem, póki co trenuje ciężko (3 trenngi w tyg ale jedna sesja ok 4-5h) i jem praktycznie kiedy chce, obecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i [...]

Dzięki Kuba za trening i gadke%-), jak coś to możemy złapać sie na koniec tygodnia jak planujesz być na miejscu pt lub sobota przed moim wyjazdem ;s