przed

błonnik to nie tylko otręby błonnik masz w owsianych w warzywach. Przed i po treningowe powinny byc mięsne, już przed treningiem lepiej jajecznice zjeść niż serek.

Przed walką oglądałem wszystkie filmiki z Binkowsikim i powiem szczerze myślałem że jest to taka walka żeby nakręcić ludzi jeszcze bardziej przed walką Zimnoch - Szpilka . Polubiłem nawet Binkowsieko przez te filmiki , szło się pośmiać ``o mój rozmarynie,,. I powiem że siedziałem tak wczoraj i nie wierzyłem w to co widzę, daję sobie palec a wręcz [...]

Czy mogę przyjąć po 1 posiłku i po posiłku przed treningowym? A czy osłonki przed jedzeniem czy po?

1.5h przed oraz 0.5h po treningu porządny posiłek ryż/makaron/kasza + kurczak/ryba, olej uniwersalny wywal, do ostatniego posiłku daj oliwę, margarynę wywal, chleb jasny zamień na razowy, do 1 posiłku dodaj jajka, wybieraj pozycję kurczak, pierś, bo tak jak teraz wybrałeś musiałbyś ważyć po ugotowaniu a przecież wszystko ważymy przed obróbką [...]

[...] sporo wyżej, jedyna luka to przyjmowanie tych kopnięć na korpus. Z Pettisem takie coś nie przejdzie. Cormier elegancki gameplan, prawie bezbłędne wykonanie. W narożniku przed 3 rundą przekazali mu, aby się dobrze bawił - więc dobrze się bawił. Ładne kopnięcia. I tak nie było mowy, żeby skończył Nelsona czy to ciosami czy przez poddanie. No i [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Dostałem BCAA, jak zrobić z niego porzytek na masie?? Jak dawkować, myślałem o 10gramach przed treningiem ( raz w tygodniu ćwiczę naczczo i to wtedy miałoby być) Ewentulanie po siłowym czyli jednoszcześnie przed cardio.

[...] bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 tyg i będzie git. W końcu ruchu masz wystarczająco dużo. Na ostatnie 3 tyg zmienił bym też trening na siłce. u mnie przed zawodami bdb spisywał sie trening na siłowni 3xtydz, coś ala FBW. Ustalałem sobie obwód składający sie z podstawowych ćwiczeń na każdą partię, zaczynając od nóg: nogi [...]

Nie jestem kobietą ,ale postaram się pomóc ... nie wiem czy biegasz rano na czczo (rozkręca to metabolizm w ciagu dnia ) jedna tabletkę przed takim bieganiem i np. jak masz trening około 16 to wez druga około poł godziny przed treningiem... (jesz obiad koło 14:30-15:00 i o 15:30 bierzesz tabletke i jedziesz na trening) zobaczysz jak to na Cb [...]

podpinam sie pod pytanie na opakowaniu jest napisane DT 2-4 tabletek 15 30 min po treningu DNT 2-4 przed snem nigdy nie jadłem innych niz mono moze lepiej to brac 2 na czczo i 2 po treningu lub 2 przed treningiem i 2 po?? tu znalazłem na zagranicznych stronach przy opisie produktu Directions For Primal Creatine Surge: Workout Days: Take 2-4 [...]

przed siłownią agi power i rewelecyjnie działa, a przed sw to na razie nic nie biore

[...] tak jak pisałem wcześniej, staram się żeby każdy posiłek składał się z około 30B/80W/15T. Z tym, że jak widać nie do końca tak jest, ponieważ w okolicach treningu(posiłek 16 przed treningowy, 19-potreningowy) staram się jeść więcej węgli, przed treningiem nie spożywam wcale tłuszczu, a ostatni posiłek ze względu na to, że jest późno jem dość [...]

[...] Opis: Menu: Bilans zachowany w 100%. Pomimo wyjściowego żarcia (całkiem zdrowy stejk) oraz kawy mrożonej light. Fotkę z Jeffsa wrzucam w wersji przed i po, aby nie było %-) Fotki z posiłków 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/e097eadf0fac474894f081cff414acd9.jpg Trening: Sobota - dzień wolny od siłowni. Zrobiłem niedzielne [...]

Kurde, a ja od dziś zaczynam drugi w życiu cykl. Mam kretkę Xtreme Creatine z FA, ale w sumie to nie wiem jak dawkować. Napisane jest na pudełku, że 1/2 dawki przed i / lub po treningu. Nie bardzo rozumiem. Planuję brać 2,5 g przed treningiem i drugie 2,5 po. Na I cyklu brałem 5 g dziennie, w DT po treningu. Jakiś znawca coś poleci ?

Przed aerobami biore bcaa , tak samo w dzien gdzie mam siłowke dopiero po siłowce przed aero a czemu pytasz ?

[...] marszu. Obstawaiam ze 0,5 do 0,8 kg moze byc. Jak na zraszaniu sie konczy to pol biedy :) gorzej jak co innego przycisnie }:-( Utraciłem 1,2kg. Znaczyłem teren 3 razy - prawdziwy chart! Rano powtórzę pomiar! Przed czym innym pamiętam przed (zresztą są tam ustronne miejsca - niestety zdarzało się już tak - teraz jestem bardziej zapobiegliwy).

Na razie wyszło mi takie coś. Jakimi produktami mogę uzupełnic braki ? Ostatni posiłek powinien być przed przed ostatnim :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15c0841a40e42e9a198a3e8468cd447.png

[...] 6x55/12x50/10x45/12x40 15x16/8x25/6x35/5x50/7x40 Hmm, tutaj jednak powinienem się popieścić z mniejszym ciężarem, słabo to wyszło. *MC 10x60/10x70/10x80/10x100 Dwa poprzednie ćwiczenia poszły nie do końca zgodnie z planem, więc uznałem, że trzeba jeszcze trochę dla rozwoju pleców pocierpieć. Po trzech wiosłach to były istne tortury… 5. [...]

[...] dolnego do mostka 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg, 15x25kg 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 15x25kg 1.rzeczywiście przy takim rozłożeniu ciężarów czuć to falowanie :-) miałam stresa przed wzięciem 60kg, ale okazało się do przejścia 2.ok, kolejny raz to chyba powinnam zacząć od 20kg, ale muszę pleców pilnować, bo mnie na dół już pod koniec zaczynało [...]

[...] kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielone) 6. mam nadzieje ze cos jeszcze w siebie zmeiszcze TRENING BICEPS+TRICEPS 1.Biceps na modlitewniku 4x8 (45/45/47/47kg) 1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 (35-42kg) 2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 (20/22/25/27kg) 2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8 [...]