przed

[...] w opadzie tulowia: 14/12/12/12 (*) Sobota: BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga stojac: 12/11/10/8 Uginanie ramienia siedzac w oparciu o udo: 14/12/12/12 (*) PRZEDRAMIE: Klek przed lawka-nachwyt: 4 serie do pieczenia BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga stojac: 12/11/10/8 PRZEDRAMIE: Klek przed lawka-nachwyt: 4 serie do pieczenia (*) - taka ilosc [...]

Dobra i każda dawka 30 g rano 30 g przed treningiem i 30 g na noc...no to troche na mało to straczy i przez jaki czas to brac?? a Do Carbo jak mozna prosze podawać linki do sklepu sfd i do altlety jak mozna...

Powinienieś od zaraz zmienić swój trening na następujący: 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie(kąt 30stopni):3x12 2.Rozpiętki w skosie:3x12 3.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej:3x12 4.Pompki na poręczach lub przenoszenie sztangielki za głowę:3x12 Przed treningiem właściwym rozgrzej się 1-2 seriami po 20pow z lekkim ciężarem. [...]

sorka ..jeszcze pomęcze...dzis przed biegami poszłam kupic taka kawe.. 2 w 1...mleko i kawa..no i to moge pic bo nawet dobre..moge sobie takie saszetki kupywac

BCAA przed jakieś IZO w trakcie i po CARBO. Z batonami to nie wiem

guarana przed porannymi aero rządzi :)

Uriel a czy od srodkow takich jak Nalbufina mozna popasc w stany depresyjne lub uzaleznienie? Nie jest chyba tajemnica, ze zawodnicy przed walka i w czasie leczenia kontuzji faszeruja sie srodkami przeciwbolowymi. Czesc z nich oparta jest na morfinie z wiadomych wzgledow. Moze to jest problemem Kerra i nie tylko jego?

[...] chcem tego robic ale nie daje mi spokoju, mysle ze to narazie mu styknie: 1-5 metka 15mg 5-12 kreatyna 10 gram w dni treningowe i 5 w dni nie treningowe 1-12 ZMA 3 kapsulki przed snem 2400mg 1-12 Omega 3 3gramy Omega 3 czyli wyjdzie 10 kapsulek za bardzo nie chce go wciagc bo ma chlopak dopiero 18 lat i mysle ze jak na pierwszy cykl to bedzie mu [...]

to zalezy czy posiadasz jakieś witaminy typu Vigor czy Maxivit....jak tak i bierzesz no to wystarczy jedna tabletka cynku dziennie....przed treningiem możesz brać

krete rano na czczo 5g i 5g przed lu po treningu,HMB (dawka dzienna 3-4g) rozłoż na 3 porcje :rano razem z kreta, po treningu i przed snem.

A myślałeś kiedyś nad tym jak zachował byś sie gdybys po tym treningu miał 5 cm mniej niz przed... nawet po regeneracji?... Nie życze Ci tego ani sobie ale ja to bym se uciął nogi chyba...

1 kap 3x dziennie rano, po treninu i przed snem.

TYLKO CZY MOJA DIETA JEST ODPOWIEDNIA???? OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER????????????? PONIEDZIAŁEK: ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5% ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata, [...]

lub zamiast przed snem mozessz brac przed treningiem

[...] sd chodzi ci o to zeby w tym okresie unikac w miare cwiczen roznego typu np bieganie pilka nozna itp ??" -- najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV miałeś mi napisać o tych seriach proponuje tak: Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki za glowe (lub zamiast [...]

[...] ze od poczatku zalozeniem Żeroma bylo nie znokaltowac Cyryla. sadze, ze po pierwszym prostym, po ktorym padl, JLB wiedzial, ze moze rozegrac to po swojemu. Stad podanie reki przed walka. jak inaczej wytlumaczyc fakt, ze gosc z agresorem na poziomie amstafa czeka, az przeciwnik ochlonie po nokdałnie? dla mnie wyglodalo to tak jakby Żerom chcial [...]

a wiec tak przed treningiem nie pij carbo domowy obiad odpada chyba ze masz cycki drobiowe jakieś po treningu samo białko nie wystarczy tymbrdziej z odżywki dorzuć tam tuńczyka albo ten posiłem ryż z kurczakiem rpzesuń na 45 min po treningu przed spaniem do mleka mozesz dodac odżwyke białkową ale ogulnei dieta jest kiepska bardzo, bardzo dużo do [...]

[...] śniadanie - 8.00 mleko 1,5% (500ml),100gr płatków owsianych,20gr miodu,oliwa z oliwek 10ml 2 śniadanie - 11.00 grahamka,szynka wiejska,pomidor,orzechy włoskie 20gr posiłek przed treningowy - 13.20 ryż 100gr,twaróg półtłusty 50gr,żółtko jaja, trening 14-16.20 zaraz po treningu 50gr carbo posiłek po treningowy -17.00 pierś z kurczaka 150gr,oliwa [...]

[...] grupę piłkarzy, bo im ufam, gdyż w przeszłości udowodnili, że warto na nich stawiać" - podkreślił Petkovic. "Turniej w Kijowie będzie dla nas głównym testem przed wrześniowymi spotkaniami eliminacyjnymi z Litwą i Hiszpanią" - dodał selekcjoner Serbii i Czarnogóry. Obecnie Serbowie zajmują drugie miejsce w tabeli grupy 7. [...]

uuuuuuuuuu....toś zalał...popisałeś sie brakiem czytania ze zrozumieniem..ale nie przejmuj sie, to domena blisko 90% Polaków Po raz kolejny przekonałam się, że mgr przed nazwiskiem elokwentnym nie czyni i dzieki ci za to A teraz do konkretów: " skad bierzesie tłuszcz u fok, morsów czy innego zwierzat wód ocenicznych, skoro są na diecie [...]