przed

cz. 2 Myślałem też, aby nie jeść przed załadunkiem i to byłoby takie mniejsze carbo ;p ale pytam was jak lepiej? no i wtedy jak z tym białkiem dawkować? jak z jedzeniem przed i po siłce. Ja też ogólnie myślałem nad zwiększeniem porcji jedzenia do 6 na dzień. Co do treningu siłowy 3/4x w tyg. teraz pytanie czy lepiej robić aeroby po siłowym czy w [...]

[...] 12x14 / 12x14 / 12x14 12x15 / 12x15 / 12x15 http://www.youtube.com/watch?v=gPbOLLvIbFs&feature=youtu.be Dzisiaj jakiś zaspany byłem na treningu, pomimo sporej ilości kofy przed. Ale trening całkiem niezły. Wycisk lżej niż tydzień temu, ale znowu zaczynam czuć łokcie przy wyciskach. Dipsy też lżej, tylko ostatnia seria z problemami. W tricku [...]

[...] mi na 2 dni... %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a0683f849b412088e7b4aaf10424e5.jpg Suplementacja 1 tabs Vitamin A-Z - rano i wieczorem do posiłku 5g Magnesium Citrate - rano i przed snem 50g Whey C6 - do I posiłku Odczucia: Pierwszy dzień stosowania suplementacji Hi-Tec'a, więc jeszcze nie chcę jakichś konkretnych wniosków wyciągać, ale co nieco [...]

Brzuch i łydki możesz dodać. Przed treningiem krótka rozgrzewka, potem przed głównymi ćwiczeniami serie wstępne na rozgrzewkę.

[...] na mniejszej ilości ciosów, a z większą mocą. Ta taktyka na JDS raczej nie wypali :) Z tą trójką ma rzeczywiście nikłe szanse, choć tych fajterów cechuje, że na obronie przed poddaniami hoya się znają. Szkoda, że duszeń Werdum nie ma dobrych. Na ziemi mógłby mieć tam z 50% szans, bo gp utrudnia życie. Coś jak Fedor vs Nog, tyle że Fedor [...]

jestem na low carb, trening wioeczorem i zastanawiam się jak jeść wegle...w sumie jadłem jak najbardziej z rana i przed treningiem ( z tym ,że musze dodać ,że bezpośrednio przed, także zanim skonczyłem trening to sie uzupełniało na bieząco :) to z tego względu że po treningu to już właściwie w pape i nyny jak to mówią. Czy moge przy tym zostać czy [...]

[...] 5. Daj normalny posiłek, po co gainer 3x dziennie? 6. Same węgle... Daj jakieś źródło białka. Dziwny rozkład posiłków, daj np. śniadanie (7:30) - drugie śniadanie (11:00) - przedtreningowy (14:00)- potreningowy (18:00) i ostatni 30 minut przed snem. Gainera możesz dać od razu po treningu, w trakcie dnia zbędny bo spokojnie dostarczysz wszystko z [...]

Pobiegałem. Akurat się wyrobiłem przed burzą. Zmieściłem się w czasie poniżej 16 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deb55fba0bb447cd975c6f0455e7a5d2.png Biorę Czerniawego Czorta właśnie. Nie mam jeszcze o czym pisać, to może... Postawiłem na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął [...]

[...] by SneS 10.06.2013 Waga 98kg - spadek około 1.5kg po tygodniu bez treningu i na antybiotykach. Dzisiejszy dzien zapowiadal sie bardzo dobrze. Po pierwsze dzien wolny wiec przed treningiem regeneracja odpowiednia :) troche spraw bylo na miescie do zalatwiania, ale to nic. Niestety koniec byl gorszy, ale o tym pozniej. Posilki w ciagu dnia [...]

SAW - 5-10mg 30 min. przed treningiem zaleznie od tolerancji. TCM - 5g rano i 5g po treningu a w DNT 5g rano. BCAA - 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem i ta sama dawka podczas jesli redukcja. Jak masa to na treningu i po. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-06-10 23:36:16

Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to [...]

no o to wlasnie chyba chodzi zebysmy polecili cos w kapsach tak? ;-) ile tego bierzesz, chyba nie oba od razu dajesz? biore jedno 45min przed treningiem a drugi 15min przed treningiem

Ok, zawsze ważę przed mięso:) To dobrze rozumiem, że wpisuję 110g czyli tyle ile miał dany kawałek przed pieczeniem mimo, że teraz ma mniejszą wagę.

kto pisał że po pierwszym ? __ przed strzałem to nie jest określenie przed pierwszym strzałem

Idz na badanie przed kolejnym stzrałem, bedziesz wiedział czy bijesz enana czy propa. sam kiedys waliłem suste e5d ,polazłem na badania przed kolejnym strzałem i wyszło, ze mam testa w normie. przybiłem kolejnego strzała nastepnego dnia polazłem na badania i test WYSOKO ponad norme. a niby taki pewny lab biłem co go wszyscy pimpowali a tam [...]

[...] zalanie imo tylko spora nadwaga/lekka otylosc, a miesni wcale duzo nie ma. Jak pomogłem to podziękuj . ! Jak nie to pytaj .! " Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty" To badz madry i przyznaj sie do glupoty - nie stawia sie spacji przed kropka, nie stawia sie kropki przed wykrzyknikami itd. Tak czy inaczej powodzenia zycze;-)

[...] 5. drop set na maszynie 6/6/7 x2 1.rotacje nadgarstkow z hantlami 3 serie 2.zginanie nadgarstka ze sztanga 3 serie SUPLEMENTACJA 5 g jablczanu na czczo 30g whey c6- posilek przed treningiem 30g STANO FUSIOn - przed treningiem 4caps thermo fusion- do posilku nr 3 13 g bcaa po treningu + 5 g kreatyny ZDjecia posilkow + jakies potreningowe foto [...]

@Steven0 Ty za to jesteś psychofanem Caina :) Wcale bym się nie zdziwił jakbyś miał jego plakat w pokoju i jakieś swoje tajne rytuały przed walkami odprawiał :-)) Świecisz świeczki przed ołtarzykiem na cześć półboga Caina ?:)

shotgun (jedna wersja, nie obie na raz) przed treningowo, 30min przed treningiem, 1,5h po posilku. razem z bcaa daj okolo 10g, po treningu bcaa+kreatyna bcaa 10g, kreatyny 5g DNT tylko 5 g kreatyny i styka. nie ma co szalec

aakg 30 min przed treningiem godzne po posilku tylko w dni treningowe, kreatyna w dt rano, przed treningiem i po treningu a w dnt 3 razy dziennie miedzy posilkami