Cyborg69 , będzie sie działo !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 14 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26001

ciekawie:p zrób foto z wszystkimi medalami na sobie xD

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

A tak wygląda człowiek ,który mnie zawsze motywuje do ostrego zapi.erdalania ! Poza tym jest on moim wzorem życiowym tak samo jak mamed, mają pasje , rodzine , pracę i robią to co kochają !

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

hahaha , fotkę sobie zrobię jak zdobędę coś na większych poważniejszych zawodach , póki co pozostanę jeszcze anonimkiem

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

A więc tak . Dzisiaj mi wypadły urodziny więc od 12 do 18 byłem pozbawiony normalnych posiłków ;/ .Na przyjęciu wybierałem takie w miare normalniejsze jedzenie , zjadłem ok 130g karkówki i ok 80-100g piersi , troche chleba , no i desery ;/ . Ale dobra , co Cię nie zabije to Cię wzmocni

. Zanim zacząłem się obżerać to zrobiłem kilka fotek , sami ocenicie czy widać cokolwiek po mnie już czy jeszcze bardziej się zalałem ;) .Obecnie robię po 20minut aerobów codziennie ,a od przyszłego tygodnia zwiększam ich długość do 25 minut i odejmuję ok 30gr węgli :)

Obecnie ważę 84,5kg
pas : 90-90.5cm :)

Niestety zapomniałem o zrobieniu fot w innych pozach bo czasu nie starczyło ,ale mam nadzieję że co nieco można porównać :). Niedługo kolejna porcja zdjęć ;)

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-06-09 00:49:24

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

Siemanko ,nowy tydzień więc tak jak mówiłem zwiększyłem długość aerobów do 25minut codziennie, zmniejszyłem także ilość ww o jakieś 20g , tzn wyrzuciłem z diety ok 40g bułki więc to będzie ok20-30g ww :).
Dzisiaj zrobiłem trening klatki ,barków i brzucha(w sumie teraz to już wczoraj

) :
3s Wyciskanie leząc 12-8powt , serie kończyłem ciężarem 75kg (więcej akurat nie było ;/)
3s rozpiętek w skosie dolnym 14-10powt
3s Wyciskania hantli na skosie dodatnim ok 45stopni 10-6powt
3 serie łączone pompki na poręczach + rozpiętki na płaskiej
Barki:
3serie łączone Wyciskanie hantli siedząc + podciągani hantli wzdłuż tułowia + unoszenie sztangi w przód + lekkim ciężarem unoszenia w przód
1s unoszeń bokiem
Brzuch
3serie łączone unoszenie tułowia leżąc (nóg i bioder) + "brzuszki żołnierskie"
3s unoszeń w zwisie :)
Pompa była masakryczna muszę przyznać że chyba tego typu trening sprzyja moim barkom , bo nabierają one definicji :)

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

To juz nie jest zalanie imo tylko spora nadwaga/lekka otylosc, a miesni wcale duzo nie ma.

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

To badz madry i przyznaj sie do glupoty - nie stawia sie spacji przed kropka, nie stawia sie kropki przed wykrzyknikami itd.

Tak czy inaczej powodzenia zycze

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

jeżeli to dla Ciebie jest otyłość , to ciekawe jak reagujesz na gości po 100cm w pasie -.- , mięśni jest tyle ile jest , nic nie poradzę , chciałem aby było więcej ...
Postawienie kropki przed wykrzyknikiem było akurat celowe. Może nie jestem polonistą , ale uwierz mi takie rzeczy akurat wiem...

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 4465 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84866

Metr w pasie to juz calkowita chuynia, cos kolo tego mialem

O bycie polonista Cie nie posadzam, walisz takie bledy, ze juz nawet nie bede sie wdawal w dyskusje. W koncu to nie o tym forum. Tak Ci tylko zwracam uwage, moze Ci sie przyda.

Odnosnie tematu to bierz sie za redu i tyle w temacie.

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36463 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 683006

Jeśli przy takiej aktywności tak Cię zalewa - to moim zdaniem robiąc masę zawaliłeś totalnie dietę. Przyjrzyj się swoim nawykom - może oprócz tego co wyliczyłeś podjadasz albo popijasz coś słodkiego między posiłkami nie pamiętając o tym. Jak dla mnie to Tobie potrzebny jest recomp i dużo pracy nad mięśniami. Po klasycznej wycince zostanie z ciebie suchar i będziesz wyglądał jak osoba niećwicząca.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417

1.Redukcję już zacząłem jakieś trzy tygodnie temu .
2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy .
3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie poradzę . Maksymalni do końca sierpnia będę robił redukcję , a potem zaczyna mi się sezon startowy ,więc siłownia pójdzie na drugi plan ,albo wgl jej nie będzie przez ten czas .