Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Obecnie ważę 84,5kg
pas : 90-90.5cm :)
Niestety zapomniałem o zrobieniu fot w innych pozach bo czasu nie starczyło ,ale mam nadzieję że co nieco można porównać :). Niedługo kolejna porcja zdjęć ;)
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2013-06-09 00:49:24
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Dzisiaj zrobiłem trening klatki ,barków i brzucha(w sumie teraz to już wczoraj ) :
3s Wyciskanie leząc 12-8powt , serie kończyłem ciężarem 75kg (więcej akurat nie było ;/)
3s rozpiętek w skosie dolnym 14-10powt
3s Wyciskania hantli na skosie dodatnim ok 45stopni 10-6powt
3 serie łączone pompki na poręczach + rozpiętki na płaskiej
Barki:
3serie łączone Wyciskanie hantli siedząc + podciągani hantli wzdłuż tułowia + unoszenie sztangi w przód + lekkim ciężarem unoszenia w przód
1s unoszeń bokiem
Brzuch
3serie łączone unoszenie tułowia leżąc (nóg i bioder) + "brzuszki żołnierskie"
3s unoszeń w zwisie :)
Pompa była masakryczna muszę przyznać że chyba tego typu trening sprzyja moim barkom , bo nabierają one definicji :)
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
To badz madry i przyznaj sie do glupoty - nie stawia sie spacji przed kropka, nie stawia sie kropki przed wykrzyknikami itd.
Tak czy inaczej powodzenia zycze
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Postawienie kropki przed wykrzyknikiem było akurat celowe. Może nie jestem polonistą , ale uwierz mi takie rzeczy akurat wiem...
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
O bycie polonista Cie nie posadzam, walisz takie bledy, ze juz nawet nie bede sie wdawal w dyskusje. W koncu to nie o tym forum. Tak Ci tylko zwracam uwage, moze Ci sie przyda.
Odnosnie tematu to bierz sie za redu i tyle w temacie.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
2. Jestem taki a nie inny , zalewam się bez większych starań . Dieta była dobra , nie podjadam nic , spożywałem po prostu dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy .
3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie poradzę . Maksymalni do końca sierpnia będę robił redukcję , a potem zaczyna mi się sezon startowy ,więc siłownia pójdzie na drugi plan ,albo wgl jej nie będzie przez ten czas .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK