Panowie po co kombinować . . . Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2X3 DZIENNIE PO 3-4 kapsułki. To tak, W dni treningowe najlepiej przyjmować 30 min przed śniadaniem II porcja 30 minut przed treningiem, III porcję bezpośrednio po treningu. A w dni nie treningowe I porcja - 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 min przed kolacją . . . Ja tak [...]
Ok, więc będę brał 4po treningu, wtedy kreatyny starczy prawie w sam raz Tak sobie myślę, że jak mi starczy na BCAA to może brałbym je tylko przed i po treningu MMA? Wtedy: DT: Na czczo: 4kaps TCM Przed tre: jack3d (jeszcze nie wiem ile, ale pewnie spore porcje bo np shocka czułem tak w miarę dopiero po dwóch czubatych miarkach) Po tre: 4kaps [...]
mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu dnt- 5g na czczoi Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak [...]
[...] i 3 siłowe.Zawodowcy wyczynowi zawodnicy i ludzie „żyjący” z tego niejednokrotnie wykonują po kilka treningów dziennie. W obecnym mikrocyklu tak to się przedstawia. Rozbieganie –bieg 4-8km tempem ok. 60% maksymalnego Trening lekkoatletyczny- nie bez powodu lekkoatletyka jest nazywana królową sportównie każe [...]
[...] tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 korzystając z ferii świątecznych, po prostu sobie odpoczywam ;) Godzina 17:30- posiłek przed treningowy mój posiłek przed treningiem, akurat dzisiaj jest bjj- składa się z porcji białkowej(Fitmax) oraz najczęściej banana Tuż przed samym treningiem wypijam 10g [...]
[...] ?? (Amino 2700 od Universala) Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed [...]
kreatyna vitalmax 2 porcje na dzień po 5 gram : przed śniadaniem, i po treningu bcca 2 porcje po 10 gram: przed i po treningu cell pump 2 porcje po 10(jeśli sie nie mylę) gram: przed śniadaniem i po treningu Więc może z kreatyną zrób tak: rano przed śniadanie 5 gram vitalmaxa, a po treningu cell pump
[...] po obiedzie, w jakim celu ją dodałeś akurat w tym miejscu??Brak Ci białka w tym posiłku??Wydaje mi się,że lepszym wyborem byłoby przesunięcie tej porcji na koniec dnia przed spaniem. Co do suplementacji przed treningiem również mam pewne wątpliwości, jednak zanim odpowiem napisz mi proszę jak wygląda Twój posiłek przed treningowy i na ile [...]
[...] - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal posiłek przedtreningowy (ok. 16) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 40g, olej MCT 10g - b 20,9/t 11,4g/w 30g/307 kcal trening ok. 17.30 - 18 przed i w trakcie Purple Wraath 18g [...]
[...] : poniedziałek sroda piatek: rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g + obiad/kolacja przed snem ostatni posiłek białkowy wtorek piatek : rano [...]
Witam, Mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. Animal Pak-DT-30min po posiłku przed treningowym,NT-Rano po śniadaniu. Kreatyna MONO-DT-Rano przed śniadaniem,od razu po treningu,NT-Rano przed śniadaniem. Myślę jeszcze nad BCAA,z tego co wiem to okołotreningowo tj DT-30 min przed treningiem i od razu po.NT-po [...]
[...] po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp... Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu zaczynam popijać węgle (carbonox), a bezpośrednio po treningu 5g mon. Pół godziny później 30-40 g białka, a kolejne pół [...]
Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]
Grough jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej lepszej jakości to sugerowałbym przede wszystkim zwiększenie ilości treningów z 3 do 5 razy w tyg.To pozwoliłoby lepiej dotrenować poszczególne partie mięśniowe takie jak nogi czy ramiona ale przede wszystkim podniósłbyś ogólną intensywność treningów w tygodniu co na pewno przełożyłoby się na [...]
Mam pytanie co do odzywek. Reactor Pro 3 Dawkowanie: W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Mógłbym to brać w taki sposób: 30 min. przed treningiem 3caps Bezpośrednio po treningu 3caps Może coś takiego być? [...]
[...] Po treningu: 5g BCAA + 50g Vitargo (zaraz po treningu) 35g CFM WPI (30min po treningu) Po posiłku potreningowym: 1kaps witamin Przed snem: 35g Night Ef. Proteins (pół godz przed snem) 6 kaps Anabolic Booster (zaraz przed snem) jak macie jakieś uwagi do prowadzenia DT to piszcie bo nowy jestem na forum :):) posiłki: mam nadzieje ze teraz beda [...]
[...] na suwnicy 3 serie 8,6,6 wspinanie na palce w staniu 3x8 +1 rozgrz seria Wwypychanie ciezaru na suwnicy palcami nog 3x8 sr: barki- wyciskanie z przed glow.(gryf/suwnica) 3x 8,6,4 + 2serie rozgrz unoszenie ramion w przod hant 3x8 +seria rozgrz podciagnie gryf wzdl tlowia 3x8 +seria rozgrz [...]
jeszcze 2 posilki by sie przydało . na moje mało białko rano i przed snem . te 10 g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych [...]
przed pierwszym posiłkiem wszamaja coś w domu . jakbyś zjadł 3-4 jajka . 2 cale i 2 same białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) [...]
[...] więc wracam zmęczony i od razu spać. Bynajmniej jednak lepiej i głębiej mi się śpi, gorzej z wstaniem z łóżka Odpuściłem także imbir - nie mogę już go jeść, bleee (Chociaż przed zjazdem i w czasie trwania zjazdu na uczelni będę stosował imbir) SUPLEMENTACJA : +Rano: 1 tab Multi Pack 36 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 5 gram CREATRIX 45 gram [...]
Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33
