przed

Po co ma brac 1g krety na 10kg masy ciala?... 10g krety dziennie starcza...przed treningiem i po treningu,lub rano i po treningu.

obecnie 78 , mało ale ciężko idzie ;)) taka genetyka.A co do kreatyny to coś koło 11g nie wliczając przed treningowych stacków bo ostatnio mi się bardzo spodobały

[...] rzeźba, albo masa. L-karnityna to słaby środek więc możesz sobie go darować. Hmb również. Polecam Ci Thermo Fat Bunera z Treca. bierz 2 tabsy w ciagu dnia i 3 na 45 minut przed aerobami. Przy rzeźbie zwiększ ilość treningów (szczególnie aerobowych) w tygodniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] to dwie inne sprawy jesli od czasu do czasu pojawiaja sie jakies zmiany to polecam zel oczyszczajcy dermedic polska firma lub dermoklar lub lubex na oczyszczenie twarzy przed posmarowniem nastepnie na grudki zaplane bez ropy mozesz stosowac tormentiol lub silnijeszy fosforan klindamycyn zel bardzo dobrze wysusza z drozszych prepartow mozesz [...]

Jak na pierwszy raz to zdecydowanie za intensywnie. 5 interwalow 30-trucht 10-max Za 1-2 tyg zwieksz intensywnosc,a mianowicie 20s-trucht 15s-max Z czasem znow zwieksz ilosc interwalow do 6-7 i tak dalej. Przed i po krotka rozgrzewka(rozciaganie)3-5min. Powodzenia

możesz to brać, ale ja bym brał to raczej z rana przed posiłkiem

Green magnitude+horse power super połączenie moim zdaniem tylko trochę inaczej bym brał green rano na czczo i po treningu a horse przed treningiem a w dzień nietreningowy rano na czczo green i druga porcja po południu

przed treningiem na 1 cykl mam puche meso, na 2 cykl cos dokupie, do tego na oba zakupie xpand post po treningu

40dni to za krótko na cykl zrób przynajmniej te 7-8tyg a najlepiej jeszcze dłużej teraz hp + gm hp przed tr. gm po tr / w dnt rano a pozniej zrób sobie na meso + mono

hmm, dłużej niż 8 tyg? czyli dluzej niz 56 dni, mógłbym zrobić np tak że przez 47dni bo tyle porcji HP mi ok. zostało brałbym go razem z GM a reszte porcji z GM czyli ok. 33 wzialbym z mono, tylko czy 80 dni to nie za dlugo? i jak już to wziałbym meso od poczatku, wiec GM rano, meso przed, HP po ?

meso zostaw na inny cykl a ten zrób tylko na hp + gm jak się skonczy hp to dajesz gm przed i po siłowni

Badania robi się na czczo pomiędzy 7.30-10.00 rano. W dniu przed ostatni posiłek ok 18.00 Wtedy masz wiarygodne wyniki badań.

to tylko carnityna, posatw na burn4all bardziej kompelsowy produkt będzie, kofeina też Cię pobudzi przed trenigniem

Ja dzisiaj do kawy przed cardio (dwie godziny po skromnym posilku) wsypałem sporo papryczki chilli i smyrało mnie po brzuchu na zewnątrz podczas cardio... Podobno tak może smyrać johimbina i wtedy jest pewne że dziala a mnie ona nigdy nie smyrała. Konkludując, może Koleżanka spróbuje. Znaczy się papryczki chilli a nie johimbiny.

oki ale ts w jakich porach?? a bcaa to nie wystarczy po 3 kaps przed i po??

ts ok bcaa 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu

bardzo nieekonomiczne sobie to bcaa wybrałeś wychodzi 17 kapsów przed i 17 po

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości przez ok 6 m-cy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony jakieś 1,5 roku temu (teść + npp) 11. POZIOM BF%: ok 16% (przed rozpoczęciem cyklu chce zejść do ok 10%) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie głównie w okolicach pasa przy kiepskiej diecie, przy rozsądnej misce bez [...]

[...] * 5 = 15 powtorzen / tydzien. Drastyczne zmniejszenie objetosci tygodnowej z 216 na 15. I jak tu ma cos rosnac? Orientacyjnie powinienes zachowac te sama ilosc powtorzen, co przedtem, bo Twoj organizm sie do tego juz przyzwaczail. Tak wiec przy treningu 3 razy w tygdoniu (3 jest OK dla poczatkujacych, proponowalbym 5 - 6) musialbyc zrobic 15 [...]

to zależy od Ciebie białka staraj się po równo wegli daj więcej z rana i po treningu przed tez sie przyda