przed

zamiast brac jedno po dugim biez dwa naraz , czyli np przed treningiem hp a po xp albo odwrotnie z tego co pamietam to capsy xpanda sa kiepsciutkie wiec dobrze by zrobilo tu takie pomieszanie.

[...] mocniejszego, czyli właśnie HP, w ten sposób zobaczysz, który stack jest dla ciebie lepszy, albo możesz zastosować je jednocześnie, a więc: DT * rano na czczo 4 kapsy XP, * przed treningiem porcja HP, * po treningu 4 kapsy XP, DNT: * rano na czczo porcja HP ( troszkę cię rozbudzi ), * po południu 4 kapsy XP, oba sposoby są dobre i po obu będą [...]

Tez bym sie sklanuiał ku temu by brać HP i XP razem. W DT: HP zawsze przed treningiem, a XP albo po trenie, albo rano na czczp (ja wolałbym rano). DNT: porcja HP rano i po kilku godzinach porcja XP. To jest opcja ktora ja polecam, sam jednak musisz sie zastanowic, bo byc moze wolisz pojechac najpierw stackiem slabszym (XP), a potem wejsc na [...]

To bylo do przewidzenia, Werdum walczyl ostatnio i ma przed soba ADCC, a z Alim mowiono,ze nie bedzie odrazu walczyl i pozostaje kwestia reki ktora nie wiadomo czy juz calkowicie wyleczona. Wiec zostaje Rogers na poczatek.

i znów zdjęcie przed walką ferdynanda,na którym wygląda,jakby stare ziomki byli z przeciwnikiem.On to zawsze wygląda na tych fotach jak wujek dobra rada

polecam po 2 posilkach (w ciagu dnia) przed adekwatna do zalozen diety ilosc wegli + bialko po to samo. Czas odestepu wedlug preferencji ,1,5-2 h tak aby nie bylo zbyt duzej przerwy miedzy posilkami.

A te węgle przed snem to dobry pomysł ? Potrzebne mi będzie uzupełnienie energii jeśli po bieganiu wezmę prysznic, pooglądam tv czy też popykam na konsoli przez 1-2 h, i po tym pójdę spać ? Twaróg półtłusty z oliwą nie będzie ok ? Ogólnie wolałbym biegać w takich godzinach, bo w dzień często gorąco i w takich godzinach robi się powoli ciemno. I [...]

[...] go "wytrącić" przez co jest on łatwo dostępny dla organizmu. Mam co do tego pytanie, czy ten tłuszcz długo się utrzymuje w formie łatwo dostępnej ? Można je robić przed snem ? Czy lepiej rano, żeby organizm korzystał z tego wytrąconego tłuszczu przez dzień ? No i proszę o to by ktoś, napisał jak to z tymi posiłkami Zmieniony przez - [...]

Nie. Nie o to mi chodzi. mam na myśli intensywność :), czyli Tętno na odpowiednim poziomie ( zalecane 65-70% maksymalnego, ale ja nawet niższe stosuję teraz, ale jestem na tydzień przed startem, tak więc ty możesz śmiało mocniej kręcić).

To akurat prawda. Pojedyncza sesja HIIT może dać lepszy efekt. Dodatkowo nie jest się tak ospałym jak po aero. Ale dwie sesje aero po 20-30 min. ( rano na czczo i wieczorem po treningu lub na 2 h przed snem) też dają radę. Zasada jest jedna - wprowadzić dodatkową aktywność fizyczna w ciągu dnia - reszta to już kwestia preferencji.

Pany ja myślałem o suplach prozdrowotnych, a Wy mi tu z przed treningówkami wyjeżdżacie.:-)

cześc przepraszam, ze tutja piszę, ale moze ktoś pomoże chcę sobie zrobić kompleks badań jako natural na kreatynie przed może jakimś cyklem jakie badanie dokładnie? Testosteron wolny i całkowity - dwa różne tak? Badanie moczu - takie ogólne? Kreatynina - to chyba osobno, ale z moczu? Cholesterol - jakieś ogóle czy coś dokładnie? FSH LH [...]

[...] ma na to wpływ jak często korzystamy z toalety , ja latam dość często ( średnio co godzine w ciagu dnia ) inaczej jak jest w ruchu na zajeciach a inaczej jak leze w domu przed tv , inaczej jak jest okres upałów a inaczej jak zima ,Ogólnie spożywam około 2.5-3 litry samej wody plus kilka kaw w ciągu dnia . Miewam okresy ze czasem dwa razy na [...]

Przed gotowaniem ważymy produkty!

odp na pytanie (wersja ekono) nie jest za mala dawka jesli chcesz szybciej odczuc dzialanie wycyc sie wierw nia (5 dni po 4*5 g) pozniej codziennie po 3-5 g jak trening to przed treningiem jak bez to obojetnie

[...] bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po aerobach kretka z taurynka? i tak samo odnosnie [...]

kreatyna w odstępie od kawy -> nie bierz ich w jednej porcji; kreatynę możesz dzielić na 2 porcje przed i po treningu, ale nie moosisz; bierz jak ci wygodniej - i tak nie wpłynie to na efekty

AK to armia krajowa mu chodzilo o KA W DT: rano 5g KA, przed treningiem porcja HP W DNT: rano 5g KA, mozesz tez dac porcje HP w porze treningu ale nie musisz.

[...] może to KA PRO z efx jest tak mocne?? mam dwa opakowania Ka po 120 kapsułek oraz 1 opakowanie Hp 1000g i biorę jak narazie 1 porcje Hp i 2 x po 2 kapsuły KA- rano KA przed T porcja Hp i po T Ka,, czy dobrze???? doradźcie .. dwie kapsułki mają razem KA- 24000mg +Kre alkaloid -150mg( wyciąg z herbatek)to i tak wychodzi mniej gram krety [...]

To normalne po hp, dawkowanie ok ( hp ma z tego co pamietam 4.5g krety i 4kaps KApro ma 4.8g krety wiec luzik ) W Dt: rano ka 2kaps, przed treningiem hp, po treningu 2kaps ka W dnt: rano hp, po poludniu 2 kaps ka i wieczorem 2 ka Pozdro