przed

Zjadam pełny posiłek powiedzmy na 4-5h przed treningiem. Nie czuje braku sił a nawet wprost przeciwnie, brak sil czułem jak zjadałem na 2h przed... za to niestety po treningu jestem totalnie zmarnowany, nie mam na nic siły a później parę dni DOMSy mi nie daja żyć :-( dziękuje za rady, przemyślę je Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-12-13 [...]

[...] do śniadania, marchewke gdzieś tam wciśniesz, aby podbić tłuszcze możesz dać np, oliwe z oliwek, migdały, orzechy włoskie(poczytaj o zdrowych tłuszczach) a co do tłuszczu przed treningiem to możesz , nie wiem gdzie to wyczytałeś , ja osobiście łykam 15ml oliwy do przedtreningowego(1h przed treningiem) Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu [...]

Wszystko wliczone w bilans. Białko i carbo przed treningiem dałem właśnie dlatego ze taki mix mnie nie zamuli jak normalne żarcie. Carbo w trakcie dałem celem uzupełnienia sił już w trakcie treningu. Carbo po to wiadomo, wegle proste, szybkie wchłanianie... no i lepszy transport aminokwasów, kreatyny itd a białko odrazu po treningu celem szybszego [...]

osobiscie wolałbym zamiast tego prochu przed trenigingiem dac wiecej bialka i wegli do posiłkow, na treningu wg mnie nie ma potrzeby dawac carbo, ja osobiscie roznicy nie widze pijac carbo a wode ale to tez tylko pisze o moich odczuciach... a jak wiadomo kazdy dopasowuje suplementacje indywidualnie, jezeli Tobie robi to roznice na + dla carbo to [...]

czego nie przed? i przed treningiem. Brałeś super ekstra mocne spalacze a nie wiesz jak brać zwykłą kofeine?

[...] co do diety to codziennie jest grane cos raz bialko raz weglowodany w ilosciach 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub mieso wolowe 250g+ 150g makaronu zawsze po treningu a przed 40 min masowka a centralnie przed bcaa + glutamina po duzych partiach do tego opfite sniadania i duzo jogortow tylko w pracy jakies chu**** kanapki ze cztery ale z [...]

[...] 4. Potreningu odrazu banan + odrzywka białkowa 5. 30 min po bananie wołowinka z sałatką/kurczak tak jak w posiłku 3 6. Tuńczyk cała pucha + dolewam do niego oliwy z olwiek Sprawdzi się taki low carb hmm na oko ?? Kurczaka staram się jeść z 150gr przed trenigiem, do tego trening siłowy 4x w tygodniu i areoby również 4-5 x w tygodniu. Pozdrawiam

[...] na następny posiłek. możesz być głodny w między czasie nie ma takiej potrzeby, rownie dorze mogłby jesc co 5h jezeli zdoła zjesc całe zapotrezbowanie w ciagu dnia przed snem polecam twaróg. dłogo się wchłania. ba4rdzo dobry jest twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo [...]

Spore problemy logistyczne napotkały ekipę Desert Hawks Algeria przed dzisiejszym meczem z Hussars Poland w ramach rozgrywek World Series of Boxing. Goście z Afryki nie stawili się na oficjalnej ceremonii ważenia na warszawskim Torwarze i w Polsce zameldują się dopiero jutro. Wobec tego, rywale naszej Husarii zostaną zważeni na kilka godzin przed [...]

[...] Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak progresu... Doszlifowałam technikę [...]

[...] Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak progresu... Doszlifowałam technikę [...]

****Dzień:40**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 10x58kg/8x63kg/8x68kg/6x70kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 10,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 10,10x20kg/8,8x25kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10x17kg/10x20kg [...]

ja miałam po świętach zacząć wrzucać zrzuty z dziennika, codzienne wypiski z treningów, pomiary co tydzień i zdjęcia na początku, ale chyba z tych ostatnich zrezygnuję i dam na koniec marca w zestawieniu "przed i po", bo wstyd samo "przed" wrzucać%-)

[...] nogę..drugą nogę kładziemy pod jego nogi i tak jakby haczymy go..jedna noga haczy druga jakby się unosi i przekręcamy przeciwnika lądując w dosiadzie Druga technika: obrona przed tym. Jedną nogę dostawiamy do przeciwnika..jedną ręką odpychamy go a drugą wysuwamy z jego uścisku. Mała rywalizacja na koniec: podział na dwie drużyny i różne biegi w [...]

[...] dlatego nie zmieniałem ciężaru w ostatnich seriach. Ostatecznie wykończyłem klatkę rolkami,spuchła i odmówiła dalszej wspołpracy. Niestety to już ostat i trening klatki przed świętami teraz miałem okres eksperymentów. Ten nadchodzący tydzień nietety wpłynie negatywnie na treningi gdyż będę musiał pogonić poprawkę i kolokwia ;/ całe szczęście [...]

[...] trojkata na wyciagu do klatki piersiowej 4x12/10/8/8 5. przenosy na wyciagu 4x10/10/8/8 6. martwy ciag (FILMIK) 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x90kg Triceps 1. zginanie przedramienia w oparciu o ławeczke 4x12/10/8/8 2. zginanie ramion leżąć na plecach ze sztangą do czoła 4x12/10/8/8 3. zginanie rramion leżąc na plecach ze sztangą pod [...]

Będę się trzymał tego co Pan pisał 1-2h przed , przed wieczorem powinna być nowa dietka wklejona:) licze na ocene pozytywną:p

a jeszcze pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam , jest tam informacja o każdorazowym sprawdzeniu przerwy miedzy mięśniami przed ćwiczeniami mięśni brzucha. Czyli do momentu gdy ona się nie zejdzie nie powinnam w ogóle rozpoczynać ćwiczeń mięśni brzucha? Czy przed każdorazowymi ćwiczeniami robię ćwiczenie " ściągające mięśnie brzucha" a potem [...]

[...] to lekki ból w prawym barku który od czasu do czasu mnie pobolewa i mnie drażni. Tak to pompa była, siły lekko mniejsze jak tydzień wcześniej ale bywa , motywacja duża przed i po treningu, także ciśniemy ostro :-D Foto/Filmik: Dodam zdjęcie z różnych okresów 2006 vs 2012 http://images33.fotosik.pl/500/4a0140b641c375e7.jpg Odpowiedzi: [...]

nie no 2 tab przed aero rano i 2 przed tren %-) to chyba tragedi nie bedzie co nie zmienai faktu ze na clenie ktory mna nie nosil jak niektorzy tutaj opisuja czulem sie lepiej albo mi sie wydaje tylko