[...] w podłogę :-( 4b - w ostatniej serii mniej powtórzeń bo chwyt puścił 5a,b,c - już w drugiej serii pojawiły sie mdłości, a po przysiadach z wyskokiem zawroty głowy i mroczki przed oczami. Wykroki na raty %-) Przy tym ostatnim zestawie zaczeła mnie troche szyja boleć, chyba będą musiała pozamieniać niektóre ćwiczenia @@-) MISKA 131/31/150 - owies, [...]
[...] zmęczyłam się strasznie ;-) Wogóle te treningi teraz fajnie się robi, one mnie relaksują, co nie znaczy że są lekkie, ale robie je w pełnym skupieniu, a nie macham tak jak przed zawodami ;-) MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, szynka wieprzowa - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - ryż, kurczak, ser zółty - białka jaj, whey, masło, [...]
[...] ze względu na duże przeskoki na maszynie, a w 4 zaczełam z mniejszym ciężarem, bo ostatnio to było szarpanie, a tym razem lepiej czułam prace mięśni. Brzuch też lepiej niż poprzednio, a we wznosach bokiem brakuje małych hantli ;-) Ogólnie trening fajny, czułam poźniej plecy. Dziś barki bolą, ledwo rękami ruszam %-) Na orbim zmienne tempo, żebym [...]
[...] i basen pomaga :-D Tak zauważyłam, że jak są ok, to samo bieganie nie powoduje probemu, ale jak pojawi się ból, to wtedy bieganie nasila dolegliwości. Trening męczący ;-) Poprzednio robiłam troche inaczej, dlatego nie ma co porównywac obciążeń z przed tygodnia. Klata jeszcze jakoś idzie, chociaz w trzeciej serii rozpiętek końcowe powtórzenia już [...]
[...] co tylko na ergometrze potrafie mieć dość po... 5 min. %-) a więcej niż 10 min. póki co dla mnie niewykonalne... ;-) 2.12 wtorek Ostatnio budze się w nocy głodna i wstaje przed budzikiem bo mnie skręca i brzuch boli, a wcale nie jem mało... @@-) TRENING DNT - brzuch - obwody 30 min. Nie pamiętam czy się rozciągałam }:-( Zrobiłam kilka ćwiczeń [...]
[...] niż ostatnio, 120kg już nie sprawiło takiego problemu. Wznosy bioder ciężko, strasznie mnie męczy to ćwiczenie, ale fajnie czuć pośladki. Ciężar miał być mniejszy niż na poprzednim treningu, bo wtedy pracowałam całym ciałem a nie pośladkami, ale nie jestem pewna czy wziełam tą samą sztange co tydzień temu, bo jakaś większa się wydawała ;-) W [...]
[...] szczególnie węgli ;-) Posilki w te dni będe robić w domu, a nie jak do tej pory jedzenie z pracy, żeby nie było sytuacji że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku przed treningiem i później siły na ćwiczenia brakuje ;-) Ciężkie są te treningi i bardzo mnie męczą :-D Rozkład narazie "stary" i sprawdzony 170/70/200 (2100kcal), możliwe że [...]
[...] suwnicy może by poszło 130x6 ale po 5 nie miałam siły i bałam sie, że mnie zgniecie i nie dam rady }:-( Wznosy bioder jak zwykle masakra, ostatnia seria brak sił i mroczki przed oczami. Bedzie trzeba coś dołozyc następnym razem. Wykroki... #-P#-P#-P nienawidze, gorsze to niż bułgary, których też nie lubie. Dołozyłam ciężaru i było na raty @@-) [...]
[...] zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 /-)_ Waga i pomiary stabilne :-) Od lutego wszystko zaczeło się sypać :-( Najpierw bardzo złe samopoczucie na kilka dni przed @, do tego stopnia że nawet nie byłam w stanie ćwiczyć. Ledwo wróciłam do treningów, to zaczeło mnie choróbsko łapać i znowu Off. Jak tylko lepiej się poczułam zaczełam [...]
[...] zakażenia różnymi chorobami). Przerażają mnie wypowiedzi, na które się natknełam... rozumiem że jak są problemy, ciąża zagrożona to trzeba uważać i stosować się do zaleceń lekarza, ale jak ktoś pisze, że nawet samochodem nie jezdzi w obawie przed wstrząsami czy z domu nie wychodzi, że strachu że coś się stanie... to już jakaś paranoja @@-)
[...] dopiero wieczorem wypiłam troche wody i poskubałam jedzenie :-( Za to dziś rano ok, zjadłam śniadanie, lekko mnie mdliło ale nie było źle :-) Dzień się okazał dosyć aktywny, przed południem poszłam na spacer ze względu na rewelacyjną pogode, ok 45 min. Pomimo lekkich mdlości samopoczucie po spacerku o wiele lepsze :-D Później była akcja - bób \-) [...]
[...] W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, twaróg, [...]
[...] krótszą lub dłuższą trase :-) 22.04 środa (11t, 2d) Byłam u lekarza, wszystko ok. Pytałam o ćwiczenia i jeśli tylko samopoczucie pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami [...]
30.04 czwartek (12t, 3d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka, banan - chleb, masło, mozarella - zapiekanka z ziemniaków (ziemniaki, ser żółty, mięso wołowo-wieprzowe, olej) - jabłko - kebab napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Przed południem zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch, m.in. vaccum i koci grzbiet. Na trening czy [...]
[...] duże zmęczenie i senność, zamiast treningu była długa drzemka %-) Do końca dnia byłam ospała i bez sił. Może to na zmiane pogody, bo już kolejny raz zauważyłam że dzień przed tym jak zaczyna padać ja ciągle śpie ;-) Poza tym we wtorek popoludniu zaczeła mnie boleć głowa, dokuczała też w nocy i do rana wcale nie przeszło. Wziełam tabletke i [...]
29.05 piątek (16t, 4d) Do południa sporo się nachodziłam, wykorzystałam każdą okazje żeby się poruszać przed 3h siedzenia w autokarze. Po południu wyjazd do Opola :-D Pogoda fajna, gorąco, a w autokarze... nieczynna toaleta %-) Na szczęscie był jeden przystanek po drodze ;-) Mało zjadłam, bo stresowałam się podróżą ;-) Na miejscu nadrobiłam [...]
[...] czasie mam zamiar je dokładnie zbadać gdzie prowadzą ;-) Szkoda tylko że tak szybko robi się gorąco, bo pewnie cały dzień bym chodziła. No i problem z toaletą @@-) Dobrze że przed południem mało ludzi chodzi po ścieżkach \-) /SFD/Images/2015/6/13/1de30a29267647d4ba15213acc835ec1.jpg /SFD/Images/2015/6/13/4e1f7a40be994b74846ea43f071ab2cf.jpg [...]
[...] się słabo i mam trudności z oddychaniem, tak że u mnie tylko pozycja na boku wchodzi w grę ;-) Z tym, że śpię na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-)