przed

[...] poza tym jak i pewnie z ta utrata kg - jdnej traci szbciej drugi wolniej.. ale w sumie i tak i tak waga spada. ja tam nadal nie wiem ile schudlam.. powiedzialam sobie ze zważe sie ewentualnie po diecie.. przed dieta w sumie tez sie wcale nie zważyłam. po porstu nie chce sie zrazić. a to ze sie chudnie mozna zauwazyc po ubraniach ;) pozdrawiam :)

ziper korwa szacunku Panska z Duzej litery hihi :P:P dietetycy zalecaja tauryna laczyc z kofą -> najlepiej z rana , ew przed ciezka praca fiz. wiec spoko dzienna dawka kofy 200-300mg ponoc, a tauryny ok ~5g [ale chyba nie ma ustalonej jakoes max

bcaa zaraz jak wstaniesz i przed treningiem, gainer pomiędzy posiłkami i zaraz po treningu

[...] 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4x12 3.siedząc na ławeczce (na skraju ławeczki) unoszenie(uginanie) na przemian nachwytem 4x12 ( nachwytem bardziej na przedramie proponowałbym młotkowym) w czwartki: plecy 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

do glukozaminy dorzuciłbym msm 90 lub 180 kaps lub joint therapy - osobiście sam nie stosowałem, ale z tego co czytałem to naprawdę pomaga! pozatym polecałbym jakieś usztywniacze/opaski + oczywiście solidna rozgrzewka przed treningiem i stretching po! więcej w WYSZUKIWARCE - www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-14 12:51:21

trenować możesz, jednak zależy to głównie od Twojej diety - musisz pamiętać o pełnowartościowych posiłkach przed i po treningu.

xxl miedzy posiłkami plus po treningu w sumie trzy razy dziennie kretynę 1miarkę przed treningiem na 45minut wraz z czterema miarkami dextrozy, tosamo zaraz po treningu, w dzień nietreningowy takie same porcje 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja

[...] przypisać diecie. Warto więc zweryfikować sposób odżywiania, co i ile jemy. Ostatnio pojawiło się pojęcie chemioprewencji jako metody wpływania żywności na stan zdrowia, a przede wszystkim ochrony przed rozwojem raka. Substancje chemioprewencyjne to określone składniki warzyw, owoców, ziół czy leków roślinnych o których wiemy na pewno, że [...]

Jak najbardziej rano mozesz. Przed i po treningu najwazniejsze posilki dnia.

Moja lapka przed redukcja...

A musisz koniecznie robic jedno po drugim? Na Twoim miejscu robilbym a6w godzine po kolacji a hula-hop tak przed snem. Ale ze mozna z tym wytrzymac 15 minut??? Ja jak bylem maly to chyba 10 sek byl rekord Po a6w radzilbym jeszcze jakies 15 minut cwiczen typowo aerobowych np. rowerek (ja mam trenażer eliptyczny) To duzo daje no i oczywiscie [...]

[...] pieniądz całkowicie zdominował futbol i stał się on niejako "wewnętrzną rozgrywką bogatych". Dlatego cieszą mnie bardzo zwycięstwa w Lidze Mistrzów FC Porto (przed rokiem)i teraz, podobnie jak wielu tu kolegów, byłem całym sercem za PSV! Tej mojej przydługiej wypowiedzi nie należy traktować jako krytyki Milanu i innych obecnie [...]

zalezy od celu. jak bierzesz na redukcje to 7/7 a jak po to rzeby mieć powera na treningu to tylko przed treningiem

biore na redukcje, 2 kap po śniadaniu i 2 przed treningiem . w sob i nied też tyle brać??

Ja biore tauryne MC zaraz po porannych aerobach(1 kaps) z odzywka bialkowa(TS przed) nastepnie przed treningiem silowym razem z TS i po treningu MMA(1kaps)

Witam, no mi sie zdaje ze to jednak spowodawane bylo stresem przed lekarzem :) Ale teraz jest inny problem, jak mierze w domu to ciagle mam niskie...? Dzisiaj bieglem i jakies dwie godziny po bieganiu zmierzylem i wyszlo ze mam 106:55 (puls 76). Juz nie wiem co o tym myslec...

[...] sztanielek stojąc Podciąganie do brody drążka dolnego wyciągu(było unoszenie sztangielek na boki) - zostaw tak jak było, unoszenie na boki najlepiej rozgrzewa stawy przed wyciskaniem Wyciskanie sztangielek stojąc(było siedząc) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Środa: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 35 stopni Wyciskanie [...]

właśnie patrzyłem na ten trening ABS II - jest bardzo fajny i bardzo ładnie zilustrowane, opisane i przedstawione na obrazkach. Bede go wykonywał 3 razy w tygodniu po siłowni. Zaczne gdzieś od poziomu 2-3 i mam nadzieje że będzie OK. Mam jeszcze pytanie - bo xpanda bede brał jedna dawke nadczo, a 2 po treningu czy przed???

a czy przed treningiem tez dawac z carbo czy z sama woda ?

heheheh ja wlasnie przed chwila sie dowiedzialem od mamy co to jest bo nawet nie wiedzialem jak to wyglada i tez mialem zlewe z tego