[...] jeśli w puszce jest 120 tabletek to starczy mi równo na miesiąc (120tabletek/30tygodniowo=4tygodnie=1miesiąc) Brać będę je codziennie, w dni treningowe 4tabletki pół godziny przed treningiem, a w dni nie treningowe po 2 tabletki dwa razy dziennie pół godziny przed dwoma posiłkami, czyli np. przed śniadaniem i obiadem, bo na noc się takich rzeczy [...]
co jesli chodzi o takie dawkowanie ? "w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 5 godzin później ok. 30 min [...]
[...] preferuja tego typu diety, z tym, ze normalnie jedza wiecej kalorii a n tak malo schodza na krotki okres. Tak jak Radek zauwazyl, mozesz ten twarozek zjesc nawet 30min przed snem, nie ma zadnych dowodow na teorie o niejedzeniu przed snem, a wrecz odwrotnie, dlugi okres bez jedzenia sprzyja spowalnianiu materii. Generalnie czym czesciej jemy [...]
[...] triglicerydy nie są magazynowane, lecz spalane, co sprzyja zmniejszaniu zasobów tłuszczowych w organizmie. Korzystny wzrost aktywności LPL w tkance mięśniowej wpływają przede wszystkim hormony takie jak: adrenalina, noradrenalina, glukagon oraz kortykosteroidy. Lipaza triglicerydowa (LTG) jest również ważny enzym w przemianach tłuszczowych. [...]
mieszales w jednej szklance z mono? no i jeszcze raz ponawiam pytanie co do tej dawki carbo przed treningiem: jezeli posilek przedtreningowy spozywam ok godz przed silownia to carbo brac odrazu po posilku, przed, czy moze pol godz po posilku (czyli pol godz przed treningiem)? jak wy to stosujecie?
nie niezrozumiałeś mnie w tym momencie... przed treningiem (odrazu przed) 40g po trenigu (odrazu po) 40g ja tak biorę bo tak na mnie najlepiej działa (jak już pisałem największa dawka jak mnie nie zamula, to cukier a gdy najesz sie zadużo cukru to jesteś senny i wogóle..) weź na poczatek 50g przed i 50 po jak będziesz senny itp. to na następny [...]
[...] rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód biodert 96 cm -obwód biceps prawy 38,5 cm -obwód biceps lewy 37,5 cm - obwód przedramienia prawego 32,5 cm -obwód przedramienia lewego 32,5 cm -obwód uda prawego 58 cm -obwód uda lewego 57 cm -obwód łydki prawej 39,5 cm -obwód łydki lewej 39,5 cm. [...]
[...] – 63 CM - brzuchol – 92cm … - barki – 131cm Myślę ze to najważniejsze wymiary 4.Staż treningowy - ponad 8 lat Waga – przed 84,5-85 kg przy wzroście 168cm po 90kg - biceps – przed 43cm po 45cm na pompie 46-46,5 - udziec – przed 63cm po 65cm - brzuchol – 92cm [...]
[...] * Iguaçu (z wodospadem Iguaçu) Historia ereny dzisiejszej Brazylii były zasiedlone przez półkoczownicze plemiona Indian już przynajmniej 6 tys. lat przed odkryciem jej przez Portugalczyków w roku 1500. Przez następne 300 lat Brazylia została skolonizowana przez Portugalię i zamieniona w oparte na pracy niewolniczej [...]
Co za herezje !! brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć sam się wyrzeźbi A tak serio serio, najlepszy jest wyciąg i allachy. Klękasz przed wyciągiem górnym. Chwytasz line przed głową i robisz skłony do kolan tak aby zrobić koci grzbiet. Milion bezsensownych i obciążających kręgosłup brzuszków nie wchodzi tak jak to ćwiczenie. BTW: przed tym [...]
[...] 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie na stojaco 4 x 12 10 8 6 Hantlem za glowa 4 x 12 10 8 6 ABS Pompki Wtorek bieganie bo sadleka troche mam tak z 30 min Sroda barki sztanga przed glowe 4 x 12 10 8 6 łamanym podciaganie 4 x 12 10 8 6 hantle przed siebie 2 x 10 hantle na boki 2 x 10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2 x 10 WZNOSY [...]
Oczywiście wyszukiwarki ciężko użyć DT Glutamina 10g przed snem Tauryna 2g przed treningiem TSE 2caps po sniadaniu i 2 przed treningiem DNT Glutamina 10g przed snem Tauryna 1g rano i 1g około treningowo TSE 2caps po sniadaniu i 2 caps po obiedzie
A jeśli chodzi o dawkowanie to na opakowaniu jest to tak rozpisane: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin [...]
Tak mowicie ze minimum 40 w lapie, a wiec wchodze w temat "Rezultaty cykli" i prosze: Staż: 2 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 75kg Wzrost: 175cm Biceps: 38cm Klatka: 105cm Pas: 80cm Udo: 58cm Staż: ok 3 lat Przed Cyklem: Waga: 78kg Wzrost: 178 Biceps: 38 Klatka: 115 Pas: 80 Udo:59 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: [...]
czemu wedliny sa zle ? zaraz poprawie i wkleje czemu bialko ostrowi przed snem jest zle ? ja czytalme ze wlasnie dobrze przed snem bialeczko. poprawilem tak: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy [...]
[...] rozciągania; wieczorem HIIT (tak jak dotąd, stały dystans, 30 metrów trucht, 10 metrów ostry sprint, 6 takich powtórzeń, do czasu poprawy wydolności - czytaj zaniku mroczków przed oczami i odruchu wymiotnego po skończonym ćwiczeniu, Niedziela - to co lubię, wczesno-poranny marszobieg + trochę skakanki; To tyle w kwestii przebudowy programu [...]
[...] BodyLine jeśli chciałbym zastosować się do filmu z ćwiczeniem na rotatory to jak je powinienem wykonywać,tzn.jak często??Przed każdym treningiem czy raczej po??Może tylko przed treningiem barków??Ile serii,powtórzeń?? pawel_mack z tych wszystkich piosenek,które koledzy mi tutaj przysłali Twoja najbardziej przypadła mi do gustu(ta druga [...]
Dieta jest, oczywiście nie mogę sobie zawsze pozwolić na to by stosować się do niej w 100% i dlatego chciałem spożywać przed śniadaniem ponieważ to jest najsłabszy punkt mojej diety po porostu rano nie mam apetytu i jem stosunkowo mało, a co do brania przed/ po treningu to uznałem, że to mi wyjdzie tylko na +. Stosować przed i po treningu czy [...]
[...] takich dolegliwościach i schorzeniach jak biegunki, wzdęcia, nietolerancje pokarmowe. Ich udział w diecie jest gwarantem prawidłowej higieny jelit oraz skutecznej ochrony przed infekcjami. Co to są probiotyki? Probiotyki to pojedyncze lub mieszane kultury żywych mikroorganizmów, które podawane człowiekowi wpływają korzystnie na jego stan [...]
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
