przed

Więc tak w ten poniedziałek mam zawody szkole w wyciskaniu. Zasady są takie największa ilość powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc tak mam 17 lat 173 wzrostu 65,5 kg ważę max wyciskanie to 77,5 kg ilość powtórzeń z ciężarem swojej masy to koło 6 razy. Chciał bym przez te 3 dni poprawić swój wynik i proszę was o jakieś rady a najlepiej plan [...]

roztrenowanie przed cyklem... przerwa bedzie najprawdopodobniej miesiac (kontuzja reki) roztrenowanie całkowite... i tutaj pytanie do was z wiekszym doswiadczeniem wchodzic powoli 2 tyg fbw i dopiero zaczac kluć?? czy odrazu kłuć układając jakis rozsadny trening.... przed 1 cyklem w zyciu licze na wskazówki jak temat dupny kasujta thx

Witam ;) Jest wiele opini podzielonych jak i artykułów o weglach prostych przed treningiem, jedni twierdzą ze nie wolno bo to nie sprzyja budowaniu masy a inni ze jest calkiem ok. Sam juz się w tym pogubiłem a myśle ze innych też to zainteresuje tak samo na treningu, co myslicie o popijacniu np, iso plus'a podczas treningu? czytalem gdzies ze to [...]

[...] lecz bardzo boje się pierwszego treningu. Boję się reakcji osób już tam trenujących. Tego jak zareagują na mnie gdy zacznę ćwiczyć albo w ogóle tego jak do nich dojdę. Dodam ze treningi odbywają się na sali gimnastycznej w obcej mi szkole. Będę trenował z osobami w przedziale wieku 11-18. Proszę o rady na zadane prze zemnie wcześniej pytanie.

[...] mam pytanie. Czy warto robic trening wczesniej niz pod wieczór, czyli mi chodzi o robienie treningu w godz. o 11. Wiem ze to ma wiele powodów ze źle m.in. ze malo posilkow przed treningiem. No ale wieczorem to sie nie chce, choc jest troszke chlodniej, ale w moim przypadku to nie wypada n wieczór, poiewaz wyjeżdzam, albo jestem zmęczony po [...]

Kiedy najlepiej iść na basen żeby się rozluźnić? i być w miarę przed zawodami sztuk walki zregenerowany?? 1 dzień przed czy 2 dni przed?? czy może nie iść w ogóle tylko po zawodach??

Heavyweights weighed in today in advance of Saturday's SHOWTIME PPV championship event at the United Center in Chicago. The rest of the fighters will weigh-in tomorrow. Here are today's weights: Hasim Rahman 236 vs Monte Barrett 224 Oliver Mccall 235 vs Przemyslaw Saleta 247 Volodia Lazebnik 232 vs Michael Middleton ??? oczywiscie nie są to dane [...]

Zakładając, że dotychczasowy rekord to 150kg. Za miesiące chcę spróbować 160kg. Ciekaw jestem jak inni rozgrzewają się przed próbą pobicia rekordu. Ja zawsze starałem się robić piramidę (z każdą serią więcej obciążenia-mniej powtórzeń), a może 2-3 serię umiarkowanym ciężarem 15-18 powt. wystarczy. Proszę o opinie i własne doświadczenia.

czy powinienem jeść weglowodany przed snem? bo wiadomo że przed snem trzeba ograniczyć je do min i jesc same białko:najlepeij jakis serek albo twaróg. a jezeli ja np. chodze spac koło 2 w nocy to co wtedy czy przypóśćmy o tej 23 mam tez jesc wegle czy juz nie same białko i przed ta 2 tez same białko. a jeszcze jedno jak ogrniczam te wegle to wtedy [...]

[...] okres przygotowawczy do sezonu, a ja nie chce schodzić z siłowni i tu się rodzi problem. Ciężko po porannej siłowni odpalić na popołudniowym treningu na sali. Jaką przed treningówkę polecacie? Stosowałem już Xtreme napalm i NO Shotgun. Ten pierwszy o wiele lepiej działał. Można powiedzieć, że nawet za mocno trochę, drugi był lekko [...]

Witam mam pytanie czy mogę jeść fasolą biała przed treningiem

witam mam pytanie clomid jest na czczo przed jedzeniem czy po ?

[...] dział ale zapytam. Skoczyłem ponad 2 miesiące temu cykl prop+wino. Biorę Heparegen+esseliv i tu moje pytanko jutro kolo 9 rano bede miał pobieraną krew+mocz i czy jutro przed tym mogę wziąć heparegen i esseliv czy będzie to miało wpływ na wyniki ? Bo kazali mi jechać na badnia naczczo. Alat i aspat tam bedą napewno.Badania do wojska [...]

Mam staż ok 8 miesięcy. Do tej pory ćwiczyłem na masę ale dbałem o to, żeby zbytnio się nie zalać w tłuszcz jednak przy mojej przypadłości jaką jest cukrzyca t1 nie jest to takie proste. Moje wymiary to 184/87kg wiek 28 lat. Czy widać jakieś duże efekty- wiadomo zawsze mogłoby być lepiej. Nie trzymam zawsze jakoś rygorystycznie diety i niestety [...]

WItam wszystkich specjalistow. Mam pytanie odnosnie posilku przed i po treningu. Na silownie chodze z samego rana (8 rano) 4x w tyg. Do tego 3 razy w tyg. mam inny trening wieczorem (sporty walki). Wobec tego co najlepiej zjesc przed wyjsciem na silownie? Na pewno nie moze to byc duzy posilek bo nie dam rady potem oraz co wciac po treningu. WIem [...]

Witam, mam pytanie odnosnie posilku przedtreningowego-dostalem robote w godzinach 11.30 do okolo 21 ale zanim dotre do domu jest kolo 22 a nawet pozniej.Trening musze przerzucic na rano (ok. 9),przyjmujac ze wstane o 6 co waszym zadniem powinienem zaszamac? Zawsze z ranca pilem bialko ale teraz nie wiem czy to dobry pomysl - przy suplementacji [...]

Ułożyłem dziś dwa posiłki są one na dzisiejszy dzień, no ale jak się sprawdzą będę też je jadł w inne dni treningowe. Posiłek przed treningiem. ryż biały - 200g filet z makreli - 170g pomidor - 1 szt Kcal: 958 , Białko: 36g , Węglowodany: 164g , Tłuszcze: 15g Posiłek po treningowy: *zaraz po: mleko 2% - 500ml Kcal: 245 , Białko: 15g , [...]

jak na ten wiek to forma kozacka

Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Bieganie. pływanie? Sam nie wiem, pomóżcie :)

Witam, Od pewnego czasu przed I posilkiem ( 40 min - 60 min) spozywam owoce np. jabłko + banan lub gruszka itp. Później noramlne sniadanie płatki owsiane + białko itp. Zwiazku z tym mam pytanie czy spozywanie owoców (cukry proste na czczo szkodza? chodzi mi głównie o wyzwolenie wiekszej insuliny do krwi. Myslałem iz rano mozna zjesc dawke [...]