przed

1-3 20 mg metki 3-4 co drugi dzien 20mg + hepatil+sylimarol dla deliktanej regeneracji przed winkiem co wy na to czy juz za bardzo kombinuje ???

a kolejnosc dobra tak? bcaa+ts, hst ,aeroby ,carbo +serwatka ile przed jedzeniem brac w dni nietreningowe?

Ogólnie TCM to bym brał przed treningiem niż po , to jest związane z ph

przed treningiem będe brał CR...

A no sorry nie zauważyłem :D. Ale TCm sobie oszczędź przed treningiem, CR wystarczy

ja również dlatego mówię Ci, że na mnie dobrze działa przed treningiem nie unoś się tak bo nie ma o co a co do sprzecznych opinii... poczytaj co piszesz - EOT pozdro600

[...] kulturysta tak samo mu szybko spadnie jak przybędzie często obserwuje tych młodych ludzi na siłowni i wiem kiedy są na towarze zapominają o diecie o ilości białka jaką w tym czasie trzeba spożywać i kaloriach a jak zejdą to tak jak przed albo jeszcze gorzej wyglądają poćwicz minimum z dziesięć lat zrób gęstość mięśni i wtedy bierz się za koks

[...] nawet do 10 minut) w tygodnie nieparzyste: 3x450m (przerwy jak wyzej)" Czy w drugim przypadku bieg też na 95%max czy inaczej. 2. Jak biegać w ostatnim tygodniu przed zawodami? Poprzedni tydzień kończę w niedzielę (wt, czw, sb, nd), a zawody zaczynają się w piątek. Biegać jeszcze trening wtorkowy, czy raczej jakiś lżejszy (albo [...]

Nastawili mi elegancko na pogotowiu mam rentgena z przed i po. A jaki sa cwiczenia na wzmocnienie go??

może być tak: przed treningiem 15 g białka serwatkowego rozpuszczonego w 2 szklankach soku owocowego -w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed [...]

Czesc. Mam swa pytania odnosnie diety. 1. W dni treningowe szamam w czasie treningu nastepujace zeczy. Na 15 minut przed treningiem jem mały serek wiejski ma ok. 20g białka. Z kolei 15 minut po treningu jem sałatke z połowy puszki z tunczyka (tunczyk, kukurydza, oliwa z oliwek i kropla majonezu) w sumie w sałatce ok. 20g białka. Popijam to [...]

Ja stosowałam również całą serie i torszke pomoglo z tym ze po zaprzestaniu kuracji problemy z przed wrocily. Najlepszym wyjsciem na pozbycie jest zaskornikow na dluzszy czas jest oczyszczanie u kosmetyczki ( raz na rok wystarczy) i pozniej mozna sobie jakis tonik czy zel kupic do gembuli zeby ja oczyszczac i nie miec problemu :)

a te ćwiczenia to raczej na płaski brzuch tzn. na spalenie tkanki tłuszczowej czy na wymodelowanie mieśni brzucha??:> bo szukam treningu na spalenie małej ilości tłuszczu i wymodelowaniem przed latem:) a skutkują jakies kremy, balsamy wyszczuplajace??:>

No jutro ide po taurynke, zma i bcaa Tylko jeszcze jedno... moge brac to wszystko na raz zamiast dzielic na 2x/dzien ? Chcialbym wziasc raz a dobrze (warunki :/) np. 5g cp i 5g mono przed albo po treningu...

ćwicze juz tak z pół roku ale z regularnością bywało roznie. odżywiam się dobrze. no i powiedzcie czy mogloby byc tak: rano przed sniadaniem 5g kreatyny z dextrose i glutamina to wszystko rozpuszczone w soku grejftutowym.pozniej sniadanie i2 kapsulki hmb.pozniej po treningu 2 kapsulki i wieczorkiem po albo przed nie wiem 5 g kratyny z dextrose i [...]

dokup taurynę, zma w aptece a zamiast BCAA kup omega3 i nie kombinuj!!! bierz tak jak ci napisałem: bierz przed treningiem porcję cp a po treningu porcję mono w NT porcję mono na czczo

Ten serek przed treningiem na niewiele sie zda, bo i tak nie zostanie strawiony przez te 15min. Po treningu silowym dostarczamy najpierw cukrow prostych, po ok 40 min weglowodany zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe [...]

ja tam biore ino 20mg przed treningiem, po kiego brac pozniej jeszcze raz? Masz broblemy z utrzymaniem diety? Masz trening 2 razy dziennie? Jak dla mnie 2 razy dziennie efa to tylko strata zdrowia Tym bardziej ze efa "fajnie" uzaleznia

[...] trzeci: 1.Odwodzenie hantli do boku- 8x2 2.Butterfly odwrotny- 8x1; 6x1 3.Wyciskanie waski chwyt- 8x1; 6x2 4.Wyciskanie sztangi skos- 8x1; 6x1; 4x2 5.Wyciskanie sztangi sprzed piersi- 8x1; 6x1; 4x2 6.Wyciskanie sztangi zza glowy- 8x1; 6x1; 4x2 7.Poręcze- max. x2 8.Wyciskanie francuskie- 8x1; 6x2 Dzień piąty: 1.Poręcze- 10x3 2.Krzyzowanie [...]

ja polecam przed posilkiem dwa wieksze lyczki piwa i dostaniesz takiego apatytu ze zjesz wszytsko co pod reka...