przed

Stanie na głowie, mostki zapaśnicze itp. Nie zapomnij dobrze dogrzać szyi przed tymi ćwiczeniami. I jak to nie zgrubnie, popatrzcie na graplerów.

hmm to ja jakis inny widac jestem, bo biorac CP okolo 30 - 40 minut przed treningiem nie wiem czy od razu " wielki pałer" ale cos czuje, do treningu pochodze na maxymalnych obrotach, zrobie caly i na dobra sprawe jakbym sie uparl to mozna by wyrobic norme i zrobic kolejny:P, no moze pompa by przeszkadzala troche

kretka: dni T: 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT: 5g na czczo gainer: w zależności od braków w diecie 2-3 razy dzinnie po np. 50 g białko: na noc 35-40 g aminy: przy masie zbędne ale jak masz to wal przed treningiem Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-04-14 22:26:02

mocny zastrzyk smiechu przed snem, wolal bym z ranca skopanca ale tak tez jest si!!!

A ja wam mówie dobrze jest wypić pepsi i kawke przed treningiem (najlepiej aerobowym). Tak się można wtedy wypocić jak nigdy. Słyszałem że kofeina zawarta i w pepsi i w kawie poza tym, że daje nieco powera, to ma jakiś jeszcze udział w transportowaniu białek.

W czasopiśmie "Circulation" naukowcy z Rzymu donoszą, że dożylne wstrzyknięcie testosteronu mężczyznom chorym na serce przed próbą wysiłkową może poprawiać przepływ krwi przez naczynia wieńcowe "odżywiające" mięsień sercowy w czasie trwania tej próby. Poprzednie badania przeprowadzone na zwierzętach wydawały się wskazywać, że testosteron sprzyja [...]

nic strasznego co jakiś czas jak mocno skatowałem biceps miewałem takie bóle. zadbaj o rozgrzanie mięśnia przed treningiem i porządny stretching PO. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-14 23:24:36

[...] w Górnik Wieliczka]. Z uwagi na to ze jestem napastnikiem potrzebuje dużej szybkośći i dynamiki. Mam pytanie do Ciebie KEJT, czy jestes w stanie ułożyć mi trening z odpowiednią dietą który poprawi mi szybkość, dynamike oraz wytrzymałość. Treningi mam 3x w tygodniu + mecz. Trening ułożony przez Ciebie chciałbym robić rano przed wyjściem do szkoły.

tomot chcialoby Ci sie redukowac przed masą? przy robieniu masy zawsze jest jakies ryzyko ze Ci przybedzie troszke fatu ja bym sie trzymał wersji 1. po co 2 razy zbijac jak mozna raz zmasowac i wtedy zbic. No ale to moje zdanie tylko skromne

dobre ale przed nim zalecam dobrą rozgrzewkę i nienajbardziej wyżyłowany ciężar gdyz wtedy staje sie ono niebezpieczne

[...] ruszyć ciężaru (czasami jednak trwa nadal - drop sety, partials, itd.) . Przyczyna jest prosta - chodzi o zaangażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych : kończąc przed osiągnięciem upadku mięśniowego pozostawiamy jakąś (czasem znaczną) liczbę włókien mięśniowych w ogóle nie trenowaną i moim skromnym zdaniem (z którym oczywiście [...]

[...] / razowy chlebek 3:owsianka 200g i mleko / nie za duzo tych platek na dzien zamien na kasze gryczana i miesko 4:4jajka i chlebek /razowy 5:puszka tuńczyka i chlebek/ przed snem czyste bialko na co jest ta dieta masa redukcja? ile wynosi twoje zapotrzebowanie? jaki dales stosunek BTW, brak zdrowych tluszczy! heh ciezko co kolwiek [...]

poniedziałku rano o 7:00 zawiesc brata do przedszkola a starszą do pracy, 7:50 zawiesc dziewczyne do szkoły 8:15 sniadanie, od 9:00 do 13:30 nuda ( albo leze i sie drapie po jajkach albo gotuje obiad dla rodzinki ) około raz o 13:40 raz 14:30 odebrac dziewczyne ze szkoły 14:50 obiad zjesc swojej roboty o 15:20 podgrzac obiad rodzince [...]

jedna dziennie przed snem

[...] do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak cały tydz. = głównie białko. Po treningu rozpoczynałem ładowanie - do soboty [...]

Tak Amazone.... ta sama co przed laty , tzn nie ta sama ale z tego samego ogrodu hahaha PS.Wlasnie sie zastanawialem która kobietka z sfd, kiedys tam ,ją odemnie dostała.... Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2005-04-15 10:03:14

1,5zł za kilogram przecież kilo takieog amteriału kosztuje coś 3zł chyab ze robiłes to przed wejściem polski do uni

Jeśli tym razem dostane ją przed wakacjami 2006 to biore

w styczniu jakos albo przed sylwkiem juz nie pamiętam... teraz po 2 zł za 1 kg na złom kosztuje u mnie w miescie ale niedawno kupiłem 2 ładne krązki 4 kg za 10zł ;-p wiec nie jest źle jeszcze ....

[...] niż potrzebuje to będę zdrowszy. Tak jak ktoś wcześniej napisał, z anoreksji trzeba chcieć wyjść. Trzeba być gotowym psychicznie, bo inaczej wielka lipa i dalsze mroczki przed oczami. Jedz, jedz, jedz... nieprzejmuj się niczym. Pewnie boisz się, że utyjesz to tu to tam. Nie masz czego się bać, jeśli będziesz dużo spacerować ciało będzie [...]