zaskron - pije przed bieganiem kawke czarną z pikawką wszystko OK tak samo przed siłką kawka. Skalar. wstaje o 08.00 i na pusty żołądek l-carnityne 15 ml i 4 kapsułki HMB revolution potem kawka. po bieganiu 2 kapsułki ClenBurexin 30 minut przerwy 2-3 kromki razowego chleba bez masła z szynką z indyka i sałatą + 2 białka jaj. Do tego 100 g płatków [...]
[...] luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę przesadzić. Będę brał tussi+TSE jak wyzej napisalem, ale przed treningiem siłowym jeszcze dodaję Shock Therapy. Lepiej 40 min przed treningiem wziac tussi+TSE, a 20 min przed ST, czy odwrotnie? ST biorę w 1/2 dawki, bo strasznie na [...]
[...] kapsulek mam sobie sam poczukac? ok niewazne - policzysz sobie. w kazdym badz razie dawkowanie bedzie wygladac nastepujaco: kreatyna: DT: rano i po treningu, lub rano i przed treningiem, ewentualnie przed i po treningu po 3 - 5g w porcji. DNT: jedna porcja rano 5g, albo dwie porcje na dobe po 3 - 5g kazda w odstepach czasowych. HMB bierz [...]
[...] POSIłKóW. PAMIęTAJ TYLKO, ABY NIE PRZESADZAć Z ICH ILOśCIAMI, ZE WZGLęDU NA CUKRY PROSTE ZNAJDUJąCE SIę W NICH. -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed treningiem gdyz podsza treningu organizm ma podobno spalic nadmiar "ciapy"(tluszcz) I O TO MI PRZEDEWSZYSTKIM CHODZI!!! WłAśNIE PRZED TRENINGIEM NAJEżY ZJEść [...]
nie kombinuj bierz przed pewnie ze wzgledu na ilosc tych "siekaczy" przed treningowych w sumie jednak "sa" smieszne ilosci bo smieszne ale sa... bierz wiec przed sam bralbym przed
[...] odrazu po rozgrzewce od "szybkiego interwalu". Jutro skroce wolniejszy interwal do 55 sekund i jade dalej. (wiatr we wlosach) Waga na czczo 18.05.2008 104,5kg przed rowerkiem. obwod bicepsa na czczo 18.05.2008 44cm przed rowerkiem. Moze nie bedzie tak zle, a worek i tak dostal w******l Wuchta34 Niestety jest tak jak mowisz mnostwo [...]
Glutamina Met-Rx - po przebudzeniu 5g (ok 2h przed treningiem) - po treningu 10g (5 min po treningu) - przed spaniem 5g BCAA - po przebudzeniu 5 Mega Caps Olimp (ok 2h przed treningiem) - po treningu 5 Mega Caps Olimp (5 min po treningu) będę trenował rankami. Tak więc od momentu przebudzenia będą 2 godziny do treningu. A jakąś godzinę [...]
[...] glutamina nie są złotymi środkami tylko pomagają i są cegiełkami w całym murze jakim jest nasz organizm. Łykam 7g BCAA zaraz po kazdym wysilku, a jak nie cwicze to na czczo przed sniadaniem i przed snem razem z bialkiem - jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA razem z białkiem na noc to kiepski [...]
NITROBOLON Zalecane pory stosowania: w dni treningowe I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. CREATINE Zalecane spożywanie: Faza nasycenia - przez 5 dni po 20 [...]
No ok ale do sniadania znaczy sie przed po? animal. Pozatym jak patrzylem na opisach produktu to pisalo przed treningiem tylko. A xpand przed treningiem ok ale ile tych kapsułek przed?
[...] NIECO OLIWY ZE SNIADANIA. DODAJ WARZYWA Posilek 3 : 13.20 ( III sniadanie :P ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera J/W 15g oliwy z oliwek J/W J/W Posilek 4 : 15.30 ( przed treningiem ) 150g piersi z kurczaka 65g ryzu brazowego DAJ MIN 100GR RYZU, A ZMIEJSZ ILOSC CHLEBA RAZOWEGO Z 2GIEGO POSILKU TAK ABY TU ZNALAZLO SIE 100GR RYZU, I [...]
[...] a dokładnie 225kg. Ach to były czasy... Sene - siła to skutek uboczny obecnego planu ale cieszy, że się rozwija. Od dzisiaj suple to: kretka met-rx - 5gram z rana, 5 gram przed siłką , 5 po siłce i w porze wieczornej glutka - 5gram po przebudzeniu, 5 gram przed siłką , 10-15gram po siłce x-pand w tabletach - 7-9caps przed siłką. bcaa - 5caps [...]
Suplementacja: x-pand - 4caps z rana i 6 przed treningiem glutka - 5 gram z rana, 5-10gram przed siłownia , 10-15gram po siłowni kreatyna - 5 gram po przebudzeniu, 5 gram przed siłownią i 5 gram po siłowni białko - stale, thermo speed - 2 capsy przed siłownią. Smotruchos - dzięki, Żona mówi , że już teraz musi odganiać konkurentki Linos - witam, [...]
4 VI 2008 r. Środa Plecy+triceps+brzuch Na trening udałem się dopiero wieczorem...Po pracy jadłem i troszkę drzemałem. Na dwie godziny przed treningiem zjadłem 200g kury+150g kaszy gryczanej+sałatka z pomidorów przed wyjściem z domu wydoiłem porcję Isolite o smaku jabłka z cynamonem! Pychota!!! Idealna rozpuszczalność, smak kozak - niebo w gębie! [...]
ja bym zrobil inaczej, czesc przed silowym reszte w jego trakcie przed rozpoczeciem aero. np. 1/3 przed siłowym 2/3 30min przed aerobami. spalanie tluszczu nie nastepuje w magiczny natychmiastowy sposob gdy konczymy ostatnia serie, ale juz wczesniej. btw. im bardziej dzielisz dawke tym wieksze masz stezenie, wiec bardziej sie oplaca 2x po 2 niz [...]
[...] obronie z prawej strony Wasilewski, w środku Bąk i Żewłakow, z lewej Golański; na prawej pomocy Łobodziński, po przeciwnej stronie Krzynówek, a w środku Dudka, Lewandowski; przed nimi Roger, który będzie operował za plecami jedynego napastnika - Ebiego Smolarka. Tak najprawdopodobniej wyglądać będzie pierwsza jedenastka, która w niedzielę o [...]
rozciagania robie przed kazdym treningiej najprzerózniejsze przed isłownią jak i przed boksem, niewyobrazam sobie treningu bez tego , bałbym sie o kontuzje czemu wyciagnełeś takie wnioski ze najlepiej po a nie przed... przedstaw sie bo masz nie uzupełniony profil i niewiadomo z kim sie rozmawia
[...] dziennego zapotrzebowania na WW i normalna porcje bialek(ok 30 g, w kazdym. Reszta ww na sniadanie. Najlepsza wersja zaklada ww zlozone (ryz brazowy, dziki, kasza gryczana) przed treningiem, a makaron lub ryz bialy po. 2. Zakladam, ze mowimy o ostatnim posilku, bo jesli cwiczyles wieczorem to i tak dawaj pelnowartosciowy posilek potreningowy. [...]
na stronie naNO vapor jest napisane ze dawkowanie jest takie: Bierz 1 porcję (1 miarkę) zmieszaną z wodą około 15 minut przed treningiem. Stosuj 1,5 godziny po posilku. i nie wiem jak tego xpanda brac czy pol godz przed treningiem a 15min pozniej naNO i po treningu xpand czy jak to sobie rozlozyc? bo jak na razie to wlasnie pol godz przed [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
