przed

Troche o tym czytalem przed chwilka i ten problem to sprawa psychiczna która ma swoją nazwę "paruresis" w USA 7% ludzi cierpi na te chorobe jest ona uleczalna w 80% przypadkow niestety w polsce nie ma zadnych terapii w tym celu. Czyli ten problem juz co nieco rozumie i poznalem metody jakie stosowac. Ale mam jeszcze inny problem bo jak [...]

O ile biceps robisz po grzbiecieto rozkład masz na pewno dobry. Co do treningu klatki piersiowej-zrób 4 serii wyciskania na płasko i 3 serie wyciskania na skosie...to wystarczy bo 15 serii na klatke to może być minimalnie za dużo, a tak będzie dobrze.Aha i jeszcze jedno...te wyciskania rób wolnym ciężarem, nie na maszynach. I tak będzie git...O [...]

detonator,xplode przedtreningowy? ;D a co sadzicie xpand przed size on w czasie po storm ?

tak xplode i detonator to suple przedtrenningowe, proponuje xp przed po storm i styka

jezeli chcesz cos dobrego przed treningiem to ja od siebie/z własnego doświadczenia/ moge polecić Jack3d. Każdy jednak ma coś swojego ulubionego wiec i tak sam musisz coś wybrać bo ilu uzytkowników tyle opinii.

Można na sekundę przed treningiem %-)

Głupie pytania zadajesz to głupio odpowiadam, to jest białko i węgle to tak samo jak byś zapytał ile czasu przed siłownią masz zjeść posiłek.

haha zobaczył zielony kolor to zmiękł od razu %-) Chimera- ale posiłku też się nie je od razu przed treningiem, dziwny sarkazm, ale ok %-)

Chodzi mi bardziej o posiłek, jeśli zjesz go 15 min przed treningiem to raczej trening marny. A 1,5-2h, już z żarcia zaczynają się uwalniać skł. odżywcze i trening można robić. Ja nie mówię tu o całkowitym strawieniu posiłku, bo z tym akurat masz rację. Ale po 2h jest on już wstępnie "przerobiony" i nie będzie problemów. ;-)

[...] ma jakiś wpływ. Na pewno różnią się czasem wchłaniania, ale to już inna bajka. - warto więc wiedzieć o czym się mówi, unikniesz tym samym kolejnej gafy. Nie mówię o samej skrobii ! Chodziło mi o połączenie skrobia+białko/proste+białko - napisałeś "skrobia" to raz, dwa - spożycie cukrów prostych z bialkiem przed wysiłkiem jest opcją nie gorszą.

Weź Double Impact, tani, dobry a jeśli dodatkowo chcesz pobudzenia to dorzuć kofeina w kapsach lub wypij kawkę przed treningiem .

cos ci sie chyba pomyliło chłoipie, chcesz ktores z tych zeby nie miec spadkow?? czy oczekujesz kopa przed treningiem. głownie po cyklu kreatyny kazdy poleca bcaa, jak raz zarzuciłem m stak i zero spadkow. teraz ogolnie jade kreatyne tylko w dni treningowe bez zadnych cyki:) jesli chcesz zeby ci ktos tu odpowiedział co bedzie dobre napisz odp na [...]

Ja bym walnął beta alanine i aakg, cytrulina (np aakg hardcore z treca) plus kofa. 16 tyg beta alanina 4g aakg żeby było min 4g przed treningiem i 200mg kofy

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Dobra jestem na cyklu 3 tyg 2x bite 300 w tyg (pn, czw) nie zrobiłem badań przed cyklem... I to jest mój duży błąd na starcie. Czy jak dokupie teraz enana 250 zamiast tej 300 to będzie coś gorzej szło czy tak samo? Kiedy teraz wykonać badania? [...]

Dni Treningowe : 6,5 g z rana na czczo przed śniadaniem + 6,5 g po treningu Dni Nietreningowe : 6,5 g z rana na czczo

hhh....ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jakis transporter i polecał dni NT z rana 5 g+transporter dni T przed treningiem 5g i po treningu 5g+transporter...

wyciskanie zza karku sztangi, sprzed karku, unoszeni sztangi wzdluz tulowia, unoszenie sztangi przed siebie itd... zobacz sobie w atlasie

Poniedziałek Bary bic 1.Wyciskanie za karku 4s x 15 /12/10/8 2.Wyciskanie przed glowy 4s x 15 /12/10/8 3.Ciągniecie sztangi w zdluż tłowia 4s x 15 /12/10/8 4.Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 4s x 15 /12/10/8 5.Wznosy ramion ze sztangielkami 4s x 15 /12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 10/8/8/6 [...]

Mam pytanko Wodyn powiec mi czy tak tez bedzie dobrze jak tak bede cwiczył barki ze: 1 wyciskanie przed glowy i beda to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy [...]

przed treningiem i po treningu.....