przed

Ja w sumie też nie narzekam, bo chyba przed MPJ miałem z 75cm;d(sam Przemek się dziwił) Ale może da się zmniejszyc to czemu nie, obręcz barkowa mam wąską więc trzeba kombinowac jak się da. Obecnie w pasie 80cm bo dziś sprawdzałem więc tragedii nie ma. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-11 13:30:13

[...] większym ciezarem i dobicie na koniec podwójnym dropsetem łydki do palenia i 25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=faHojvGMPSE DIETA I SUPLE: Suple bez zmian przed treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, [...]

[...] z osttaniego posiłku. W efekcie zjadłem 4 jajka, 30g oleju kokosowego, 70g piersi wyszło 50g fatu i to było dla mnie za dużo(jak do tej pory w sniadnaiu miałem 30-35g reszta przed snem) Skonczyło się to rewolucja w żołądku krótko mówiąc, front trans za darmo %-) Doadatkowo bebech wywaliło jak balon, wzdęcia orkopne co za tym idzie u mnie jak tak [...]

[...] też to troche inaczejwyglada, jakis tam proązek na nodze jeszcze przebijaczy np tricepsie, najbardziejchyba podeszło na boki dół brzucha i klate(okolice sutków;d ) popuri przed MPJ tez to przezywałem, nawet troche chyba gorzej bo szedl specyfik troche bardziej szyczczący niz wspominany wyżej;d citra coś tam;-) Wiciu to że podlało troche to [...]

Na jakość treningu porannego może wpłynąć obszerny posiłek bogaty w węgle i zjedzony na noc przed tym treningiem. Ja jak załaduję 150g produktu ww to rano naładowany i pełny energii wstaje :-D myślę, że potem białko normalnie i z 20-25g fatu byś dał na śniadanie i spokojnie zrobił fajny trening :-)) ps: dzięki Panowie za odpowiedzi dotyczące tej [...]

arni to co u Ciebie polecialo?;) Damian ja twarog zawsze uwielbialem nawet suchy;) a w postaci ptasiego albo z cynamonem i slodzikiem moglbym jesc i jesc. Przed zawodami odstawialem go dopiero na 2tyg przez ale bardziej dla spokojnej psychy.

Ja to łykam tak z 20-30 min przed snem, a ile po posiłku to nie patrzę, nie zauważyłem różnicy %-)

[...] poradzic, celebryta \-) mało tego w MD też jestem na zdj};-) pat dzieki Wiktor skoro jak mówicie że nadmiar wysikam to narazie nie zmniejszam;-) A jak mne ochroni w jakims stopniu przed przeziebieniem itp więc bardzo duzy tego plus. Wiecej potem na lekki trzeba wydac niz na te witaminy.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-19 11:53:37

[...] 6 interwałów na orbitreku 20:40 Od rana jakas lekka zamuła. Pogoda dupiata, ale też byłem na badaniach, troche ich robiłem isciągli 4 próbki krwi wiec też może dlatego. Ale przed treningiem dałem koffe i poszło nawet jakoś. Ogólnie zaczeło sie nie winnie a skończyło tak ze nie mogłem chodzic;d Martwy konczyłem na 120kg, potem dropek. Reszta na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=plf7QiF6XqU https://www.youtube.com/watch?v=55pJR5d2DKw DIETA I SUPLE: bcaa 25g na treningu isolat 40g po treningu przed treningiem AAKG i 300g coffy micha: 1.6jajek, 75g twarogu, 100g jablka 2.75g ryzu, 200g piersi 3.100g ryzu, 200g piersi TRENING 4.100g ryzu, 40g isolatu, 100g jablka [...]

[...] drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem drugi raz wstalem 20min przed budzikiem ale i tak spoko. Ciekawe czy to tylko zbieg okolicznosci bo wczoraj mialem gorszy dzien czy faktycznie wegle na noc sie sprawdza. Na pewno bedzie tez i czas [...]

[...] przez to shizuje ze to nie woda tylko smalec;d bo jaktej wody mnie to spoko nawet wygląda a jest dzien ze trzymam wody sporo iwaga potrafi byc z 2,5kg większ aniż dnia poprzedniego, a za dwa dni juz potrafii spasc Arni dzięki w końcu za szczera opinie 8-) infernol podziele się %-) Banan żeby ino rok jak jeszcze wczoraj podjadłem ;((( Ale może [...]

[...] z +50pow łydki i 25min aerobów Wpiska na sucho, trening w samotnosci nie miał kto nagyrwac.;( Siady szły spoko, dałem rampe 6, dalej mam blokade psychiczna o te kontuzje z przed MPJ, mam wrazenie ze jak wiekszy ciezar się zaczyna to jeszcze to czuje... Konczylem na 160kg szło lekko, potem dropek juz balony spompowane;d Minus taki że jakiś [...]

[...] ok;-) Oby tak jak najdłużej ;-) Dziś bez multimediow bo nie miał kto porobic, fotke chciałem strzelic ale samemu lipa coś wyłapac a nie było komu a po drugie były jakies babki na siłce a wtedy teoretycznie mam zakaz rozbierania %-) DIETA I SUPLE bcaa na trening, białko po treningu przed treningiem próbka SAW i 200mg coffy Dieta standardowa;-)

[...] Przywodziciele 3 serie po 15-20powtrz 7. uginanie leżąc na maszynie 4 serie po 15-20powtrz 8. uginanie siedząć na maszynie 6 serii po 15-20powtrz łydka z 2 ćwiczenia. Dzien przed treningiem nóg wolne zero treningu i aerobów + z 200g wiecej węgli, aeroby w dzień po treningu nóg maks 30min. na małym oporze tak by mocno krwi dopompować w nogi + [...]

Eee no Luki teraz juz tylko coraz grubszy będe;d jakby tak porównac np filmiki z dzis a z przed miesiąca to bf% wyzszy albo wody wiecej ;(%-)

[...] /SFD/Images/2015/12/10/4f3c9a6241ce4e54b97920c436a441fc.jpg racuchy chyba z niedzieli /SFD/Images/2015/12/10/4109c71b59da4fa69cfffb9003182185.jpg i wcozrajszy omlet przed snem z 2 jajek, 100g twaorogu, 20g wpc, 100g gruszka, 60g mąki ryzowej /SFD/Images/2015/12/10/44b1b6449bf343aba1fafacd17cfc1c0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] nie ma, z chęcia bym jadł wiecej, ale nie ma sensu co szalec, waga po piątkowym czycie w poniedziałek pokazywała 92kg z gorszem, dziś pokazała 90,3kg a tydzien temu w piatek przed cziytem 89kg z groszem wiec jakby nie było cos tam chyba powoli idzie;d A czitami raz na tydzien spoor tych kalorii tez nadrabiam, dzis albo jutro tez poleci bo sporo [...]

Tez własnie mam podobnie jak ty z waga a tylko 500kcal wiecej w DT mimo 12kg roznicy. Waga po czicie +2kg minie tydzien i jest mniejsza albo taka sama jak przed wiec znowu wpada czit z czystym sumieniem Ale wlasnie zastanawiam sie czy by calkowocie nie zrezygnowac z czitow a w zamian podbic czyste kcal, jednak takie ograniczanie kcal na codzien [...]

[...] zrobiony normalnie, tylko potem nie wiem czy zbieg okolicznosci czy co ale czułem jakby mnie goraczka zbierała to zapodałem naproxen;d Damian wchodzi na lajcie;-) Wczoraj przed spaniem czułem ze już mam dosc ale dawno tak nie miałem ale co z tego jak obudziłem sie po 1 w nocy na siku to mnie juz ssało, masakra;d na apeyty nie narzekam;-) u [...]