przed

W sumie to tak . BYlem sobie w sklepie kulturystycznym i chcialem zakupic super fat burnera,green tea i l karinityne;P. Ale po okolo 30 min rozmowie i po tym co sam sprzedajcy mowil i po swoich glebszych przemysleniach postanowilem kupic STACK BOOSTER 2 VitaLIFE (tylko nie pisz mi teraz pls ,ze to jest zle:P ) Podobno niezle daje w kosc. I tak [...]

wklej fotke przed redukcja

no to jest właśnie przed... ale chcę więcej mięsa !

nie chodzi mi o masę, tylko o hmmm szybkość, skoczność, czemu krete lepiej po treningu niż np 2 g przed a 2 po treningu?

ja robilem na duze partie 12-14serii, mniejsze 8-9.oczywiscie przed tym rozgrzewka. ruchow tak 6-10, najczesciej 6-8 (ale takich bardzo ciezkich, bo z wiekszym obciazeniem niz normalnie). jesli Cie interesuja efekty, to wtedy byly wakacje, wiec pracowalem fizycznie, do tego cwiczylem, i poszedlem z 78 kg na 95 (wyciskanie na lawie oczywiscie). [...]

kreatynę rano i po treningu a tribusteron bierze się przeważnie przed snem.

[...] z pełnego biodra."- mam dla ciebie propozycje - obejrzyj sobie pierwsze UFC na których to doświadczeni kickboxerzy na pewno lepsi niz ty nie potrafili uchronic sie przed sprowadzeniami ich do parteru przez zawodników bjj czy zapasów. Albo jeszcze lepiej przyjdz do klubu bjj na sparingi mma to szybko ci chłopaki wyjaśnia w czym rzecz. A [...]

[...] koszulkę z krótkim rękawkiem. Pocenie - ponadnormatywne pomimo żelaznej kondycji. Na treningu (combat) leje się ze mnie na maksa... Tarczycę mam w porządalu. I też nie mogę zrobić masy. Plus jest jeden: jem wielką kolację a potem jeszcze przed snem tonę słodyczy i nie tyję! Jak znajdziesz jakąś metodę, żeby obniżyć metabolizm, to daj znać...

1)ciągły sen w nocy jest efektywniejszy od snu przerywanego. czemu - tlumacze w nastepnym 'podpunkcie' (ale zawsze lepiej drzemac jak najwięcej, niz wogule nie drzemac 2) jest faza snu, tzw faza snu głębokiego (czy jakos tak). Trwa ona stosunkowo krótko, koło chyba 2-3 godzin na całą noc. W tą faze takze wchodzimy po okreslonym czasie snu (po [...]

[...] w godzinkę w czym przeważnie około 300-400m sprintu łącznie) Barki (Po basenie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 (z przed klatki ze skrętem przedramion o 180 stopni) spinanie kapturów z hantlami 4x25 WT odpoczynek ŚR Basen CZW Basen PT Klatka: Wyciskanie sztangi płaska 4x12 wyciskanie [...]

dowal jakies ww przed treningiem choc 30g lub napój typu isostar,gatorade

zwykla glukoza wystarczy przed treningiem jak masz karbo to jeszcze lepiej

teraz to musze wszystko jakos połączyć ...dam do oceny P.S. Jak dawkować dekstroze ? tj. czy dobrze kumam: do kreatynki 30g dekstrozy po treningu można mix z carbo zrobić (30g dekstrozy i np. 30 g carbo ?) przed treningiem 30 g carbo ?

dextro do krety rano ,przed treningiem raczej psoilek bialko-weglowodanowy a po treningu moze byc 30g carbo i dextro lub samo carbo

bede brał kreatyne(6g) z dekstroza (30g) codziennie rano, około 30-50 minut przed jakimkolwiek posiłkiem czy to dobry okres (na siłke lub boks chodze ok 17-18-wtedy tam dodaje destroze i carbo)

[...] wcześniej zaczniesz najeżdżać na mnie że to nie działa i że czas zmarnowałeś, jeśli zmarnujesz czas i nic nie zdzaiłasz to wiedz że przez takie decyzje jak powyżej robisz to na własne życzenie chcę cię jedynie uchronić przed kolejnym błędem, bo jak widzę nie raz ci się zdarzały składanie skrawków wyrwanych z kontekstu wiele ci nie da narqua

[...] poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na ławeczce płaskiej w uchwycie szerokim *wyciskanie na ławeczkach skośnych * rozpiętki Plecy * wyciąg przed i za głową w wąskim i szerokim uchwycie * Piłowanie - Marcina ćwiczenie * unoszenie tułowia * podciąganie Brzuch * unoszenie nóg 5 x 25 powtórzeń * pompki [...]

Balcerowicz przechadza się z żoną po ulicach Warszawy, ogląda wystawy sklepowe, zatrzymuje się przed jedną i mówi: - Zobacz kochanie, Spodnie 50 złotych, marynarka 40 złotych, futro 150złotych. Widzisz? To nie są wysokie ceny. A wszyscy mówią, że jest źle, że ludzi na nic nie stać. To tylko propaganda tych nierobów, lewicowców i zielonych! Żona [...]

przed snem? a na opakowaniu olimpa jest napisane ze na posty żoładek.czyli wnioskuje ze na czczo

****a ja mission olałem i czekałem na blejda, a jak już się zaczął to kipnąłem i przed chwilą się obudziłem jadę go Wrocka po jakieś ciuchy