Z Couturem Belfort walczył 3 razy 2 razy przegrał przed czasem, a walką, którą widziałeś powinna być NC (NO CONTEST). Z Chuckiem Vitor też już walczył i też przegrał... "Wgd mnie Belfort i Tito prezentuja teraz najwyzszy poziom w UFC" - w tej kategorii wagowej (półciężka) najwyższy poziom prezentuą Couture i Lidell, za nimi jest Tito a [...]
Oto ćwiczenia :] 1.Stoisz na środku bramki , partner stoi przed toba i trzyma piłkę.Ty też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę. 2.Stoisz z [...]
z tanich rzeczy to polecam glukozamine, koszt niewielki, sytuacje stawów można poprawić troche dietą, dużo jeść kolagenu. Staraj się dobrze rozgrzewać przed treningiem, gdzieś widziałem dobry art o rozgrzewce w podwieszonych. Ja bym zrobił tak 2 tygodnie bez treningu , potem miesiąc ACT , potem lekki dzielony, i dopiero konkretne treningi. Tak [...]
żeby ci w ten sposób doradzić to trzeba założyć, że tego ci właśnie brakuje w diecie, carbo przed i po treningu odpowiednio około 40g i 60g., gainer między posiłkami kiedy jest największa luka między nimi/około 100g/ i ew. po treningu taka sama dawka, a TCM weż cztery kapsy rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem.
Abu, izolat serwatki albo bcaa przed i po każdego rodzaju treningiem, gainer jeżeli z diety nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii, zma przed snem, mozesz również zapodać kreatynę ale nie mono tylko taką formę która nie ciągnie wody/cytrynian, pirogronian, jabłczan/.
[...] sztangi lezac 2x wyciskanie francuskie sztangielek stojac 2x barki unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x wyciskanie sztangi przed siebie 2x nogi przysiady ze sztanga na barkach 2x wspiecia na palce ze sztanga 2x ugianie nog w lezeniu 2x troche zmienilem plan :) i mam pytanie czy teraz jest [...]
[...] zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku strasznie wzdety brzuch i troche boli, co z tym zrobic? jakies ziolka na [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
Od dziś zaczynam zajadać domowe ZMA na noc, ale tuż przed snem piję odżywkę białkową z mlekiem. Podobno wapń utrudnia wchłanianie cynku... co z tym fantem zrobić? Musi być jakiś odstęp czasowy między zma, a mlekiem? Wiem, mógłbym mieszać białko z wodą, ale chu..wo smakuje. Co sugerujecie - brać jedno po drugim, czy może jakaś inna opcja? Z góry [...]
Dzień 44 / 2 nadmiarowy przeżyłem.. ale eksperyment zarzucam z powodów osobistych. 3 tygodnie przerwy i restart od nowa 7 kwietnia, zdjecia przed i po postaram się wrzucić w ciągu najbliższych paru dni. Swoją drogą - zdecydowanie ODRADZAM robienie 2x dziennie A6W, to jest proszenie się o spalenie sobie mięśni. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]
Prace tą pisałem jakiś czas temu do szkoły na przedmiot teoria i metodyka i pomyślałem , że może sie przydać. Uprzedzam, że nie jest tu nic odkrywczego, dodatkowo jest tutaj fragment słów i fragment artykułu Darka Szukały. Jeżeli modowie , tego działu uznają , że nie pasuje niech przesniosą dla zupełnie zielonych. Mam nadzieje, że sie przyda. [...]
[...] zeszło zrobienie tego ładowania ale już jest mam nadzieje ze nie jest do bani 1. dzień pierwszy http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien1.gif 2. dzień drugi http://skinzmarsa.w.interia.pl/dzien2.gif i jeszcze mam pytanie odnośnie pierwszego dnia kiedy przed i po treningu mam szpożyć posiłki?? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-03-18 10:36:47
odżywiam się dobrze. Wiadomo ze o diecie z prawdziwego zdarzenia nie ma mowy bo obiadki robi mamusia hehehe ale do szkoły to biore sobie serek wiejski alo sniadanko z indykiem. Unikam tłustych pokarmow, a przed treningiem i po zawsze cos tam zjem odpowiedniego.
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
[...] RAMION ZE SZTANGĄ 3serie - UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3serie - jakies izolowane jeszcze nie wiem 1seria CZWARTEK-BARKI -unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia (barki) 3x8 -unoszenie ramion w bok 2x10 -unoszenie ramion w przód z hantlami 2x10 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) 4serie co do powtórzen to standart 12,10,8,8
[...] bede miał wyniki po tych dodatkach ale o porade jak dawkować. w/g mnie: w dni treningowe: RANO: 5g kreatyna+dekstroza (?) PO TRENINGU: 5g kreatyna+ 30g carbo+dekstroza(?) przed snem: 3 tab. FilomagB6 oraz 1 tab. Zincas Forte Tran: 2 kapsułki dziennie (?) w dni nietreningowe: 5g kreatyny rano+ dekstroza I Tutaj od razu pytanie w dni [...]
a to zależy o której ide na siłownie :) Jeżeli ide na siłownie o 11:00 to przed zjem właśnie śniadanie (Jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane 100 g z mlekiem). Jeżeli idę na siłkę po południu to przed zjem najczęściej woreczek ryżu z mlekiem lub śmietaną :) a dieta jak ??? aha i czy opłaca się brać gainera 2 vitalmax? czy może do mojej diety [...]
DLatego celowana dieta ketogeniczna spozywamy przed i/lub po trenigu 25-50g ww i do 30g ww w ciagu dnia ,spoko tkd ,ckd i skd zanm jak wlasna kieszen wiec zachod zbedny
[...] najlepszm rozwiazaniem. Oblicz swoje zapotrzebowanie,do niego dopracujesz diete i bedziesz mogl wybrac pomiedzy gainerem,a bialkiem.Wezmiesz to czego wiecej brakuje Ci w diecie. Choc z drugiej strony,gdybys wypil gainera po sniadaniu(przed silownia) to juz bylo by spox...sam musisz zdecydowac. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-17 23:34:09
rzezba
