przed

Ja kończę treningi przed godz. 21. Bezpośrednio po treningu glutamina/tauryna, potem prysznic i biegiem do domu. Po ok. 30 min. od zakończenia treningu porcja gainera. Kilkadziesiąt minut później posiłek potreningowy: tuńczyk/pierś z kurczaka do tego niewielka porcja węgli np. ryżu brązowego. Przed pójściem spać (zwykle ok. 24-tej) porcja Pro Cas [...]

[...] I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane iż trzeba stosować tak: BCAA - 1,2 tabl. 3-4 razy dziennie - pomiędzy posiłkami; przed treningiem, po treningu i przed snem,,,,,,, KARNITIN - godz. przed wysiłkiem 1-2 razy dziennie,,,,,,,, Protein 80 - 1-3 porcje dziennie (szczególnie przed snem i po [...]

[...] . Koleinie brałem Glutecyl i chyba tak właśnie powinien działać antykatabolik (jest naprawdę świetny). Ale do sedna byłem w pewnym sklepie z produktami Olimp i Bx gdzie sprzedawca ma łączność przez gg z panem Szukala i pan Szukała twierdził że „po treningu lepiej glutecyl a przed snem glutamine". Jak to chyba dużej w organizmie [...]

[...] twarog , bialko jaj (żółtka nie wiecej jak 2-3 dziennie, bialek ile dusza zapragnie:) ) -wiekszosc WW z rana, w miare uplywu dnia ich 'udzial' w posilku maleje. Ok. 3h przed snem nie jedz ww, ostatni posilek samo bialko (ok. 1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog, jogurty ….. -ogranicz owoce i raczej [...]

[...] ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie do lekarza przed podjeciem wysilku. A nawet jesli pojdzie to moze byc potraktowany niedokladnie. Mozecie zachowac 100% dobra technike, uzywac malego ciezaru i narobic sobie problemow. [...]

om - faktycznie pierwsza czesc z mp.pl wzieta. Ale co do reszty - grubo sie mylisz pisalem kiedys to samo holderowi do artykulu o mecie. Ale art nie powstal. I wcale nie kozacze. Pomyslalem ze art sie przyda przed sezonem

[...] ęKontrolowany upadek i bezproblemowe wstawanie to podstawowe umiejętności snowboardzisty. Przewracając sie do przodu, staraj się nie upaść na dłonie, lecz oprzeć się na przedramieniach. Ochronią Ci one twarz i nie doznasz urazu nadgarstków. Następnie podkurcz kolana i podnieś deskę ponad śnieg. Upadając do tyłu, gwałtownie ugnij kolana, aby [...]

[...] zeby wszystko bylo jak najlepiej, tak samo jak nastek trenuje brazilian top team (co widac na filmie "DAY OF THE ZEN") i pewnie co 2 zawodnik mma, pewnie tydzien przed startem jakies wyciszenie, spokojniejsze treningi i mam nadzieje ze sukces w najblizszej walce, tych dalszych tez! jak ktos by spotkal "nastka" to powodzenia [...]

ja tak robie zalewam jaja wrzacym mlekiem ( zabija bakterie) dla bezpieczenstwa jaja mozna tez polać wrzatkiem przed rozbijaniem dodaje odrobine cukru waniliowego 3-4 słodziki i pije z extra smakiem

jak chcesz to możesz raz dać przed raz po poprostu urozmajcaj

"Ale art nie powstal. I wcale nie kozacze. Pomyslalem ze art sie przyda przed sezonem" Jestem, juz jestem, juz powstalem.

w poludnie to po czy przed treningiem?

[...] idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]

[...] bledy itd. Od ponidzialku zaczynam ostra diete wspomoge ja suplementacja ktora zakupilem. A wiec tak: Codziennie 2 x Monster Mass ok 75g miedzy posilkami głownymi, przed snem 1 x SP 80 okolo 30-35g + lyzka stolowa oliwy z oliwek Dni treningowe: 6 caps Mono na czczo + 10g Cell Pump przed treningiem (czyli 5 razy w tygodniu) Dni [...]

w ostanim czasie nie miałem skoku siły ale trenuje intensywnie i prawie z moim max obciązerniem, a co do rozgrzewki to za duża nie robię może to też przez to dzisiaj np zrobilem więcej pompek przed treningiem to może troszeczke lepiej było ale i tak odczówałem rwacy ból podczas wyciskania na sztandze

troszkę trudno pisać nie znając nawet w zarysach twojej diety, ale spróbuje tak troszkę uogólniając; bcaa przed i po treningu po ok. pięć tabl., jeżeli masz tego na tyle i kasy ci nie brakuje to możesz jeszcze łykać rano też w takiej dawce, karnitynę przed treningiem w takiej dawce aby było min. 1000mg. tej substancji i w dni nietreningowe dwa [...]

czyli 20 min przed snem taki mix(powinienem go opatentowac jako k3ho Snac) 100g twarogu 60g jajo 15g Perfect Protein 200ml mleka 0,5% 15g oliwy z oliwek Wszystko razem miksujemy z wyparzonym jajem.

jeżeli dietę masz w miarę oki to sp80 dla jej uzupełnienia przed snem i po treningu, kreatynę jak najbardziej możesz wziąć, zma również dobry wybór, natomiast jeżeli chcesz z glukozą to z niewielką jej ilością i właściwie tylko po treningu bo wtedy jest to uzasadnione i przede wszystkim pomocne choć oczywiście lepsze byłoby carbo, myślę, że [...]

rano do sniadania 1 przed treningiem 2 wieczorem 1 ( byle nie zbyt pozno)

Kazdy tu mówi ze maksymalnie 30 min po wysiłku... wtedy jest największa przyswajalnosc krety. A nie możeesz wziąść ej kreatyny przed prysznicem ?? ja problemu bym zadnego nie widział.