SHAKE

czyli 20 min przed snem taki mix(powinienem go opatentowac jako k3ho Snac)
100g twarogu
60g jajo
15g Perfect Protein
200ml mleka 0,5%
15g oliwy z oliwek
Wszystko razem miksujemy z wyparzonym jajem.

2x banan
35g białka z proszku
2 białka z jaj
300ml mleka
rodzynki
wiórki kokosowe

Zmieniony przez - Suchar69 w dniu 2014-01-20 23:02:25