przed

[...] 6 białek 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy w szkole 150g kurczaka 200 g surówki torebka ryżu Przed treningiem torebka ryżu 150 g kury 200 g brokuł Suple przed treningiem: 6 g betabolic - 2 g więcej niż zwykle - sypnęło mi się za dużo a nie chciało mi się odsypywać może dlatego dzisiaj była taka pompa masakrczyna na nogach 3 [...]

http://ironman-race.blogspot.com/2011/03/zywienie-przed-podczas-i-po-zawodach.html ŻYWIENIE PRZED, PODCZAS I PO ZAWODACH opisane troche dokładniej. Jak ktoś zainteresowany to zapraszam. Na blogu są również artykuły: # Gospodarka Wodno-Elektrolitowa # Nawodnienie, Sód i Kalorie

[...] 60g ryż paraboliczny, 80g groszek zielony 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 80g 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3 przed posiłkiem nr. 3 - 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 5 posiłku [...]

cp porcja przed trenem mono po treningu, dnt rano gluta rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g carbo po treningu 50g

Zdecydowałem sięna Dyma - burn. Więc tak: DT: 5 g kreatyny, 1 kap dyma burn - zaraz po przebudzeniu 1 kap dyma burn - 45 min przed treningiem 5 g kreatyny, - zaraz po treningu DNT: 5 g kreatyny, 1 kap dyma burn - zaraz po przebudzeniu 1 kap dyma burn - 45 min przed obiadem I do tego 2 razy dziennie jedna kap Omega 3 do tłustszych posiłków. Może [...]

[...] (w lodówce), nie zamrażać. Preparat może być przechowywany w temperaturze poniżej 25°C przez jeden miesiąc. Przechowywać w opakowaniu zewnętrznym w celu ochrony przed światłem. Roztwór należy przechowywać w temperaturze 2°C-8°C (w lodówce), nie zamrażać. Przechowywać w opakowaniu zewnętrznym w celu ochrony przed światłem. [...]

[...] Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż/basmati/dziki, kasza, makaron pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka [...]

Ok czyli bananów nie jeść bo insulina skoczy i będę senny. BCAA Xtra Mogę wypić tuż przed treningiem a drugą porcję odrazu po treningu ? Ten ryż i mięso jem w dobrym odstępie czasowym od treningu ?? Kawe to chyba też ok 20 minut przed treningiem, bo czytałem że zaczyna działać dopiero po 20 minutach.

Staram się przed treningiem dodawać tylko minimalne ilości tłuszczu,ponieważ wydłuża on wchłanianie posiłku przed i tak samo po treningowego.A wiadomo ze w tym czasie zależy nam na jak najszybszym "zapakowaniu" pokarmu do mięśni.

6 tabl. przed snem.Nie patrz na to że w ciągu dnia łykasz osobno Argininę przed treningiem.

[...] WBC wagi ciężkiej Witalij Kliczko (41-2, 38 KO), który już jutro stanie to do walki z Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO) powiedział, że nie może zagwarantować zwycięstwa przed czasem, ale zapewnił, że to on wyjdzie z ringu w Kolonii jako mistrz świata. „Doktor Żelazna Pięść” odniósł się także do spekulacji o tym, że [...]

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

[...] dobrze je biore i jedno z drugim się " nie gryzie" Na czczo mono 5g I posiłek 2 kaps omegi3 +1 żen szenia +1 chela calcium +1 kaps żelaza olimpu +vit c olimp II przed treningowy: posiłek chela calcium 1 kaps po treningu mono 5g III potreningowy: chela calcium 1 kaps Po IV posiłku przed snem mzb olimp I mam jeszcze pytanie czy w dni [...]

[...] 8x90kg 8x90kg 8x90kg Wyciskanie na barki 8x32kg 8x63kg 8x63kg 8x63kg Uginanie stojąc 8x45kg 8x45kg Francuskie wyciskanie 8x40kg 8x40kg SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA po treningu - 5g mono, 10g BCAA na noc - 1 caps MZB W suplemnetacji mała zmiana, przed treningiem dwie porcje HP. Po jednej już nie [...]

Joł ewrybady Dzisiaj miałem na 8 śniadanie standard 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g pinat bater W szkole 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g wedżetejbyls Przed treningiem: 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g grin pis Przed treningiem poszła mocna kawa 4 g betabolic i 4 kapsy argininy No i trening wyglądał [...]

[...] odpowiednimi mięśniami; trzymaj pozycje techniczną!! 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 – pilnujesz pozycje techniczną, plecy proste, głowa przed siebie, kolana mają iśc w linii prostej nie na boki ani do środka. b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x 20, c) Brzuszki na ławce skośnej [...]

bcaa bierzesz przed treningiem i po. jesli po siłowym robisz aero- mozesz wrzucić bcaa wlasnie przed aerobami. carbo na redukcji zalezy od paru kwestii- jesli szybko sie podlewasz- zrezygnuj lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- [...]

[...] ! o dawkowaniu nitro 2 chodzą już mity, lecz w moim przypadku dawkowanie jest inne bo w połączeniu z schockiem. Czy dawkowanie w następujący sposób DT: na czczo 10g Nitro przed treningiem 20g (jedna miarka) Schocka i po treningu 10 g Nitro DNT: Na czczo 10g Nitro Przed posiłkiem w ciągu dnia 10g Nitro będzie odpowiednie? Czy może za mała [...]

[...] Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż/basmati/dziki, kasza, makaron pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka [...]

[...] 3,2% - nie liczyłem mleko 7% (od krowy) - nie liczyłem II posiłek: około 11 ryż brązowy 100g ryba 125g kapusta pekińska 220g nasiona słonecznika 50g oliwa 10ml III posiłek: (przed treningowy koło 15) pierś 190g ryż brązowy 100g pomidor 79g oliwa 20ml Trening Siłowy: 17:25 - 18:05 Fbw; zestaw A przerwy pomiędzy s/ćw. to około 2 min. 1. przysiad ze [...]