przed

[...] z odzywek 3x dziennie 1 raz - po sniadaniu 40g prolongatum (bo tu mam najdluzsza przerwe miedzy posilkami) 2 raz - do 2 sniadania 20g sojovitu + 20g prolo - posilek przed treningowy - posilek po trenigowy (obiad) - kolacja 3 raz - 20g sojovitu + 20g prolongatum przed snem dobrze kombinuje?? proponujecie jakies zmiany? np: proporcji [...]

zrob jedzenie w domu i zjedz 90-120 min przed treningiem

[...] Klatka 1.wyciskanie na płaskiej 2x 2.wyciskanie na skosnej w góre 2x 3.wyciskanie na skosnej w dół 2x 4.butterfly Plecy 1.wiosłowanie sztangą 2x 2.sciaganie drążka z wyciagu przed głowe 2x 3.szrugsy 2x Barki 1.unoszenie hantli bokiem w opadzie 2x 2.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2x Biceps 1.uginanie ramion hantlami podchwytem 2x [...]

jak obiecalem tak wstawiam. Oto moje przed/po A6W Zaznaczam, ze jestem szczuply, wiec nie bylo to wcale takie trudne. Pozdrawiam wszystkich PS: Jak powstanie post z fotkami, to dajcie znac tutaj

[...] w Brytyjskim Towarzystwie Olimpijskim, zwykł kiedyś przeprowadzać pewien eksperyment. Otóż uczestnikom różnych sympozjów medycznych pokazywał dwa obrazki. Jeden z nich przedstawiał wnętrzności człowieka, a drugi wnętrzności goryla. Następnie prosił swoich kolegów-lekarzy, aby przyjrzeli się tym zdjęciom i podzielili swoimi uwagami. Wszyscy [...]

...w tym wieku to trądzik pojawi się "samoistnie" napewno, więc szkoda zajmować głowę sobie tribulusem, choć swoją drogą może to i dobrze, że ludzie o takie rzeczyb pytają bo to może być oznaką, że przed wzięciem czegoś "mocniejszego" też zasięgną dobrej rady...

ja mam lipe przed tym seminarium... mam troche noge niesprawna - biegac nie mgoe za bardzo. Paznokiec mi sie zaczal wrzynac w palca :/ bolesne troche. Nie wiem jak to bedzie na seminarium, ale musze w tym tyg jeszcze isc na trening.

Heh...do lekarza mogę mieć żal tylko o to, ze nie zlecił zrobienia badań przed zapisaniem mi leku.Dostałam najmniejszą dostępną na rynku dawkę... No, ale jestem alergikiem i uczula mnie dosłownie wszystko. Ghrr, wkurzam się tylko, bo wciąż mam drgawki jakieś dziwne i czuję się osłabiona , a jutro koło na uczelni :-/ Pozdrawiam!

czyli na noc 40g sojavitu + 20g prolo? dobrze rozumiem? albo moze lpeij tak: 20g sojavitu + 20g prolo przed zasnieciem, a 20g sojavitu w nocy gdy sie obudze? (1 sie napewno obudze )

smilodon - wcale nie pracuja te same miesnie, robiac z przed glowy pracuja przednie aktony barkow , a zza karku tylnie

Ja osobiscie robie w jeden tydzien za karku w nastepny z przed głowy i tak na zmiane.I nie mam dylematu!!!!!

witam ile mam brac tauryny do porcji kreatyny czy 3gr to bedzie odpowiednia ilosć i czy moge brać tak 3gr kreatyny + 3gr tauryny przed treningiem i po treningu dzieki za odpowiedzi

sklaniam sie ku opcji brania kreatyny przez ok 2 miesiace po 6g po treningu a w nietreningowe na czczo...natomiast tauryne plecam przed treningiem jako antykatabolik...w ilosci 1,5g czyli 3 kaps zwyklej lub jednej mega caps..

Dzięki za zainteresowanie, ale jeszcze dopytam: > zastanow sie kiedy cwiczysz i co jesz przed i po "Przed" to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) [...]

[...] spalaniu kalorii a więc i odchudzaniu ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie kazeiny) - tuż przed snem Twoja dieta powyżej - zwróć uwagę na indeks glikemiczny węglowodanów w diecie, marnie to wygląda oraz na źródła tłuszczy (marne) Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

[...] godzinę się stawiać. THX > ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka > (np. chudy twaróg, serek wiejski lekki, odżywka na bazie > kazeiny) - tuż przed snem Tuż przed snem?! Cudnie! Zawsze myślałam, że max 2h przed snem, ale tak mi się bardziej podoba > Twoja dieta powyżej - zwróć uwagę na indeks glikemiczny [...]

Jak bola plecki to polecam gruby koc na podloge i dopiero na wierzchu sie katowac. Jak pracujesz na podlodze, to nie dziwne, ze sie kregoslup buntuje. PS: W razie czego przed treningiem male rozciaganko: pare sklonow itp.

[...] to coś (proponowałbym przenoszenie sztangielki jedną serie) Plecy 1.wiosłowanie sztangą 2x - tu zrób jedną serie i daj to cwcizenei jako drugie 2.sciaganie drążka z wyciagu przed głowe 2x - to ćwiczenie daj jako pierwsze 3.szrugsy 2x - tu zrób jedną serie Czemu nie ma nic na prostowniki ? Barki 1.unoszenie hantli bokiem w opadzie 2x - zamień to [...]

[...] Na początku grudnia miałam zrobioną artroskopię stawu kolanowego - chondromalacja rzepki st.II. Przy okazji przecięto troczki rzepki. Rezultat jest taki, że jest gorzej niż przed zabiegiem. Kolano trzeszczy jak opętane przy zginaniu, o większym obciążeniu mowy nie ma, nie mówiąc już o zwykłych przysiadach - paskudnie boli. Brałam dostawowo [...]

[...] po treningu i na noc, ew. jeszcze z raz w ciągu dnia gdy dojdziesz do wniosku, że tego jeszcze potrzebujesz- 40-50g, glutarol po treningu i na noc po 6 tabl., kreatynę rano i po treningu a w nietreningowe wieczorem po 5 tabl., hmb rano, przed treningiem, po treningu i przed snem po dwa kapsy, a w nietreningowe po trzy ale tylko rano i przed snem.