przed

Nigdy nie byłem zwolennikem łykania kreatyny po treningu , zwłaszcza z powdów wysokiej kwasowości , dlatego wolałem zwiększyć troche dawke i wziąśc przed i po siłownią co daję pompę i w moim przypadku energię Oczywiście to tez zalezy jak bieżesz samą kreatynę. Zma bież 2-3 kapsy na noc czemu 2-3 bo nie wiem jakie masz braki w minerałach jakie [...]

Znacyz sie nie stosuj tego jako gainera samegow sobie jako dodatek przed czy po treningu. Kreatyny tam jest 3gr/100gr , więc baardzo śladowe dawki. Po tym mogł byś odrazy Xpanda

qazar nie! ale skoro kupił już te odżywki i suple to po****a ma je odstawiać skoro w jednym posiłku nie znajdzie tak zróżnicowanych ww , a każde carbo posiada jeszcze dodatki i jest wartościowsze przed treningiem niż np 100g kaszy!

Pestka, sok jabłkowy to raczej nie, ale ekspertem się nie czuję Woda jest spoko! Ja jeszcze tylko dziś i jutro Do dziś jakoś minus pięć kilo, dokładnie nie wiem, bo nie ważyłam się specjalnie przed, chcę dojść do 60 i już prawie jest - hurra Happy Yogi

Heh ja juz po 3 miesiacach kiedy przyrosty byly zawaliste sie cieszylem teraz juz mniej (cwicze jakies 14msc) bo przyrosty sa bardzo powolne ale w porownaniu z tym co bylem przed regularnym cwiczeniem jest ok ;]

Siekma mam taką dietke : budze sie kilka minut przed dziesiątą pierwszy posiłek 10.00 70 gram łatków owsianych z 0.5 litra mleka lub odżywka 4 kapsułki tranu drugi posiłek 13.00 200 gr. chleba razowego ok. 200gr. sera twarogowego półtłusty 30 gr oleju roślinnego 15.30 trening 16.30 od razu po treningu słoik dżemu niskosłodzonego trzeci posiłek [...]

[...] (w szkole) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor Białko: 36g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 21g III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - sałatka - 30g orzechów ziemnych niesolonych Biało: 47g Węglowodany: 90g Tłuszcz: 18g IV posiłek (po [...]

Ja ćwicze kilka lat i nigdy nie będe wpełni zadowolony. Ustrzegam sie samozachwytu i wciąż chce więcej...Gdybym uznał że już jest super to straciłbym motywacje i zaczął sie opierniczac na treningach, aż zaszyłbym sie w domu z piwem przed telewizorem i zarósł jak świnia:)

OmgTerror - proszę Cie nie powtarzaj jakiś zasłyszanych schematów. Wiesz wogóle co to znaczy 6 tabletek Clomidu jednego dnia ? Brałeś kiedyś Clomid? Po takim cyklu wystarczy spokojnie dyszka, po jednej dziennie przed snem. 2 tygodnie po ostatnim szocie prolki.

[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]

"nie stosuj tego jako gainera samegow sobie jako dodatek przed czy po treningu" hmm czyli kiedy stosowac jak nie przed i po treningu i nie jako uzupelnienie ?

[...] do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej połowie dnia, staraj się jeść lekkie posiłki. 16. Nie jedz nic tuż przed pójściem spać. 17. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu. 18.Przeżuwaj wolno pokarm. 19. Nie lekceważ siebie. 20. Jeżeli Ci się nudzi, rób inne rzeczy poza jedzeniem. 21. [...]

W sumie moze byc.Tylko plecy cwicz przed bicem.

aha i jeszcze jedno, jak teraz koncze 6 tyg hst to robic przerwe przed rzezba czy leciec od razu ?

Przed chwilą się dowiedziałem, że Paweł Nastula trenuje boks na warszawskiej Legii. To dobra wiadomość.

[...] poście że Biniu i Kanarek poleca branie kreatyny w ten sposób: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) Zgadzasz sie z tym dalej Biniu? bo jeśli wedłóg ciebie to nadal dobry sposób na wykożystanie w jak najlepszy sposób kreatyny to spróbuje !

[...] widze(pewnie woda zeszła) tyle ze mam taki problem ,ze dzis sobota i na melanz trzeba isc.Czyli napewno bede pił gorzałke i dropa jednego,moze dwa sobie zjem. Czy w związku z powyzsza sytuacją mam zastosowac jakies bonusy do diety czy normalnie jesc jak w dni bez picia? Jak zjem jakies 30 g wegli Złozonych na 3-4 godz przed zle nie bedzie? Pozdro

(Biogenix) cell pump orange 665g na czczo z rana 11g przed trenigiem 30min. 11g (Olimp) system protein 80 2,5kg dla uzupelnienia diety /30 min po weglach prostych po treningu/ na noc (Trec) ZMA 90 kapsułek - 3 kaps na noc (Vitalmax) Creatine classic 100g. na noc 3g (Olimp) Tauryna 100 kapsułek 2kaps do kazdej porcji cell pump Zmieniony przez - [...]

mozna kupic w aptece jest to w sprayu taka powłaoka przyspiesza gojenie i poza tym jest to wałsnie powłoka taka sztuczna skóra czyli zabiezpiecza ci rane przed syfami i dalszymi uszkodzeniami nie pamietam jak sie nazywa..

Eska jak ci z dietą pasuje ja bym brał przed i po bah a tobie co znowu ?