przed

CP rano przed sniadaniem 9g Mono po treningu 5g W dni ni treningowe CP rano przed sniadaniem 9g mono w podobnych godzinach jak przyjmowane w dni treningowe 5g

dietka - dla pomocy- gainer/ carbo - 1 godzina przed i ok 20 min. po treningu. z cuplementów - mozesz zakupic kreatyne- ale odradzam monom, zbytnio zatrzymuje wode w organizmie.. chociaz mozesz kupic mono i jesc ok 3g dziennie

[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]

jeśli nie masz mega capsów to tak jak masz wyżej ze trzy normalne, drugą dawke bierz po treningu i na noc/pół godziny, godzinę przed snem/.

...może nie po 10-ciu ale po pół godzinie już posiłek możesz zjeść, natomiast w dni beztreningowe bierz rano glucetyl a przed snem bcaa w podobnych dawkach jeśli tylko stać cie na takie dawkowanie bo co do skutecznosci to raczej nie mam wątpliwości, ze jest dobre.

[...] bo beda miec roztepy A to ze nie bedzie wiedzy jak stosowac SAA tylko zwiekszy ilosc wypadkow pod ich wplywem... Czy ty naprawde nie widzisz? Chciano powstrzymac ludzi przed braniem SAA.. wprowadzono recepty w aptekach rezulatat: - SAA jest sprowadzane z innych krajow czesto "3'ego swiata" - nikt nie ma 100% pewnosci co jest w [...]

[...] jakieś dwa razy dziennie po 100g. to raczej musowo/po treningu także/, natomiast białko też zależnie od diety a w szczególności brałbym je rano/najpierw kretka, za pół godziny białko i nawet zaraz po tym może być śniadanie/, przed treningiem/tzn. jakiąś godzinę, półtorej/i po treningu/też jak wcześniej ok. godzinę po i zaraz może byc posiłek/.

[...] ale tak to luzik buehehe Zbadaj sie za 10 lat to sie dowiesz czy luzik. Sobie myslisz "a***** mnie co bedzie za 10 lat". Tylko ze to zleci i nie uciekniesz przed tym. Branie sterydow to czysta glupota ja biore i wiem cos o tym. A jak jestescie takie kozaki to przestancie brac, zobaczymy czy sie wam to uda. Nie wezmiecie przez [...]

[...] (10,10,12,12) wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie -4 serie (10,10,12,12) podciaganie sztangi wzdluz tlowia w waskim chwycie -4 serie (8,8,10,10) unoszenie sztangielek przed siebie -4 serie (8,8,10,10) unoszenie sztangielek bokiem Piatek biceps -wszystkie 4 cwiczenia z poniedzialku (lub inne) triceps -4 serie (10,12,12,14) uginanie ramion [...]

żeby było dobrze to dwa razy dziennie po sześć kapsów, a żeby było bardzo dobrze to sześć kapsów trzy razy dziennie/rano, przed i po treningu/.

[...] kyokushin powinny być co raz twardsze !!! ... walka na hama !! nie ma ze boli ... walczysz z uśmiechem... albo spadnie pierwszy przeciwnik albo ty... nie raz ciemno mi się przed oczami robiło ... Zptu ale nie wiem jakie ty to kiedys deski rozwaliłeś skoro masz te 48 kg wagi i 89 rocznik ... ile trenujesz ?? ja trenuje 5 lat (4kyu)87 rocznik [...]

Czy mogły by się tu wypowiedzieć osoby które stosowały bądź stosują inozyne, ryboze lub tauryne przed treningiem w celu pobudzenia i tzw kopa? Które z tych suplementów okzują się skuteczne i w jakich dawkach? Aha kumpel z siłowni (ćwiczy ciężary a nie kulturystyke)twierdzi, że bcaa to dobry sposób na więcej siły na treningu, czy wy też odczuwacie [...]

ja bym to ułożył tak 40min przed treningiem kawa, 10g bcaa trening bezsposrednio po treningu: carbo 100g + 5g krety + 1g tauryny 30min po treningu: olej mct 2lyzki + twarog 100g

czyli jeżeli dobrze rozumiem to tak: dni treningowe: 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu przed treningiem 40 minut 7 dropsów BCAA po treningu 3x kapsułka glucetylu dni bez treningowe: rano 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu wieczorem przed snem (?) 7 dropsów BCAA

[...] coś lepszego niż normalnie? To było by dla mnie duże poświęcenie i w sumie kłopot ale jeżeli warto to poważnie rozważyłbym tą kwestię .. To bedzie mój ostatni skok po masę przed latem więc rozważam wszystkie alternatywy Aha trening zwykły dzielony na 3 części ,miał być HST ale przez sesje nie udało mi sie wszystki maksów pomierzyć Zmieniony [...]

Jesli chodzi o sprowadzenia to przypominam ze Pennn sprowadzil zapasnika Hughesa. A obrona Silvy przed konczeniami na pewno jest niezla, tyle ze watpie by na poziomie zapewniajacym obrone przed mistrzem swiata Bjj czarnych pasow. Jesli uda sie Silvie utrzymac na nogach to powinien wygrac, jesli nie to stawiam na Penna. A przypominam ze ten walczyl [...]

qaz jakos nie moge w to uwierzyc :P troll moze i przed lustrem sie napina ale ty?:P P.

No więc w topicu stoi, że rano przed śniadaniem Czy to jednak nie będzie mordowało mi mięsiwa? Dodam, że nie jestem na redukcji. Zdrówki

Moze wystapic przewlekla kontuzja, taka co co jakis czas sie odnawia, zapalenie stawow i obciazenie serca wiem cos o tym . Acha jeszcze zapomnialem dodac, latwiej jest zlapac infekcje choroby, organizm jest zajety odbudowa i nie zwraca uwagi na takie ******ly jak obrona przed grypa. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-02-05 15:23:59

[...] Możesz zakupić suple Olimpu do 500 złotych po cenie hurtowej I tak fajna sprawa, ja napewno kupię coś na zapas po duża oszczędność, tylko fundusze trzeba zreorganizować .. Olimpie mam jeszcze pytanie czy możesz zdradzić jak będzie wyglądała sprawa z nowościami? Wejdzie jeszzce coś ciekawego przed upływem ważności kuponów pozdrawiam