przed

[...] slaba mobilnosc, cos Cie trzyma w biodrach, bo siady tez takie trojbojowe robisz. Wrzuc film z siadow z lzejszym ciezarem- jakies 80kg, ale z boku. Czy opuszczasz lopatki przed ciagiem? Nie widac tego na filmie. Gest lamania sztangi- rotujesz lokcie do wewnatrz. Robisz tak? Piszczele prostopadle do podlogi. Twoje sa ugiete, przez co mocno [...]

[...] komode zawodnik w pozycji startowej, (czyli napiety po przygotowawczych wygibasach) /SFD/2018/2/14/e82fe0ad547042e6bbe6e75ba344307e.jpg zawodnik na cwierc mrugniecia okiem przed oderwaniem sztangi od podloza (to nie RDL - to nadal ten sam ciag) /SFD/2018/2/14/96b3cc5e56cf4af6bbe9d03fb899774f.jpg tak tu to zostawie... Zmieniony przez - fanslaska [...]

[...] co się dziś działo na treningu nie mam słów. To już nie był Super Set ale Gigant Set :)) Po treningu odwiedziłem przybytek ze świeczkami w oczach ale dobrze, że zjadłem 2h przed treningiem i żołądek był pusty więc pozostało na szarpaniu :-{ Nagrałem wszystkie Sety i małe pozowanko. Z każdym kolejnym coraz ciężej, dłużej o kilka sekund, [...]

Kurczę w pracy jestem to nie mogę obejrzeć filmu bo mam zblokowany }:-( . To dzisiaj robiłeś te 5 serii? Ciężaru nie zmieniałeś ? Przerwy dalej po 3 minuty? Trochę mnie wystraszyłeś bo jutro przed praca chciałem zrobić właśnie ten trening, ale nie wiem czy w takim razie nie przełożyć :-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-05 21:21:59

Wczorajsze trening barków zrobiłem na zasadzie super Seta Arnolda ale w wersji splitu. Ćwiczenia te same i w tej samej kolejności, tylko obciąłem wznosy bokiem i wyciskanie sztangielek w siadzie - będzie na czym progresować. Przed treningiem zapodałem Thermo Pump ale w tej dawce tak, jak pisał Pan Janek słabo odczuwalne oprócz wzmożonej [...]

[...] w MC ale znowu mnie poniosło a to za sprawą filmiku Jsdolana i założyłem na sztangę 162kg w ostatniej serii - chciałem sprawdzić ile razy ja dam radę podnieść swój rekord z przed dwóch lat. wyszło całkiem nieźle bo 6 powt ale technika poszła w las. Muszę zmniejszyć ciężar i robić tak, jak Garp i Xtras pisali, odkładać sztangę po każdym [...]

[...] spekulację to ja trenuję jeszcze w kwietniu dalej według rozpiski, a tam w WL max na jedno powtórzenie wychodzi mi 99 kg :-D i tego się będę trzymał. Choć z drugiej strony tak głupio się zatrzymać 1 kg przed setką ;-). Życie pokarze co będzie do swojego rekordu z młodości raczej nie dojdę a wydaje mi się ze na razie dobrze sie z Jezoo bawimy ;-D

Ogólnie to mam dziwnego stracha przed taką porządną redukcją, że za chudo będę wyglądał bo musiałbym zlecieć do 70 kg albo i mniej - za długo byłem chudzielcem i odcisło to piętno na mojej psychice. Nazwałbym to nawet pewną odmianą bigoreksji }:-(

Ogólnie to mam dziwnego stracha przed taką porządną redukcją, że za chudo będę wyglądał bo musiałbym zlecieć do 70 kg albo i mniej - za długo byłem chudzielcem i odcisło to piętno na mojej psychice. Nazwałbym to nawet pewną odmianą bigoreksji }:-( Kiedyś musi być ten pierwszy raz, ja swoją chwile prawdy mam w tym roku, jak będzie trzeba to po [...]

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg

Jawor taki bilans to mam cały czas w głowie. Jak nie widzę poprawy sylwetki to zawsze patrzę na moje zdjęcie z przed 5 lat i od razu mi lepiej ;-) /SFD/2018/4/16/e16839b95b22450a97a994fa52a5cb4b.jpg Bez komentarza :-)) i wszystko jasne :-)) Jak nie ,jak tak :-D

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]

[...] z bicepsami w super seriach. Przychylam się do decyzji maceeka o tym że za gorąco na trening mimo, że środek nocy ;-) Przy drugim ćwiczeniu już brakowało tchu bo powietrze przed burzą za ciężkie było a pot zalewał oczy. Nawet trening w samych gatkach nic nie pomógł ;-) OHP 3 x 12 x 52kg Wznosy w opadzie 3 x 12 x 15kg Dropset: Wznosy sztangi do [...]

Dziękuję za poprawę humoru :-) Może właśnie za dużo zeżarłem przed treningiem i energia poszła na trawienie a nie trening. Separacja już coraz mniejsza dlatego nie wrzucam filmów z pozowania bo wyglądam jak Kluska ;-) Juz nawet na wagę nie schodzę bo żona kiedyś w żartach dała mi limit wagowy 84kg bo taki był mój cel 3 lata temu i nie chcę aby się [...]

[...] mierzy biodra tak: przez środek pośladków; ja mierzę na kolcach biodrowych, a Ty w sumie - pomiędzy :-) Sam widzisz.. Ciężka sprawa! Jak masz 100 w biodrach, a 83 w pasie, to wnioskuję, że jest zacna sylwetka V! A najważniejsze, to mieć w klacie więcej niż w talii/pasie/biodrach/tyłku! :-) Jeszcze jak klata jest przed brzuchem - jest git ;-)

Ważne, że sami mierzymy w tych samych miejscach aby nie oszukiwać wyniku. No właśnie brzuch jest przed klatą, chyba że pozuje.

Prędzej nazwałbym to ciążą spożywczą hihi ;-) Ja chociaż na redukcji mam płaski brzuch :-( Pewnie jedzą więcej niż Matt Stonie przed wyjściem na scenę. ;-D

Żartowałem z palumboizmem !! :-) 100 w biodrach 83 w pasie +100 w klacie i mimo tego (20cm różnicy) brzuch jest przed klatą??