przed

Marcel ja mam bardzo prosty plan, tak jak zrobiłem przed Sierakowem. Do konca tygodnia codziennie godzina treningu, w sobotę zrobię 2h rower, a przyszły tydzień to krótkie 20 minutowe trzy intensywne treningi (dobór wedle impulsu, na razie nie wiem), tak do środy potem luz, samo pływanie, lekko i krótko.

Graty Łukasz! Świetnie było zobaczyć Cię z rodzinką i trochę czasu spędzić przed startem razem.

Nie nie mam problemu. Po prostu jestem z poza towarzystwa wzajemnej adoracji i czasami piszę to o czym inni nie napiszą. Więcej dystansu do siebie i szacunku dla innych zawodników. Może snikers przed zawodami też by się przydał ;-)

Podejrzewam że to jeszcze bedzie poprawiane , przed chwila to weszlo a wy robicie burze. To wersja wstępna ktora bedzie poprawiana. Polecam wyluzowac trochw

[...] sezon również mam i to będzie odpowiednio: 1. 1/2 Triathlon amazonek - trzeba się zrehabilitować w następnym roku, ostatnia niedziela kwietnia, i termin akurat na przetarcie przed sezonem 2. Sieraków 1/2 Start A 2. Białka1/4 bo blisko, 3. 5150 bo super impreza a na rowerze można wykręcić średnia 40km/h 4. Gdynia 1/2 Start A++ 5. Olimpijka [...]

[...] mam na taki malutki kluczyk zamiast motylka bo jak wymieniałem z musu tak było taniej, kiedyś wrócę do motylka. 3. Przy ostrych zjazdach i dohamowaniach na łukach czy przed nimi na dużej prędkości 50+ lub nawet niżej jak jest boczny wiatr to lekko wpada w shimę (przód) - podobno karbony są bardziej stabilne - to już chyba kwestia sprzętu. [...]

W nowej wersji dziennika dietetycznego brakuje paru "produktow wlasnych" , ktore dodawalem osobiscie jeszcze przed wprowadzeniem zmian. Dodatkowo, co jest bardzo uciazliwe, nie mam mozliwosci zapisania na stale nowo dodawanego produktu wlasnego przez co za kazdym razem musze go "dodawac" na nowo. Dziennik uzywany na przegladarce Firefox, komp [...]

[...] zmienić przeglądarkę. Dodatkowo zauwazylem, ze wchodzac w Moj Profil , nastepnie w szablony posilkow lub szablony produktow sa pozapisywane wszystkie posilki/produkty z poprzedniej wersji oprogramowania, natomiast niektore z nich nie sa w zadnej sposob dostepne w liscie wyboru posilkow ze schowka lub w wyszukiwarce produktow przy tworzeniu [...]

I nie zdążyłam edytować. ;-) Jabłka mam - sprawdzone przed chwilą. Fajna zmiana z posiłkami z jednego dnia na jednej stronie i z otwieraniem "na pusto" kolejnych dni przy planowaniu jadłospisu. 8-) -- Przy okazji - jakby się dało poszerzyć okno z listą własnych posiłków, to by było super, bo w tej chwili jak coś ma nazwę dłuższą niż kilkanaście [...]

Zostanę przy swojej opinii.... akurat fitting to dobra inwestycja. Niestety trzeba ją powtarzać co jakiś czas, bo zmienia się ruchomość naszych stawów. Ja planuję ponowną wizytę przed kolejnym sezonem

[...] to negatywnie na moje osiągi. 1 raz w maju dojechałem do zawodów 180km, do połówki i to był zły pomysł z tego powodu że na rowerze zaczęły mnie boleć plecy ale mimo wszystko zrobiłem pływanie sezonu, solidny rower i bieg, ogólnie solidne zawody. W przyszłości więcej jak 100 km przed połówką nie zamierzam dojeżdżać do 1/4 mogę ale do 1/2 nie.

[...] roku kalendarzowego gdzie treningów jest mało i są dosyć lekkie jak wejdę na duże objętości siłownia będzie schodziła na drugi plan. Obecnie moje treningi siłowe to bardziej przypomina śmiech a pamiętam jak przed rozpoczęciem treningów triathonowych robiłem 158kg na 18 powtórzeń przysiadów - to były czasy, teraz to tylko machanie powietrzem.

[...] smalcożerców ? ;) No offence. Shadow ale to się rozchodzi o trening siłowy żeby robić poza sezonem tak jak Prilo pisał i tak jak Marcin np robi. W sezonie startowym i chwilę przed nim to wiadomo, że odpuszczasz bo nie wyrobisz. Oczywiście to Twoja sprawa mi tam nic do tego a finalnie i tak się liczy radocha z uprawianego hobby :-) Co do [...]

Nawracając na przejściu granicznym UA pojawił się problem który czułem od startu, wiatr... o ile pierwsze pół trasy dobrze się bawiłem i zrobiłem AVG 33 km/h, o tyle po nawrotce, lekcja życia i doktorat z matematyki (ciągłe obliczenia) żeby dowieźć 3 z przodu do domu. Zjedzone dwie bułki, trzy batoniki, wszystko w czasie jazdy, opierałem się [...]

No to są trzy w tym układzie. Ciekawy bylby ich wyścig ;) Moje weekendowe wypociny, dzień przed i dzień po rowerze jak na zrzucie krótkie biegi po 5km, a dzisiaj już godzinna siłownia. Ciężar niewielki, 30% masy ciała, ale łącznie poszło 75xwyciskanie sztangi nad głowę, 75xpodciąganie na drążku, 75xpodciąganie nóg w zwisie, 75xpompki na uchwytach [...]

[...] zapisy start 15 grudnia, idealne okres na taki mocny sprawdzian, trasa kolarska super szybka, łatwa, proste pływanie, mało ludzi można swoje tempo potrzymać i bieganie trudne, idealne przetarcie przed sezonem a w naszym przypadku można potestować tempa pełnego IM i ja tak będę działał. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-11-22 11:31:57

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)

Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-) Dla mnie jest ok niema czego poprawiać chyba że ilość

[...] Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do niego [...]

[...] mówie tu tylko o pompkach podstawie wszystkich ćwiczeń siłowych ale o wszystkich niby "trudnych " ćwiczeniach które się tu pojawiają .Myślę że ludzi bardziej powstrzymuje przed udziałem albo kontuzja a częściej zdrowy rozsądek który mówi nie rób tego . Oczywiście wszystko jest do zrobienia po odpowiednim przygotowaniu ( no jeszcze ważniejsza [...]