przed

Mam wage mam, tylko nie wiedzialem ile tego brac;) w nie treningowe tez bede bral 2x z tym ze chodzilo mi ile, bo kreatyne chyba tez wg wagi sie powinno brac tak? A bcaa brac 1g/10kg ale przed i po? Czyli 10gprzed i 10g po?

Nie wiem ile ważysz.Jednak dasz więcej to nie zaszkodzi. Osobiście bcaa daję jedynie przed lub w trakcie treningu po piję izolat.

Chrom Plus 20zl/3mc 200ug ed Zen szen 20zl/mc 500mg ed Omega 3 30zł/mc 2g ed Tauryna 25zł/mc 6g ed(1.5 rano, 4.5 przed treningiem) NeoMag b6 20zł mc 1tab ed Tak wyglada moja suplementacja, niestety do wydania na suple mam tylko 100złotych, rzadko kiedy więcej. Czyy tak zostawić, czy np. Olać tauryne i podnieść magnez i omega 3 ? (rybki jem [...]

jeszcze przed chwilą pisaleś ze jesteś po 50 metki

czesc jak dieta jest to uzupelnienie jej brakow czyli garnier albo bialko albo carbo :) jakis antykatabolik jakies bcaa dokupic i brac przed i po treninigu :)

jestem skoncentrwany na odzywianiu i treningu wiec czemu nie mialbym dodac do tego jeszcze neoprenowke i żel? to nie tak ze chce sie posmarować żelem założyć pas usiąśc przed kompa i czekać na cud

jestem skoncentrwany na odzywianiu i treningu wiec czemu nie mialbym dodac do tego jeszcze neoprenowke i żel? to nie tak ze chce sie posmarować żelem założyć pas usiąśc przed kompa i czekać na cud Jak Ci nie szkoda pieniędzy to proszę bardzo, bo sensu to to większego nie ma.

DT: rano Cell Pump przed treningiem "Stak" DNT: rano Cell Pump po południu moze byc "stak"/ wersja ekonomiczna to bez tej dawki.

sidzej - przede wsyzstkim dobra dieta uwzględniająca nie tylko potrzeby kaloryczne, ale zaspokajająca rowniez zapotrzebowanie na witaminy, mineraly i uwzgledniajaca szereg innych substancji (fosfolipidy, bioflawonoidy, sterole itp), odpowiednia rownowaga kwasowo-zasadowa organizmu, dobry - nie przeladowany i dopasowany do mozliwosci trening i [...]

od kreatyno to może zrób przerwę beta alanina i jakiś gainer w zupełności wystarczy ewentualnie jakąś przed treningówkę bez krety w składzie i do tego witaminki i omega;p

To że jest zabójczy to nie koniecznie zasługa splitu, tylko być może wielu lat treningów itp. Ja polecam w okresie przedstartowym (około 3 miesiące przed) trening metodą ciężkoatletyczną (twórcami byli rosyjscy trenerzy). Polecam b. dobry filmik odnośnie treningu funkcjonalnego w SW [...]

[...] obwodowy co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać białko(izolat lub koncentrat) na noc lub zaraz po treningu czy mija się to z [...]

Mozesz brać śmiało Dzień treningowy: rano 5g mono przed treningiem nitro2 (~10-15g) Dzień bez treningu: rano nitro2 w porze treningu 5g mono Możesz dokupić jheszcze ZMA na noc

dobra kupie sobie vitalmaxa 300 g + dekstroza gratis ( starczy tej krety ? )aha i jak najlepiej brac ? bo ja bralem 1 cykl w DT rano i po T a w NT rano to awet slabo podzialalo. to moze brac w DT przed i po T , a w NT rano albo w porze treningu ? poleccie jak najlepiej

1. prosze nie per Pan ;) 2. paczucha do mnie wrociła z dopiskiem "adresat nie zamieszkuje" *** wie co to ma oznaczać, ale poslalem na adres nadawcy przelewu. Została odesłana tego samego dnia, czyli przed wczoraj.

możesz nitro przed treningiem 30g, porcja extrema po treningu w dnt porcja extrema o dowolnej porze aczkolwiek jeśli jeszcze nie kupiłeś - wybrał bym coś innego niż produkt firmy Maximuscle

Na Xpanda raczej za wczesnie ale bierze sie go przed treningiem, najlepiej laczyc z jakas prosta forma na przyklad mono. Gainer jak i kazda odzywke tego typu-bierze sie wedlug brakow w diecie.

do xpanda musiałbyś mieć mono/jabłczan, wtedy: DT: 5g kreatyny rano, porcja xp przed treningiem DNT: 5g krety rano (opcjonalnie druga porcja po południu) gainer wg. braków w diecie

gainer i białko wg braków carbo po treningu lub w jego czasie jako izotonik, detonator przed treningiem. Dokup mono i bierz codziennie rano.

w sumie detonator styknie na caly cykl chyba. deto mozesz dac przed i po treningu a w DNT rano raz